血脂高的人竟不能吃面条?医生:可以,真正要少吃的食物是这3种
高血脂是临床上常见的一种代谢性的疾病,当体内的血脂升高时,身体通常不会出现特别明显的不适症状,但是当血脂长期处于较高状态时,会给身体带来很多影响。
高血脂很容易诱发心脑血管的疾病,而这些疾病严重时是会危及到生命健康的,所以日常一定要重视血脂的稳定。对于血脂高的人来说,一定要注意调整日常的饮食,尽量少吃高油高脂的食物,那么血脂高的人可以吃面条吗?
血脂高的人是可以吃面条的,很多人之所以认为吃太多的面条会引起血脂的升高,一是因为面条中含有大量的碳水化合物,经常大量食用面条,面条中的碳水化合物会在体内转化为脂肪,影响到自身的血脂水平,同时还会降低体内新陈代谢的效率,增加身体的负担。
二是因为很多人在吃面条的时候会搭配一些小咸菜,而咸菜中盐分的含量很高,经常食用高盐的食物会加重肠胃和肝脏的负担,进而也会很容易引起血脂的升高。不过对于血脂偏高的人来说,适量食用面条,在加入一些青菜,是不会对血脂造成太大影响的。
想要血脂平稳,建议平时少吃以下这些素食。
1、土豆
土豆是生活中非常常见的一种蔬菜了,几乎每个家庭都会食用土豆,土豆的做法也有很多中。
但是土豆中含有大量的淀粉,如果经常食用土豆这些淀粉在体内就会转化葡萄糖,当体内的葡萄糖多余身体需要时,剩余的葡萄糖就以脂肪的形式堆积在体内,很容易进入到血液当中,事血液的浓度增加,进而就会引起血脂的升高。
所以对于血脂偏高的人来说,平时尽量少吃土豆。
2、芝麻
芝麻也是生活中经常会用到的一种食物,虽然芝麻中富含很多的营养物质,但是对于血脂偏高的人来说,并不适合经常食用。
因为芝麻相对于其他的素食来说,油脂的含量非常高,如果经常食用芝麻会不利于血脂的稳定,很容易导致血脂居高不下。
3、茄子
虽然茄子中含有很多的营养物质,但是茄子属于疏松多孔型的蔬菜,很容易吸油,在烹饪茄子时会有大量的油脂吸入茄子的内部,就会升高茄子的热量,经常食用,会不利于血脂的稳定。
所以血脂偏高的人,尽量少吃茄子,或是改变的茄子的做法,以蒸为主,尽量少用油。
由此可知,血脂偏高的人是可以吃面条的,但是需要注意尽量清淡一些,可以加入一些青菜,适量的食用是不会对血脂造成太大影响的。
血脂偏高的人需要注意尽量少吃上文提到的素食,或是改变烹饪的方法,以免引起血脂的升高。
另外血脂偏高的人还要注意尽量少吃高油高脂的食物,日常不要暴饮暴食,注意休息少熬夜,这些对于血脂的稳定也是很有帮助的。
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