《丰盛》 17 少，才是多
我在这里，想带出一个中心的理念，也就是：Less is more.——少，才是多。这一点，是我认为和丰盛这个主题最相关的一个观念。

当然，谈到丰盛，你大概和一般人一样，第一个想到的会是「多，还要更多」。但是，从我的观点，倒不一定更多才是丰盛，有时候，是刚好相反。你如果想要活得丰盛，可能需要的是更少，倒不是更多。

生命的丰盛，其实最多只是一种满足感——你彻底知道你完全不缺，样样你所需要的，生命都会安排。然而，「少，才是多」这句话还带着一个你过去可能没想过的观念——也许，你需要放掉那些你「不再需要」的东西。你不再需要的，也许是一段感情、一份工作、一种人生规划、一种往来的圈子、某种生活方式、居住环境……

生命本身是简单的，是单纯的。它自然也想让你简化。你今天会读到这些话，也许正是因为低潮和不顺。跌到谷底的，或许是你的感情、你的健康、你的工作、你的经济状况、你人生的规划，也可能是你失去了人生的意义。你自然会希望自己能透过「全部生命系列」的观念和练习，而走出来。

但是，你可能没想到，透过「全部生命系列」带来的重新整顿和转变，会是全面的，会渗透到你生活的点点滴滴，你自然会回过头来，想彻底转换生活习惯，让自己重新归零，重新起步，当作配合身心转变的一种配套措施。

这样的转变，自然会反映在你生活最寻常的琐事里。你也许发现，其实自己不需要睡那么多，不需要非吃什么不可。无论哪一件事，其实不需要符合别人讲究的标准，包括自己平时穿什么、怎么表现，也是一样的。

你也自然发现，你其实并不需要那么多东西，你过去认为自己需要的衣服、纪念物、照片、工具、厨具、收藏、嗜好品…其实都可以大幅度的简化，这一些物品，你过去可能根本不会想去清理。但是，我希望你能理清头绪，知道哪些物品是自己不再需要，而可以把自己不再需要的清掉，最好是能转送给别人。

这种对生命的清理，可以是全面的。你需要去清理的，也许是十年甚至更久前的衣服，也许是书、是文件、是信件、是日记、是相片、是当年最新款的电子用品、是别人送来成套的杯碗…衣服，可能已经过气，不合身，不符合你现在的气质和状态，不符合你现在这个人生阶段的需求。其他的东西，也是一样的，可能早就不再是你需要的。既然你不想再困在过去，这一切，也跟着都要清掉。

是的，我知道，谁会想做这种清理？你在清理的过程中，有些得从高处拿下，有些得从柜子或仓库的深处挖出来，有些是你早就不再愿意面对，只是随便收到某个看不到的角落藏好。这些东西的摆放，本来还勉强可以维持一种表面的秩序，但是，你一开始清理，也就破坏了表面的和谐，甚至还让家里看起来更杂乱。

清理这些旧物不光费力，有还会带来一种情绪的萎缩，甚至勾起过去的画面、感情和记忆。而就是你可以翻出它们，因着种种感情和记忆，你也可能舍不得清掉，即使清掉了，甚至可能还想尽办法又把它找回来，无论这些旧物含藏的是怎样的画面和记忆，都让你心里纠结。

清理旧物会如此，如果是让你清理一段多年割舍不了的感情，那么，你内心的反应会更大。你没想到自己还会有那么多眼泪，明知应该放掉，但怎样都舍不得。但是，你也知道，就是因为一直舍不得，才累积那么多情绪的负担。

这些负担随时把你冻结在过去的某个瞬间你，至少一部分的你，好像还留在那里，好像还在等着什么再一次出现、再重新来过。但是，事实是那个瞬间已经不存在了。这还不值得你去简化、去处理吗？对你，无论是什么，你都可以去清理，而这种清理，一样地，最后都会减轻你的负担。
修行，最多是回转。假如你过去有情感上的失落或创伤，帮助自己恢复内外的一致，是特别重要的。倘若你的身心还在混乱中，念头和情绪是冻结或还在随时起伏，那么，你全部的注意力自然不断往外头找。一个人身心还没有同步，在这种身心不统合的状态下，是不可能回转的。你还会需要透过我之前带出来的练习，包括静坐，帮助自己达到同步和谐振，才有办法进一步接受醒觉的观念。

化解过去创伤的方法，当然可以先从环境的简化开始，透过物件的清理，抛开道些伤痛的记忆。特别是会让自己回想起这些创伤记忆的物件，例如衣服、纪念品，都应该清理掉。

把旧物清理或送人，和过去的段感情彻底告别，你会突然发现，你的负担不见了，整个人轻盈起来。你会体会到，这样的清理，不光能让情绪的悲伤踩一个刹车，而你甚至开始充满活力、平安和欢喜。你还可能会想——原来早该这么做了。

