每周吃两次鱼有助于预防心血管病 -6park.com

每周吃两次鱼有助于预防心血管病

送交者: yy888[♀★★★★天佑世界★★★★♀] 于 2021-03-17 15:24 已读 186 次

yy888的个人频道

+关注

近日一项对全球58个国家和地区7个研究近20万人的分析表明，对于有心血管病的人，每周两次鱼（至少175克）有助于预防复发、降低死亡风险。

富含ω-3脂肪酸的油性鱼更有利于心血管健康。

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南就建议，普通人应适量吃鱼，推荐每周吃鱼≥300 g。

美国心脏协会（AHA）也曾发表声明指出，每周进食1~2次富含长链ω-3脂肪酸的包括鱼在内的海鲜餐，有助于降低心衰、冠心病、猝死和缺血性脑卒中风险。

其实吃鱼除了护心，还有诸多好处：

吃鱼有助于防糖尿病肾病

之前一项英国剑桥大学学者在2.2万中老年人中进行的研究显示，糖尿病患者一周吃两次鱼还有助于预防糖尿病肾病。

研究显示，糖尿病患者中，每周吃鱼不到一次者，18%有蛋白尿；而每周吃鱼多于1次者，近4%有蛋白尿。

研究者推测，或许是因为鱼油改善了血脂状况，也或许是因为鱼肉富含的蛋白质及微量元素对肾脏起到保护作用。

一周吃3次鱼能防结肠癌

而近期一项对47.616万人跟踪15年的研究显示，每周吃三次鱼，结直肠癌风险下降。

而研究者发现，有壳的水生动物却没有这种功效。这或许与鱼类含有的ω-3脂肪酸具有抗炎功能有关。

吃鱼能让人聪明

美国一项研究显示，每周至少吃一次鱼的儿童的智力评分会比几乎不吃鱼的儿童高出近5分，而且睡眠也较好

还有研究显示，吃鱼能让延缓女性衰老：多脂鱼类也能使女性的更年期推迟3年。

两岁就可以吃鱼

什么时候开始吃鱼？指南建议两岁就可以吃鱼，1周1~2份，具体可根据年龄和摄入总热量适当调整。

喜欢yy888朋友的这个贴子的话，

内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )

谢谢支持！欢迎园园常来惠顾！！ (无内容) - hgao (0 bytes) 03/17/21

打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主前期社区热帖：