怎么“逆”痰湿体质？

痰湿体质该如何全方位的调节自己呢？

中医学强调整体观，调理体质自然不能手段单一，必须进行全方位的调节。
第一:改变习惯的关键在于饮食。

素食，这一点很重要！

与历史对比，我们的饮食结构早就大不相同了。

历史性的“富贵病”，成了历史，普通百姓也就无意间和富人走上了同一条路：治病，治疗富贵病。

我们对饮食结构进行分析。

甜的，粘的食物，消化不了，就成了“痰”。

每个人都在想，哪种食物是自己最喜欢或最想吃饱的？

痰湿型体质的人，都喜欢甜、粘；

如:巧克力、蛋糕、年糕…
中医学认为，粘稠的食物可以补脾益气，但这并非绝对！

也要看看哪些食物！

比如山药，粘稠的，但它好消化，不滋腻。但是元宵、粽子、月饼、奶油、炸糕之类的食物，包了一大堆糖、油在里面，很甜很腻，很难消化，要生痰。

晚餐很重要，不要吃太多。

第二:适度出汗，是平衡人体阴阳关系的有效方法

除注意饮食外，还必须增加锻炼，坐久了就不行了。

“猎豹”的速度可达100公里/秒，最快可达120公里/秒，但这样的速度只能持续大约1分钟。快速奔跑，使肌肉产生大量热量，长时间后会超出心脏的调节能力，导致大脑死亡。甚至在跑了一分钟之后，它还得停下来，趴在地上，流汗，吐舌头，降低自己的体温。

由此，我们也可以看出：刚不可久，柔不可守，的道理。

人的身体同样如此，阴阳平衡，百病不生；阴阳失调，百病缠身。

汗液是调节人体阴阳平衡的有效手段。
如今，人们都想一天减几斤，这是违反生理规律的，因为增重也是经过一个过程的，要想减重，同样需要一个过程，不可能是一天。

短期的过度锻炼和节食，减肥后的体重不但容易反弹，还会加重对脏腑功能的损害。

例如锻炼肌肉。适度运动，使身体健康，同时也能锻炼脾气运化功能。

但一旦运动得过多，我们就会觉得特别饿，每天都要吃几顿。

年轻时可能感觉不到，一般人的话说还能“努一努”。

但是，过了一会儿，会慢慢发现自己的消化功能并不那么好。

即使仍然爱饿，也能吃，但会出现腹胀、便秘，肌肉酸痛……身体已经很强壮了，却感觉没有什么劲儿了。

本来睡一觉，这些症状就会减轻。可现在睡不着觉了，睡醒后疲倦的症状也没有缓解。这些症状表明你在“练习”过程中受伤了。

锻炼时要把握一个度，我们推荐微汗是最好的，即散步或打球或身上刚出一层薄薄的汗液即可。

如此可调和营卫，利于阴阳平衡。

决不要大汗淋漓，不但无法调和人体的阴阳，反而失调得更加严重。

肥胖者多汗，多气虚，若运动过多，甚至会引起大汗亡阳，手足逆冷，心悸眩晕，喘息不止，有些症状与休克相似。

锻炼之后还要注意休息。许多人习惯拿起一瓶水“咕咚”一口喝下去，最好还是冰镇的。

不管是痰湿体质还是痰饮体质，这样都会加重脾的负担。

适当喝水要少喝，多次，喝个半饱就好，给身体一个喘息的时间。

另外，最好用温水，如果冷的话至少要用白开的，不要用冰镇饮料，特别是碳酸饮料。

脾脏是气血生化之源，其重要性可想而知。

脾脏负担重，每天都在不停的工作，而且需要长达七八十年的使用时间！没照顾好可以吗？

有些习惯是最容易刺激脾胃的，如果你有这样的一些习惯，脾就会自然而然地和你耍小聪明。

一、饮食过多伤脾

吃得很饱。比如自助餐，每个人都喜欢，特别是年轻人。付一定的钱，解下裤腰带快快乐乐地吃，能吃多少就吃多少。不免勾起了人多吃有赚，少吃会亏的心理：

实际上，自助餐这个东西，不多吃一点会觉得亏，多吃一点会觉得亏！

脾脏的功能就这么大，为了消化一堆食物而连续挣扎了数小时。
如此一来，不但不能保证这些食物全部转化为谷子，而且还会出现相当程度的“豆腐渣工程”，使饮食变成痰湿；更要命的是，脾气受了重伤，在很长一段时间里都会出现疲劳、困乏、不思饮食的情况，用一般人的话说就是“吃伤了”。