你原本可能不敢相信自己能跨过某个创伤，没想到，你竟然已经很久不再想起。这时候，你已经走出来了。

你也会明白，原来身心确实是几面一体。外在是反映内心，而内心反映外在(如果你还记得，这也就是前面提过的对称法则)。你的环境如果整齐、简单、干净，其实也反映你心理的状况。两面是一体的。

人生活简单，不让自己被杂物围绕，这样其实，也是在跟自己内心做一个同步的声明。当然，除了旧物之外，其实，更重要的是对过去创伤，情感、记忆、伤痛的清理。长期来说，这样的清理是更重要，而它本身其实是一种臣服的功课。

你也自然会发现，一个东西，无论你再怎么放不下，最终还是带不走。其实，人生中，什么都可以放下，可以丢掉，可以简化，没有一样东西有绝对的重要性。

刚开始清理，你可能还会觉得费力。然而，不知不觉中，你愈清理，愈不觉得费力。甚至，你会发现自己随时在顺手清理，你不再想囤积东西，也不再把感情、念头、不确定、各种顾虑搁在心里面。

这种清理，还会让你上瘾——你愈放手，愈是感到喜悦，你甚至会趁一个东西还是好的、还可以用或还是新的时候，就送给别人或捐出去，而不是等它旧了、没用了甚至坏了才放手。看到别人得到一个新的东西，他脸上发出的喜悦，自然可以为你带来更大的欢喜。

你会发现，对任何拥有物，包括住惯了的房子，都可以放手，可以重新开始。甚至，对所拥有的物质都不会再那么重视，不会再想留下任何纪念。你想不到的是，这种放手，虽然还称不上是从人间彻底出离，却是我们一般人随时可以做的。这种放手和清理，不光影响你的客观环境，其实也在整顿你生命的价值，让你对丰盛有了全新的看法。

这种放手，本身其实是最高的丰盛。你从原本一心只知道取得和渴望，突然转到放手、给予和服务，你也会发现，你真正的需要其实并不像过去想像的那么多。甚至，比任何人想像的都更少。
 
你不光发现人生其实不需要符合规划，有时候，甚至大部分时间可以让生命带着走。也许，你本来连开车都要随时设定导航，不可以失去方向。也可能，你本来认为自己应该完成某一个项目。或者，你本来很在意别人眼中的你是好或坏。现在，这一切，你发现都可以不去操心，都可以随缘。

一切都能够放手，都可以随缘，你自然体会到心中随时有一种满足感。这种满足，跟结果似乎没有直接的关系。过去你会认为是错误，会让你失望的，你现在发现好像也没有什么错误可谈，而任何对错其实都没有什么重要性。就连这些所谓「错」的状况，都可以让你得到学习和满足。

这样的满足感，或说丰盛，愈来愈脱离你所处的环境的条件和状况。你已经可以随时把它活出来。

少，才是多——因为这个观念太重要，我谈丰盛这个主题时，也一定要把它带出来。就好像我在「全部生命系列」进入参和臣服之前，会先带出种种静坐的方法，让一个人可以达到同步或共振。少，才是多——这观念，在丰盛这个主题，就是这么重要的基础。

通常，我会让人从清理自己周边的环境开始，从你自己的房间、家里、办公桌、工作环境，都可以得到练习。我相信，假如你可以这么做，你已经对自己的生命引发了一个大的调整。

清理生命中不再需要的东西，本身就是一种简化——帮助你把头脑简化，让身心一致而同步，达到谐振。这种清理、简化的作用，和我过去带出来的许多练习包括静坐，是一样的道理。到最后，还是让你的内外能够一致，而可以回转到心。

读到这里，或许你会想起自己可能还有一段感情、一件事、一种人生规划、某个环境所引发的障碍，正等着你去简化。有时候，你可能要先从这个层面着手，才能让身心回到同步而合一的状态，而可以让自己准备好欢迎生命的丰盛。

「练习」简化生命
看看你的卧室，总有些东西，是你不再需要的。你可以把它清理掉。

清理掉，不是让你找个地方再收起来，而是丢掉或送人。当然，最好能够转送或捐给需要的人。

你可能会问：“我怎么知道自己不再需要它了？”

很简单，你看到这个东西，接触到它，心里的第一个反应是正向、快乐的？还是充满萎缩？

会让你萎缩的东西，就可以优先处理掉。

然而，继续清理下去，就连带着好的回忆、带给你正向的能量的，只要跟现在生活已经不相关，也可以处理掉。

一一扫描卧室里的东西，哪怕只是桌上一个不起眼的小物品，也稍稍用心去体会，看它和现在的生活相不相关。

清理的过程，可以充满感恩。无论这个东西，为你过去留下了正向或负面的回忆，无论现在是不是有用，你都可以带着感恩的念头——谢谢！你为我带来一种功课、一种练习，你过去也曾带给我许多快乐和满足。尽管我现在不需要你了，我还是要谢谢你！

