最近，小编在后台看到一条留言：

“很想爱自己，却具体不知道怎样才是真正的爱自己？”


确实，在生活中我们经常能听到人说“你要学会爱自己”。

尤其是在这个经济发达的时代，爱自己，似乎跟购买商品相挂勾。

爱自己那就给自己买一套贵的护肤品;

爱自己就给自己买一个名牌包包;

......

“爱自己”的方式真的就是这些而已吗？

像牙齿不整齐于是去矫正牙齿、身材不满意于是抽脂节食……

这些都只是在不断强化我们对自己劣势的关注，这种爱自己的方式，反而会让我们在不断地否定和比较中对自己感到失望，从而丧失行动力。

所以，只是满足物质上需求，并不能算是真正的爱自己。

我们更应该向内探索。

01

到底什么才是真正地爱自己？

其实自爱是一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长。

我们可以概括为以下5个部分：

一定程度的满足自我需求
人有欲望和需求是一件正常的事。

在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。

这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。

所以，如果我们能在一定程度上满足自己的需求，而不是直接忽略，我们就很有可能体验到幸福。

接纳真实的自己
所谓的真实，即意味着有“好”和“坏”。

除了崇高的、开心的、积极的这些明亮的部分，也要允许低级的、丧的、难过的这些阴影部分的存在。

我们需要学会接纳真实的自己。

因为不完美，本身就是我们的一部分。

正因为如此，也让我们每个人各有特色。

而一个爱自己的人对自我是坦率的，能感知到自己真实的想法和外部的现实，诚实地承认自己的现状，但同时接纳这样的自己。

不会为自身局限感到焦虑，并能基于客观的自我价值去行动和生活。


关心自我感受
在一些情况下，我们会因为害怕冲突，或者处于好人心态，不自觉地进入到一种“讨好模式”：做出违背自己意愿的行为，强迫忽略自己的感受。

这种状态看似能保持友善和谐的关系，实际上却压抑了自我的真实感受，长期下来，很容易造成自我损耗。

真正爱自己的人，在感知到内心“我不想”的信息以后，能够果断的付出行动。

不舒服的时候直接拒绝，痛苦的时候及时抽离。

真正爱自己的人，会主动的觉察自己的内心的真实感受，让它处在一个健康的状态中。

坦然面对曾经的过错，能够原谅自己
爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里。

Ta们可以面对自己的缺点和过失，客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，不断调整自己以避免重蹈覆辙，并获得提升和成长。


肯定自己的价值，不会轻易因为外界的评价而动摇
“我是怎么样”对自己很重要，并且这种认知是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。

一个容易受外界评价影响的人，很容易被淹没在嘈杂的声音中，产生自我苛责和怀疑。

不仅会变得焦虑，还会因为对别人评价的恐惧而无法表达自我，失去与他人建立真实的、深度连结的机会。

02

那么，如何可以做到爱自己？

爱是一种可以提升的能力，爱自己同样也是。

我们不能只停留在表面的思考和想象中，需要主动的去实践。

而爱自己的第一步就是察觉，如果一个人连自己的真正的需求都不知道，ta的任何行为和所带来的结果，都很难导向对自身的关爱。

如果想要有效的觉察，这需要我们对自己更加的真诚，不隐藏。

一个人向自己展示多少，就能了解自己多少。

当我们觉察了以后，就是要学会接纳自己。


这不是一个容易的过程，因为那些你排挤、赶走、甚至拒绝的东西，都是你学会爱自己的障碍。

如果一味地与负面感受斗争只会制造更多痛苦。

而接纳自我，让内心成为一个温和的空间，是我们爱自己的前提。

当我们不排斥自己的缺点和情绪，不带批判地，客观地反思后，我们便能逐步实现自我坚定。

要知道坚定在爱自己这一环节是非常重要的，因为当我们实现自我坚定时，便不会被外部环境中的各种言论所干扰，轻易动摇自己的想法。

而且爱自己也是一种主动提升，追求幸福生活的源动力。

最后，就是我们要对自己负责。

一个无法为自己负责的人，一旦遇上不好的结果，就容易陷入长久的自我悔恨中。

只有承担起自己责任，才会有面对人生各种可能性的勇气，不断的去突破和成长。

爱自己的意义，其实不仅仅在于让自己获得幸福、愉悦的感受。

更重要的是，当我们不再为别人的看法担忧，能够认真对待生活、去做对自己最好的事时，也得到了真正的自由。