前人经历过饥荒的年代，十有八九都是营养不良。之后粮食问题解决了，鸡鸭鱼肉吃得津津有味，于是就放手吃了，结果吃得一塌糊涂。

二:脾喜甜味

多数痰湿体质的人喜欢吃美味的食物，甜食、点心占了很大比例。

脾脏非常喜欢甘甜这一味，但是，喜欢的东西吃多了往往会失去它的味道。

即使脾脏再喜欢吃甜的食物，吃多了，还是会有损伤，这就是所谓的腻脾，除肥胖外，还会出现腹胀，体重，脱发，口舌粘腻的症状。

如今暴食症和厌食症并存的情况也越来越多，不少爱美的年轻女孩把食物当作撒气或逃避的手段，减肥减得狠起来什么也不吃，一失控就暴食到撑坏，完事后又开始生自己的气，后悔失控，就自虐般地开始节食。然后循环循环，不停地重复。

三、肝脏疾病首先出现

中医学说肝主怒，生气时肝气旺盛。

肝脏有一个特点，叫“喜条达，恶抑郁”，意思是这个火你要发出来，不要憋在心里。如果心中的气没有说出来，没有说痛快，就感觉全身憋屈，手胀，眼胀，胸胀。此时，肝气不能正常疏泄，无法排出，因而造成肝气郁结。

肝脏疾病有一个特点，就是容易导致脾胃病。

由于肝脏是五行属于木的，而脾胃是土的。五行土中，木能克土。

气愤时，肝火旺，肝气郁结，气郁结之火，则引起胃火。

药方中有这样一句话：肝火犯胃，吐吞酸。

胃火的明显表现是吐酸，西方医学称之为胃酸分泌过多，烧心，胃痛。

胃里的液体分泌增加，你想吃东西。但是此时是不敢吃的，吃的东西就会把鼓鼓的气压下去，更糟！
这一“饥饿感”并非真正的“饥饿感”，而是由脏腑机能失调引起的“假信号”。

假如我们因为这个“假信号”而吃得太多，进食后就会加重脾脏的负担，使脾脏得增加额外的消化。

再者，人在心情不好的时候，往往会吃一些有营养的零食，大多是又甜又腻又油腻的食物，糕点、巧克力、坚果……一不小心就会消化不良，痰湿大量产生。

不但如此，肝气郁结还影响了脾气散精，胃气降浊的工作，使运化的水谷精微上无法输送到全身，产生痰湿下无法排出体外，最终停滞不前，形成肥胖。

我在临床上接触过不少这样的女孩，有的人郁闷了两个礼拜，还吃了两个礼拜的点心，结果体重增长得很快。因此，当心情不好的时候，要慢慢来，找点别的事消遣一下，慢慢地，放松后才能吃饭去。

四:脾主思，思过亦伤脾

中医认为脾主思，

心理和思维活动靠脾气的锻炼。后天的饮食中消化吸收充足的能量，使气血充足，满足心理思维活动的需要。

相反，过多的思想活动会加重脾气的负担，就像一个全新的机器，老让它满载甚至超负荷运转，那么磨损就会很严重。

因此说，“思虑伤脾”。

尤其在吃饭的时候，脾气在不停的运化，气血充盈在胃肠，工作量很大，如果在这个时候看电视，谈判，聊天，玩游戏，消耗了太多的能量，就会影响脾的运化功能，食物无法充分运化，变成痰湿，积聚在体内。
总之，人的消耗量是有限的，如果吃得太多，就不能正常消化、吸收、排出，只能给自己带来绝对过量或相对过量的“痰”和“湿气”，漫溢在脏腑、肌理甚至肌表，最后得不偿失。