清理，不是因为讨厌而放手。最好可以把清理出来的东西转送给需要的人，而不是把它销毁。这时候，我们心里更要做一个功课，知道放手是善意——谢谢！也许你在别人手里，会带来更好的能量，造出美好的空间。

在清理时，带着这样正向的意念相当重要。

你如果才开始做这个练习，倒不需要一口气把所有东西清理掉。你可以把它变成一个小小的仪式，让自己每天清理一样东西。这样子，把清理的门槛降下来，让你随时可以轻松进入，而不会那么费力。

你只要一开始动手清理，反而可能发现自己想清掉的不只一样东西，而是两个、甚至三个或更多。无论你想清理多少个，在这个练习中，最重要的是心情。你可以在清理旧物、转送或捐给别人的时候，随时带着很正向的念头。

你应该猜得到，最重要的心情，也只是感恩。在清理的过程，更可以同时做感恩的告别——谢谢你对我的帮助，现在我虽然已经不再需要，但愿你能带给别人一样的快乐。

这么做，让清理旧物对你不再是纯粹的痛苦和失去，而是一个带来欢喜的练习。是这样，清理东西，才会为你带来一种清爽而快乐的感受。这种正向的心情一再地重复，自然会落到你的潜意识。

一再重复这样的心情和感谢，就好像在进行一个仪式。本来你可能懒得清理、舍不得丢，对清理旧物充满了心里障碍（想象，谁会喜欢失去东西？）但是，一再地重复这种感恩的告别，你的心情会逐渐变得开朗，甚至可能让你开始期待下一次的清理。

同样的道理，不只是清理旧物，其实你投入任何事，都要配合感恩和正向的念头，才会为自己建立正向的回路，而让你会愈做，愈想做。面对困难，也只是如此。你完全可以试着把一切变得正向，纯粹为了正向而正向，倒不是为了取代、推翻或否定什么。

你也可以抱着这种正向的心情来简化事情，一样地，你也会不知不觉上瘾。你可能终于体会到，无论是把东西和人分享，或是把事情简化，同时带着感恩的念头，这本身自然带来更大的欢喜。

无论是整理东西，还是整理环境的空间，还是简化事情，你还可以把这样的清理延伸到自己——举例来说，清理自己的饮食习惯。

有些不健康的饮食癖好，你过去心里明白，只是为了满足一种欲望，并不是你真正需要。现在，你看可不可以清理掉。然而，说清理，其实没有什么具体的东西需要去掉，最多也只是你不再用这样的饮食。你并不需要责备自己过去对它的依赖，最多是在心里清楚地表达——谢谢你，我不再需要你了。

你会明白，这样的清理可以延伸到每一个习惯，包括讲话的习惯。过去，你也许说话总是带刺，以为这样比较直接。现在你可以告诉自己——一切，其实都是刚刚好。我现在不再需要这么说话了。请你，帮助我，让我转一个方向。

我们平常待人处世，也是一样的。有时候，我们会发现，单纯化或简化，反而是处理事情最简单的方式，而倒不是一再地累赘更多选择，反而把事情或关系变得更复杂。

这样的清理，也可以延伸到心态。举例来说，在工作上，你本来有样样的期待，样样的要求。当然，你不需要责备自己，只是现在看可不可以踩刹车——我过去需要金钱，需要名誉，需要地位。然而，我现在不需要了。请你帮助我，让我将渴望简化，把念头简化，把生命简化。

再举一个例子，眼前你可能突然出现一个赚钱的机会、出名的机会、扩大影响力的机会。然而，你可能也意识到，这样的机会，原来还是从自己心里的贪念和欲望延伸出来的。一样地，为自己踩一个刹车——谢谢你，一切，都是刚刚好。然而，现在我不需要了。谢谢！

包括你对未来的安排、认为自己所需要的保障，都可以做一个清理，看可不可以放手——我知道，我过去需要这样的安排和保障。现在，我不需要有这种担心了。我可以放手，解散这些安排和保障。

你如果能彻底这么做，自然会发现，生命里，其实真正需要的不多。这些“不多”，你在心中已经老早都有了。
 
最终你会发现，你对生命简化，最多也只是改变一个习惯，到最后甚至连一个告别的经过都不需要。你并没有取代或换掉生命，只是表达感恩，同时延伸一个新的回路。

或许你还记得，我在《真原医》也提到习惯或习气是透过头脑的回路所建立的。如果你要改变习气、建立一个新的回路，最简单也最有效的方法，还是透过行为，也就是透过肌肉和我们整个人身心结构的“动”来配合。每一个新的行动，也就自然而然建立一个新的回路。有了新的回路，生命也就跟着改变。

新的回路一旦建立起来，你也会发现，自己自然不会再想回头。

谢谢！现在我不需要这么多了，请帮助我，将生命简化。