春天来了，温度回升比较快，我们饮食起居要重新开始调整一下，不能再像冬天一样以肉类食物为主，还要注意休息，建议早睡早起，多吃瓜果蔬菜，多喝温水，少吃辛辣刺激的食物，尽量每天抽点时间做有氧运动，这样的方式生活可以缓解疲劳乏累，轻松每一天，同时每日三餐都要吃，荤素搭配营养均衡，小编今天给大家分享，我家6天餐食不重新，鲜香不油腻，看着都香，周六堪比过年大餐，每天不知道吃什么菜谱的朋友们，不妨来看看吧～


周一的晚餐：炒包菜、炒佛手瓜、蒜香土豆片、可乐鸡翅

今天周一了也是一周的开始，我老公上班去了，孩子上学去了，只有我每天很早起来送娃上学后去了菜市场买菜，每天都会买新鲜食材回家做饭菜，今天的晚餐简单四个菜，一家三口吃足够了，寿先炒了包菜，大火炒最好吃，只需加点生抽和盐调味，简单又美味，佛手瓜也炒了一盘，切薄片大火炒味道不错，土豆是昨天买的，还剩了两个切成片加点蒜末爆香，出锅前加入少许盐和鸡精更好吃，鸡中翅加入可乐嫩15分钟左右收汁撒上熟芝麻调味，孩子最喜欢这个味道了。


周二的晚餐：炒菜苔、丝瓜炒鸡蛋、咸菜疙瘩、凉拌猪耳朵

今天的晚餐也是比较简单的一顿饭，提前煮了一锅红薯米饭，家里还有一半咸菜疙瘩搭配米饭更下饭，菜苔一把摘洗干净炒了一盘，丝瓜炒鸡蛋好几天没有吃了，孩子最喜欢吃这道菜，我家楼下新开了一家卤味店，买了一只猪耳朵，回家自己又加了点辣椒拌一拌，味道不错又开胃。

周三的晚餐：香干炒肉片、凉拌西兰花、水蒸蛋、大葱花一盘

小编今天给家人准备的晚餐，简单的三素一荤，不多也不少，完全足够三个人吃，香干炒肉片是最家常的食物，全家都喜欢，瘦肉切成片加点生粉，生抽腌制一会再和香干一起炒，肉质鲜嫩爽口，春天正是吃西兰花的季节，买一个三块钱左右可以吃两顿，简单煮熟凉拌着吃解腻又营养，鸡蛋打撒后加入少许盐和鸡搅拌均匀撇掉浮沫，冷水放入锅中蒸熟撒上葱花和生抽调味，吃起来爽滑鲜香。大葱可以切成花的形状，看着好看，搭配炒菜和米饭一起吃更开胃。


周四的晚餐：香干辣椒炒肉、蒜香菜心、茄子炒豆角

今天的晚餐两素一荤，香干即使每天吃也不腻，今天买了两块钱香干搭配辣椒和肉一起炒一盘下饭菜，菜心好吃不贵，加点蒜末爆炒味道好极了，茄子和豆角是绝配，豆角摘洗干净焯一水，再过一下凉水备用，茄子切成小天加入少许盐搓一搓会变得比较柔软，约5分钟后用清水冲洗掉多余的盐分，热锅热油先倒入蒜末爆香后倒入豆角翻炒几下，再把茄子下锅翻炒几下加点生抽和胡椒粉，盐调味即可出锅装盘，这样炒的豆角茄子比吃肉都香，不妨试试做一盘吧～


周五的晚餐：蒜末拌猪耳朵、炒西兰花、蒜苗炒腊肉

今天是周五了，时间过得好快呀！小编每天都围绕着家人转，每天穿梭于学校和家之间，不想出门买菜就在网上下单，直接送货到家，打扫完卫生也差不多到做饭的时候，一般我都会提前一小时，把所有食材准备好，这样到了饭点就会很快把饭菜炒好端上桌，今天买了一只卤猪耳朵，加多一点蒜末和辣椒油拌均匀就是一盘解馋下饭菜，西兰花今天炒着吃，加入蒜末爆炒更入味，蒜苗两三根，搭配自己家腌制的腊肉炒一盘，味道好不油腻，记得腊肉先煮熟再冲洗可以减少腊肉里面的重咸味。


周六的晚餐：卤鸭爪、虎皮鸡爪、椒盐大虾、爆炒螃蟹、炸酥肉、炸豆腐、香干炒五花肉、炒小白菜、卤肉拼盘，木耳炒鸡肉，还有三个调味蔬菜

今天周六是个特别的好日子，我弟弟好久没有来我家了，大概两年没有看到他了，他昨天才决定来我家看看我们一家人，所以今天一大早就出去买菜，准备各种他爱吃的食物，卤味肉类是楼下买的，回家直接摆入盘中就可以了，也是他比较喜欢吃的，大虾加入椒盐爆炒真的比水煮虾还好吃，酥肉是婆婆提前炸好的，简单回锅煎一煎就可以吃，香干搭配五花肉一起炒一盘，满满小时候的味道，我和我弟都喜欢，我今天买了两个大螃蟹，处理干净爆炒后加两根蒜苗会更鲜香。木耳炒鸡肉也是一道美味的家常菜，值得大家尝试炒一盘，炸豆腐直接爆炒一盘，喜欢吃辣椒多加点辣椒味道也不错。最后再炒一盘小白菜解腻又美味，还有一盘大葱和一盘香菜，这一顿晚餐是不是特别丰盛呢？我弟弟说他过年都没有吃这么多菜，我说你不常来我们家，做多一点你爱吃的食物，我们也开心！