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坐着掂脚尖 - 膝盖与大腿保持水平

送交者: 老孙子[♂☆★★★蛋神--老人家★★★☆♂] 于 2021-07-07 14:13 已读 95 次  

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回答: yejushi 给 老孙子 点“赞”支持3银元奖励！！ 由 yejushi 于 2021-07-07 12:07

坐着掂脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。这样也不怕失去平衡。练熟了，也可以站着掂。站着是比较正规。
每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。放松上身，自由自在的掂。
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