时间过得真快，北京时间8月8日将迎来立秋节气，立秋是我国二十四节气中的第13个节气，立秋的到来意味着万物开始从繁茂走向萧瑟，禾谷即将成熟。


踏入立秋，大自然开始悄悄转换着它的衣裳，披上斑斓的金黄和火红，告别夏日的炎热，立秋意味着降水、温度、湿度等趋于下降或者减少，我们应顺应节气的变化，注意调整生活习惯，以更好的迎接秋冬的到来。

立秋后阳气渐消、阴气渐长，很多人的生活习惯还停留在夏季的高温里，夏季的冰饮让我们怀念，空调的凉意让我们舒爽，运动后的急促呼吸驱使我们急着冲个澡，然而随着天气的转变，我们的身体可能无法适应突如其来的变化。农村老人说“立秋五不做，一年病不沾”，说的就是立秋节气有5件事不宜做，那么具体指什么？我们早看早知道。


一、不吃生冷的食物

夏季气温炎热，很多人会吃生冷的食物来消暑，但是立秋是秋季的开始，立秋后气温开始逐渐下降，昼夜温差开始加大，此时人体的的阳气逐渐收敛，吃过多的生冷食物容易导致消化不良，像冷饮、冰冻西瓜、寒性的瓜果等生冷食物我们要少吃。

同时立秋后少吃生冷的食物还有保护脾胃的功能，在这个季节里我们宜选择温性的食物，如煲汤、热粥等，这样有助于保持身体健康。

二、不要多吃生姜

立秋后还有炎热的秋老虎天气，在我国民间有“二十四个秋老虎”的说法，说的就是立秋后的二十四天同样很热，由于立秋后雨水明显减少，因此立秋后我们要防止“秋燥”，在饮食方面要防止上火。

立秋后人体的内的阳气开始转向内收，而生姜具有辛温的特性，过量食用容易导致上火。立秋后饮食方面我们要注意“滋阴润肺”，要少吃生姜、辣椒等辛辣之物，可以多食用芝麻、核桃、糯米等食物来益胃生津。


三、不要过度进补

在立秋当天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，所谓的的“贴秋膘”就是吃肉或者吃一些补品，来弥补因夏季食欲不振而导致的身体消瘦，合理增加体重可以防止秋冬季节的寒气对人体的不利影响，有利于增强人体免疫力。

但是贴秋膘并不意味着任意吃高热量、高脂肪的食物，过度进补不仅容易增加肠胃的消化负担，同时还容易引发肥胖等问题。“贴秋膘”我们不可过度进补、不可无病乱补、更不可以药代食，我们应该根据自己的身体状况合理饮食，这样有利于我们保持身体健康。


四、不贪凉

炎炎夏日，很多人喜欢贪凉，如洗冷水澡、长时间吹风扇或者空调、穿单衣等，但是立秋后人体的阳气从外往里收，此时人体御寒能力下降，在夜幕降临后如果过度吹风纳凉，很可能导致寒邪入侵，身体可能会出现头疼、面瘫等问题。

特别注意：秋季是锻炼的好季节，运动出汗后更加忌讳贪凉，我们不要洗冷水澡；空调或者风扇冷风切忌正对着头面直吹，同时醉酒或者洗浴后也不要当风而吹，熟睡后头部不可长时间受凉。

立秋后白天虽炎热，可早晚已经明显凉爽，白天我们注意防暑，早晚我们要注意防寒。进入立秋节气，冷热更迭，秋雨侵袭，我们要注意增减衣服，以防中暑和受寒。


五、不熬夜

立秋后阳气渐收、白昼时间明显缩短，我们应顺应节气的变化，做到“早睡早起”，忌讳熬夜。

立秋是两个季节的过渡期，阳气开始收敛、天气逐渐转凉，保持良好的作息习惯，尤其是不熬夜，对身体健康非常重要。立秋后晚上我们尽量早睡，保证7～9个小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，可以有效的增强体质。


温馨提示：《脏气法时论》记载：“肺收敛，急食酸以收之”，我们老祖宗认为酸味能收敛补肺，因此立秋节气我们要“少辛多酸”，少吃辛辣的食物，可以多吃有酸味的食物，如葡萄、苹果、石榴、柚子等。

总之，古人很注意顺应自然节令，讲究食补养生，讲究身体和物候之间相生相克的关系，以达到身体内部的平衡。老人说“立秋五不做，一年病不沾”，说的就是立秋后不吃生冷食物、不多吃生姜、不过度进补、不贪凉、不熬夜，顺应节气，安稳度过秋冬。返回搜狐，查看更多
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