睡觉的时候突然感觉自己被人掐住了脖子，感觉像是梦境又像现实，还会出现幻觉，想动也动不了，还会看见奇怪的影子。想必很多人都会有这种感觉吧!

这就是人们常说的鬼压床，很多人都经历过，还会觉得很可怕。鬼压床到底是怎么回事呢？为什么不能强行醒来呢？
什么是”鬼压床“？
其实，”鬼压床“是一种迷信的说法，实际上叫做睡眠瘫痪症或者梦魇，是一种睡眠障碍。一般多发于睡眠周期中的快速转眼期，这也是在做梦的时候，这时候大脑的丘脑和杏仁核最活跃。

当其他肌肉在放松状态，和大脑的连接信号暂时中断，身体就会开启自我保护，当快速醒来，大脑不能及时和身体连接，大脑意识已经清醒，就会出现”鬼压床“。

很多人在睡眠中会处于半睡半醒的状态，还会出现幻觉，觉得自己被什么东西压住了一样，不管怎么使劲，自己也喘不上气来，甚至还会看见现实中看不到的东西，产生幻觉，明明眼睛已经睁开了，却一动也动不了。
最后，挣扎了许久，终于醒了过来，不仅会觉得很累，还会有一种很可怕的感觉，甚至会满头大汗。

有数据显示，有超过50%的人都经历过”鬼压床“，这种症状主要与生活习惯有关，通常在压力大、失眠、焦虑、作息不规律、疲劳的时候出现，多发于青少年。
为什么不能强行醒？
因为很多人在发生鬼压床时都会非常的害怕，这时候你带着压迫感又想起来鬼怪，出现的幻觉可能会把你想象的东西真的展现在你面前，然后你就会挣扎，会突然惊险，这时候甚至会出现第一次假醒，就像梦中梦一样可怕。

最后，你醒来的时候会发现自己似乎看到了什么不好的东西，那时候可就不好了。小编那时候因为害怕，当时的感觉很绝望，就想快点醒来，最后看到天花板上有两个黑影在转来转去，非常的害怕。
这种情况最可怕的就是”假醒“，虽然感觉自己已经挣脱了，但发现自己还在梦里，很多情况下因为挣扎和强制醒来，这种”假醒“会多次重复，伴随的还有人们重复的恐惧。

如果大家遇到了这种”鬼压床“，最好的办法就是先快速转动眼球，然后开始活动舌头，慢慢的感觉到肌肉开始有张力时，移动手指和脚趾，因为大脑向脚趾和手指的指令容易执行，手指和脚趾开始活动后，肌肉也会开始活动，这样就很容易”摆脱“了。
怎么减少”鬼压床“
一般，的大部分的睡眠瘫痪症是不需要治疗的，如果经常出现这种情况，就要引起注意了，要检查一下是不是大脑和神经出现了什么问题。

如果偶尔出现，这就说明这段时间的睡眠质量出现了问题，要改进睡眠习惯，睡姿可以改为右侧躺，平时要注意睡眠环境和睡前饮食。
在饮食方面，大家可以在睡前喝一杯温牛奶，这种温饱感可以增加催眠效果；可以多吃核桃和莲子，核桃可以调节神经衰弱、健忘和失眠多梦‘莲子可以养心，最适合失眠多梦心烦者。

结语
其实，鬼压床就是一种正常的生理现象，根本不用过于担心，只需要保持良好的心态对待就可以了，根本不存在鬼神说。

最后，不知道大家有没有遇到过这种情况呢？大家又是怎么对待的呢？