这样做莲藕,简单快手,清爽营养特开胃,夏天最爱这吃法!
这几天,气温热出了夏季的新高度,早上七点钟左右,火辣辣的太阳已经照射在地面上了,晨运回家经过菜市场,顿时感到室内闷热无比,完全没有了凉爽天气逛菜市场的那股劲头,看见肉类食物,没有一点想购买的欲望,更别说想吃。转了一大圈,就买了一把红薯苗和两根莲藕回家。红薯苗蒜蓉炒,清淡不油腻,夏季的红薯苗很嫩,做上汤也不错,反正家人爱吃,带回家再说。
这莲藕呢,我早就想好了,一半做红枣藕羹,女人大姨妈干净之后可以滋润一下。另一半切丁做凉拌菜,酸辣爽脆,食欲不振时,吃点它开开胃。凉拌藕丁比炒藕片还要好吃,做法特别简单,用水焯煮一小会儿,捞起沥干,调入炒香的蒜蓉调料,拌一拌,红绿相间,又鲜又脆,蒜香扑鼻,顿时就有了食欲,中午做了一大盘,全部吃光。每人一碗藕羹,蒸一盘馒头,配着这份凉拌藕丁吃,家人都说这样搭配吃的特别舒服,看来我做凉拌菜给家人打开味蕾的想法是对的。莲藕不仅营养丰富,莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
【食材】莲藕一根、秋葵2根、小米辣2个、独蒜头1个、苹果醋3汤匙、盐3克、酱油2汤匙、香油2克、食用油1汤匙
做法:
备好食材,家里若没有苹果醋,用陈醋或香醋均可,拌藕丁蒜蓉不能少,它可是整道菜的灵魂点睛之笔
莲藕去皮洗净,切成方块小丁
坐锅烧开适量水,水里放半汤匙食用盐,将藕丁倒入锅中,焯煮6分钟左右,捞起用凉开水冲洗一下粘液,沥干备用
烧热炒锅,倒入一汤匙食用油,下蒜蓉和辣椒煸炒出香味,倒入秋葵拌匀后关火
将炒锅里的食材舀起,淋在莲藕上面、倒入酱油、香油、苹果醋、搅拌均匀即可食用
食尚小贴士:莲藕尽量切小丁,焯煮控制在6分钟以内,煮的时间过长,口感绵软不好吃。
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