肾脏是人体代谢的重要器官，通过产生尿液将人体体内的不需要的物质排出体内，从而来维持人体内部环境的稳定。

近年来，越来越多人有不健康的饮食习惯和生活作息给肾脏带来巨大的伤害，导致肾脏疾病的发病率越来越高。因此只有早发现早治疗才能把肾病疾病对我们的伤害降到最低。


一、有这个5种表现，说明肾很健康

调查显示：我国慢性肾病的发病率在逐年递增，每10人中就有一例，所以关注肾脏健康需要我们更多留意。日常生活中有这些情况，就说明我们肾脏还是比较健康的。

1.听力清晰

西安中医肾病医院院长魏永吾指出，耳朵的听力跟我们肾健康是息息相关的。听力好的人说明肾好，而听力不好，耳鸣耳背的人应考虑是否因为肾阴虚。

2.皮肤有光泽

我们常说皮肤蜡黄，暗沉，眼眶发黑，眼袋明显都跟肾病相关。相反，肾功能好的人，皮肤有光泽，脸上的瑕疵也比较少。

3.头发乌黑

发质的好坏其实与肾中精气是否充足有很大的关系，头发乌黑茂盛则说明肾精充足，头发干枯，稀疏则说明肾精不足。

4. 骨骼强壮

中医认为，肾主骨。只有肾脏功能没有出现异常才可以得到很好的滋养，如果肾气衰败则会出现骨质疏松，腰酸背痛等情况。

5.精力旺盛

要肾是身体的过滤器，当肾出门问题时，身体里的废物难以排出则会出现精神不振疲劳等。

二、肾不好的人，如何“补”回来？

面对肾脏疾病的发病率高风险，日常生活中我们饮食也需要做到“四低”。

低蛋白：高蛋白食物食用过多则会产生大量的高氮废物，加重我们肾脏的负担，从而导致肾病更快发展。因此建议大家可以多吃鸭、鱼、猪蛋等食物。

低磷：坚果、茶叶、动物内脏、虾米、芝麻酱、可乐、等含磷高的食物危害大，要知道体内磷过高，容易导致继发性甲状旁腺功能亢进，导致血管钙化，出现肾性骨疾病等，因此要避免使用。

低盐低油：盐和油是日常生活中必不可少的东西，但是油盐对我们肾的影响确实不小，食用油里的饱和脂肪酸摄入过多，容易升高血脂。而盐吃则增加高血压、冠心病、心衰等风险。另外，也有很多人认为既然不能摄入太多盐那吃低钠盐应该危害不大吧！其实低钠盐中含钾量高，可能会导致血钾升高、出现高钾血症等。


那么生活中我们最常见到的肾脏检查有哪些？

——尿常规

包括尿常规检查、尿蛋白成分分析、尿特殊蛋白检查等，一般要求早晨空腹会比较好。

——血液检查

抽血主要检查肾脏基本的代谢是否正常，包括查血肌酐、尿素氮和肾小球率过滤、血胱抑素C，以及一些慢性肾脏病的并发症。

——B超

通过B超更够更清楚的看清患者肾脏的病变和实质性情况。可以判断肾脏是否出现萎缩等情况。

——肾活检

当患者肾发病严重时我们可以通过肾活检来判断是哪种肾脏疾病造成的。对临床上的肾脏毕竟有很大的帮助。

总结：

肾脏对身体的健康运转是非常重要的，日常生活中我们一定要关注自己的自身健康情况避免发生疾病给我们带来困扰。