春分过后，是一年中最关键的养生时机。

此时，万物复苏，昼夜温差大，要顺应春令舒畅生发之气。

春分过后重养生，按照下面这几点来做，健康一整年，一定不要忽视！
春分过后，为了健康，少吃一味，坚持二勤，养好三处，牢记四忌

少吃一味

——少吃酸味
“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”。

春分过后，要重视饮食，少吃酸，增加甘。

春季阳气生发，过食酸味食物，会导致肝气过于旺盛，进而损害脾。

一旦肝旺脾弱，就会影响五脏的功能。而甘味入脾，要帮助脾土来抵御春季旺盛的肝气， 饮食上自然要增加甘味来补土健脾。
“减酸增甘”，不是少吃醋，多吃糖。

是要通过饮食，起到抑肝强脾的作用。

春分过后，可以多吃一些大枣、山药、花生、蜂蜜等食物。
坚持二勤

一、勤饮茶
春分过后，是品茶的好时节。

此时，多喝点茶水，能清肠、暖胃、理气、缓解春困等。

春季饮茶，最适合的就是花茶，芳香浓郁，可散发积存在体内的寒气。

并且，多饮茶水，还能促进人体阳气生发，疏肝解郁，帮助缓解春困的情况。

重瓣刺玫花，性质温和，味道芳香，泡水代茶饮，可舒肝胆之郁气。
重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰，将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康。

此外，重瓣刺玫花，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，助于肝气抒发，缓解春困的不适。

并且，重瓣刺玫花，还可以活血化瘀，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
茉莉花，泡水代茶饮，既有春季花瓣的香气，又有茶叶之清新。

春分过后，用茉莉花泡水，清新芬芳，清肝明目、生津止渴、排毒养颜。

并且，还可令人五脏平和，胸怀舒畅，使人延年益寿、身心健康。
二、勤梳头
“春三月，每朝梳头一二百下”。

春分过后，闲来无事，可多梳梳头。

勤梳头，梳的是头皮，而不单单是梳头发。

春分过后，其实适合梳头养生，可通畅血脉、祛风散湿。
春分，阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。

此时，趁着阳气升发之时，多梳头以刺激头部经穴，能让体内阳气升发舒畅。

用手指梳头，十指微屈均匀分开，用指肚或手指侧面，从额前至枕后，从颞部至头顶。用中等力度按摩梳理头部的各个部位，每次不少于3分钟即可。
养好三处

一、养好肝
“春应肝而养生”。

春分过后，要重视养肝。

肝主疏泄，调节全身气机。

春季养好肝，使得脏腑经络运行通畅。
春分过后，经常敲打胆经，推推肝经，可疏通肝气，促进肝脏健康。

肝胆是一对亲密的伙伴儿，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。

春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳，要多敲敲胆经。每天用空心拳头，敲打胆经，外裤线的位置，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
此外，还要推肝经。

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推，可畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
二、养好脾
春分过后，除了养肝，还要重视养脾。

一方面，人体肝气上升，肝木之气过旺，会克制脾土。

另一方面，春分过后，雨水增加，湿气加重，湿邪最易困脾，导致脾虚。

所以，春季养生，除了要养肝，还要注意调养脾，春养脾胃，健康一整年。
三、养好胃
春季，是旧病复发的时节，尤其是胃病。

乍暖还寒，要注意呵护胃部不受寒，以免导致胃气不足。

春季，要注意调养好胃气，健脾和胃，强健胃部功能，给健康打下基础。
牢记四忌

一、忌大喜大悲
春分过后，要调节肝气。

而肝主抒泄，切莫大喜大悲。

否则肝气郁结，容易生病，损害健康。

不良的情绪，会导致肝气郁结，影响生理代谢等。

因此，一定要注意调节好自己的情绪，保持愉快的心情。
二、忌懒惰不动
春分时节，宜适当锻炼。

此时，一定不要太懒惰，要外出运动。

可逐渐开始晨练，最好以散步、慢跑、打太极等为主。

也可在空闲时，与家人多进行郊游，和放风筝等室外活动。

走出家门，到树林、河畔、湖边等，空气清新之地，散散步。

如此一来，能改善体内的代谢循环，还能增强心肺功能 ，沐浴着和煦的阳光时，还能增强肌体免疫力，达到舒展筋骨、畅通气血、强身壮体之效。
三、忌大寒大热饮食
春分过后，饮食调理，总的原则是禁忌大热、大寒的饮食，力求中和。

选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，寒性和热性食物，要注意搭配。

在吃寒性食物时，最好加上温热散寒的葱、姜、蒜等温性调料，做到寒热均衡。而在食用韭菜等热性菜肴时，应配以滋阴的蛋类，以达到阴阳互补的目的。
四、忌贪睡
春分过后，“春困”的情况更为明显。

很多人易犯困，甚至有些人有睡懒觉的习惯。

然而， “久卧伤气 ”，久卧会造成新陈代谢下降和营养障碍。

久而久之，会导致气血运行不畅，经脉僵硬不舒，从而使身体亏损虚弱。

因此，在春天里，要早睡早起，一般每天睡足8小时就够了，一定不要贪睡。

睡眠过后，然而不利于缓解“春困”的发生，这一点，一定要牢记。