爱自己是终身浪漫的开始
最近,小编在后台看到一条留言:
“很想爱自己,却具体不知道怎样才是真正的爱自己?”
确实,在生活中我们经常能听到人说“你要学会爱自己”。
尤其是在这个经济发达的时代,爱自己,似乎跟购买商品相挂勾。
爱自己那就给自己买一套贵的护肤品;
爱自己就给自己买一个名牌包包;
......
“爱自己”的方式真的就是这些而已吗?
像牙齿不整齐于是去矫正牙齿、身材不满意于是抽脂节食……
这些都只是在不断强化我们对自己劣势的关注,这种爱自己的方式,反而会让我们在不断地否定和比较中对自己感到失望,从而丧失行动力。
所以,只是满足物质上需求,并不能算是真正的爱自己。
我们更应该向内探索。
01
到底什么才是真正地爱自己?
其实自爱是一种自我支持的状态,这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长。
我们可以概括为以下5个部分:
一定程度的满足自我需求人有欲望和需求是一件正常的事。
在合理的范围内满足自己的需求,是对自我的尊重和重视。
这能帮助我们建立自我关爱,并从中获得快乐。
所以,如果我们能在一定程度上满足自己的需求,而不是直接忽略,我们就很有可能体验到幸福。
接纳真实的自己所谓的真实,即意味着有“好”和“坏”。
除了崇高的、开心的、积极的这些明亮的部分,也要允许低级的、丧的、难过的这些阴影部分的存在。
我们需要学会接纳真实的自己。
因为不完美,本身就是我们的一部分。
正因为如此,也让我们每个人各有特色。
而一个爱自己的人对自我是坦率的,能感知到自己真实的想法和外部的现实,诚实地承认自己的现状,但同时接纳这样的自己。
不会为自身局限感到焦虑,并能基于客观的自我价值去行动和生活。
关心自我感受在一些情况下,我们会因为害怕冲突,或者处于好人心态,不自觉地进入到一种“讨好模式”:做出违背自己意愿的行为,强迫忽略自己的感受。
这种状态看似能保持友善和谐的关系,实际上却压抑了自我的真实感受,长期下来,很容易造成自我损耗。
真正爱自己的人,在感知到内心“我不想”的信息以后,能够果断的付出行动。
不舒服的时候直接拒绝,痛苦的时候及时抽离。
真正爱自己的人,会主动的觉察自己的内心的真实感受,让它处在一个健康的状态中。
坦然面对曾经的过错,能够原谅自己爱自己的人有能力接受过去犯下的错误,不会否认过去,或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里。
Ta们可以面对自己的缺点和过失,客观去看待这些东西在生命里存在过的意义,从中汲取养分,不断调整自己以避免重蹈覆辙,并获得提升和成长。
肯定自己的价值,不会轻易因为外界的评价而动摇“我是怎么样”对自己很重要,并且这种认知是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。
一个容易受外界评价影响的人,很容易被淹没在嘈杂的声音中,产生自我苛责和怀疑。
不仅会变得焦虑,还会因为对别人评价的恐惧而无法表达自我,失去与他人建立真实的、深度连结的机会。
02
那么,如何可以做到爱自己?
爱是一种可以提升的能力,爱自己同样也是。
我们不能只停留在表面的思考和想象中,需要主动的去实践。
而爱自己的第一步就是察觉,如果一个人连自己的真正的需求都不知道,ta的任何行为和所带来的结果,都很难导向对自身的关爱。
如果想要有效的觉察,这需要我们对自己更加的真诚,不隐藏。
一个人向自己展示多少,就能了解自己多少。
当我们觉察了以后,就是要学会接纳自己。
这不是一个容易的过程,因为那些你排挤、赶走、甚至拒绝的东西,都是你学会爱自己的障碍。
如果一味地与负面感受斗争只会制造更多痛苦。
而接纳自我,让内心成为一个温和的空间,是我们爱自己的前提。
当我们不排斥自己的缺点和情绪,不带批判地,客观地反思后,我们便能逐步实现自我坚定。
要知道坚定在爱自己这一环节是非常重要的,因为当我们实现自我坚定时,便不会被外部环境中的各种言论所干扰,轻易动摇自己的想法。
而且爱自己也是一种主动提升,追求幸福生活的源动力。
最后,就是我们要对自己负责。
一个无法为自己负责的人,一旦遇上不好的结果,就容易陷入长久的自我悔恨中。
只有承担起自己责任,才会有面对人生各种可能性的勇气,不断的去突破和成长。
爱自己的意义,其实不仅仅在于让自己获得幸福、愉悦的感受。
更重要的是,当我们不再为别人的看法担忧,能够认真对待生活、去做对自己最好的事时,也得到了真正的自由。
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