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血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！ (上)

送交者: 老孙子[♂☆★★★蛋神--老人家★★★☆♂] 于 2021-07-04 23:33 已读 1011 次  

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血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！
健康大掌门 
编者按

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症这4项指标，是体检中最常见的异常指标，但不少人不会分辨，这几个指标高到什么程度可诊断为疾病，需要配合治疗。今天，带大家了解这4项指标的「健康标准」建议收藏比对哦！






1



高血压



01  高血压的危害






02   血压的标准



血压类别

高压

(mmHg)

低压

(mmHg)

正常血压

＜120

和＜80

正常高值

（高于正常但还不算病）

120~139

和/或80~89

高血压

≥140

和/或≥90

轻度高血压

（1级）

140~159

和/或90~99

中度高血压

（2级）

160~179

和/或100~109

重度高血压

（3级）

≥180

和/或≥110

单纯高压高

（单纯收缩期高血压）

≥180

和＜90



专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。



03  高血压饮食建议
高血压

建议少吃



含钠调味料：盐、酱油、酱料等

腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等

其他：酒



高血压

适合吃



新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

含钾食物：香蕉、豆类、香菇等

全谷物：糙粮、燕麦等

优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果等



其他建议：



1）低钠饮食，每人每日食盐摄入量，少于6g；



2）积极锻炼，控制体重；



3）不吸烟，不饮或限制饮酒；



4）减轻压力、保证睡眠。



2



高血脂



01  高血脂的危害




02  血脂的标准



血脂类别

合适水平

(mmol/L)

总胆固醇

＜5.2

甘油三酯

（和饮食关系密切）

＜1.7

高密度脂蛋白胆固醇

（高的好）

≥1

低密度脂蛋白胆固醇

（对中低危人群而言）

＜3.4

低密度脂蛋白胆固醇

（对肥胖、吸烟、糖尿病、

高血压等高危人群而言）

＜2.6

低密度脂蛋白胆固醇

（对冠心病等患者而言）

＜1.8



专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要遵医嘱用药治疗。
03  高血脂饮食建议



高血脂

建议少吃



动物脂肪：猪油、黄油等

反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、

烘焙面包

高糖饮食：含糖饮料、糖果



高血脂

适合吃



新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

全谷物：糙粮、燕麦等

优质脂肪：鱼肉、适量坚果



其他建议：



1）少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；



2）保证运动。


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