免疫力是指人类在长期进化过程中形成的一种自我保护的能力。它是人体自身的防御机制，在抵抗疾病方面具有着非常重要的意义。

免疫力的高低是衡量一个人健康水平的重要指标。

与正常人相比，免疫力过低的人患病的概率会大大增加，他们很容易受到外界细菌和病毒的干扰，然后产生各种各样的不良反应。


尤其是在新冠病毒肆虐的特殊时期，我们更应该对自己的免疫力水平引起重视。

其实，判断免疫力高低的方法非常简单，判断者只需要根据以下这4个方面进行综合性的考虑，就可以从中得知自己的抗病能力。

一、精神状态

研究显示，乐观积极的正面情绪对疾病的预防具有一定的促进作用。

之所以会出现这种情况，与免疫力水平的提升有着直接的关系。
长时间处在负面情绪当中容易造成内分泌紊乱的病症出现，会影响到患者体内的激素分泌，激素分泌紊乱后，患者体内免疫细胞的活性就会大打折扣，这就会影响到人体的免疫力。

不仅如此，在免疫力过低的情况下，患者体内的激素水平和大脑活性也会发生变化。

如果你近期存在焦虑紧张的负面情绪，就说明你可能存在免疫力过低的病症，建议患者及时调整自己的情绪，就可以防止上述情况出现。


二、患病频率

免疫力的高低与患者的抗病能力有着直接的关系。

对于免疫力比较高的人来说，他们患病的频率要比正常人低很多。

这类群体的免疫系统发育较为完善，对外界的细菌和病毒具有较强的抵抗作用，在免疫系统的强力支持下，患病的频率是非常低的。

对于免疫力比较低的人来说，他们体内的免疫系统无法将外界的细菌和病毒彻底地清除掉，这就会使细菌和病毒残留在人体内，进而导致疾病的产生。


三、睡眠质量

研究显示，睡眠质量的高低和免疫力有关。

在睡眠充足的情况下，人体内淋巴细胞的数量会大幅度的上升。淋巴细胞属于免疫细胞的一种，其含量的高低决定着免疫力的强弱。

因此，睡眠质量的好坏可以作为衡量免疫力水平高低的一个指标。


四、饮食方面

良好的饮食习惯对免疫力的提高具有着非常重要的积极意义。

这是因为肠道菌群与免疫细胞之间有着非常密切的联系，在肠道菌群稳定的情况下，人体内免疫细胞的数量及质量都会得到一个质的提升。

而食疗是维持肠道菌群稳定的一个有效方法，在日常生活中，一定要养成良好的饮食习惯，才能让体内的免疫细胞数量维持稳定。

在判断自身的免疫力高低时，我们必须要从以上这4个方面进行综合性的考量，千万不要片面性地考虑这个问题。


长时间不感冒的人免疫力比较高？

很多人都存在一个误区，他们认为长时间不感冒的人免疫力比较高。

一般情况下，经常性感冒的人要比经常性感冒的人免疫力高。

这种情况的出现与患者所处的生活环境也有关系，倘若患者长时间处在较为卫生的环境下，也不容易出现感冒的病症。

因此，这种说法是具有片面性的，我们不能轻信。