医生建议停止食用：尽量少碰坏处多
来源：健康饮食科普
一般情况下，随着人体年龄的增长，人体的各个器官都会退化。在这种情况下，人质骨骼也会出现一定程度的退化，其中骨质大量流失，长此以往很可能会导致骨骼变成风波状，一碰就会断裂的那种。
现在很多人都喜欢养生，因为养生可以使他们强身健体，让他们得到更好的自己，而养生的人群通常会排斥未经。
因为他们认为味精中还有大量的添加剂，会损害人体的身体。然而有其他几种食物或许比味精更厉害。
味精——尽量少吃
味精是一种增加食物味道的调味品，其主要成分是谷氨酸钠。适量的味精摄入对人体一般是安全的，但过量食用可能会对健康产生不利影响。对于骨质疏松患者来说，蛋白质摄入对骨密度和骨骼健康很重要。
味精中的谷氨酸钠也是一种调味品，适量摄入可提高食欲，帮助患者吸收足够的营养。但过量的谷氨酸钠摄入可能会导致钠的排泄增加，可能会影响钙的吸收和骨骼健康，已经患上骨质疏松的人尽量不要吃味精。
医生建议停止食用：比味精还伤骨骼
1.菠菜
菠菜作为一种绿叶的蔬菜，相信很多人都是喜欢吃，菠菜的制作方法种类繁多。有些人喜欢用菠菜煲汤，还有些人喜欢用凉拌，味道让人回味无穷。
菠菜中含有大量的铁元素，对于缺铁性贫血人群可以适当的吃一些菠菜。但是菠菜吃多了也会导致体内钙元素加快流失。
因此我们在选择吃菠菜的时候，一定要量力而行。因为菠菜是会给身体增加负担，还会导致骨骼缺乏钙质支撑引发骨质疏松等方面的严重疾病，严重影响身体正常生活。
2.咸菜
很多家庭喜欢吃咸菜，这也算是餐桌上常见的开胃菜，不管是吃馒头还是喝米酒，都特别的下饭。
但是咸菜当中却含有大量的盐分，过多的摄入，身体当中的钠离子容易超标，甚至会携带钙离子一同流出体外。
尤其是家里的老人，大多口味都比较的重，可以说是顿顿不离咸菜。最终的结果就是身体当中的钙元素流失严重，从而影响到骨骼健康，免疫力也会持续下降，甚至会导致其他疾病跟随出现。
3.肥肉
肥肉中有着众多的蛋白质和脂肪，若摄入过多会使身体中的热量增加，会使身体中的胆固醇增高，从而引起肥胖。
除此之外，若经常摄入过多的肥肉，也会给身体各个器官带来负担，其中骨骼健康也会受到影响。
若摄入肥肉过多会加重骨骼受伤害的风险引起，胆汁分泌过度会影响到消化系统，也会使身体的钙吸收有所减少，不利于骨骼的健康发展。
4.猪肝
猪肝是动物内脏的一种食物，这种食物不仅美味，而且营养价值很高，当人们缺铁性贫血时，医生会建议你多吃猪肝。
因为它含有更多的铁，虽然猪肝的营养价值比较高，但是经常吃会影响体内钙的吸收。比如骨质疏松的人，但是为了骨骼还是尽量少吃猪肝为好。
5.碳酸饮料
如今，碳酸饮料的种类越来越多，适合各个年龄段的人饮用。事实上，孩子们有时喜欢喝这种碳酸饮料，所以他们不喜欢喝水。我不知道这种行为正在慢慢侵蚀我们的牙齿和钙吸收。
这种碳酸饮料首先含有高糖，还有许多添加剂和防腐剂。经常食用不仅会导致我们的胰岛素功能障碍，还会导致我们体内钙的大量流失，这对我们的健康不利。
改善骨质疏松，这3件事都要知道
1.运动不可少
适当的运动是预防骨质疏松的良策，但是要注意方式方法。中老年人体质虚弱，建议做些简单的有氧运动为最佳，比如太极拳、慢跑、瑜伽等等，都是不错的选择。但要坚持每天规律的进行，效果会更好。
2.调整好饮食
多吃含钙以及优质蛋白质食物，因为骨骼有无机盐和有机质构成，尤其是钙是关键的无机盐。避免有挑食和偏食的坏习惯，拒绝喝浓茶、浓咖啡以及酒，以免影响身体对钙吸收。少吃含草酸的蔬菜如菠菜和香椿芽等，吃之前先用热水焯一下。
3.定期体检
骨质疏松属于骨骼代谢性的一种慢性骨病，这一疾病的早期一般都是悄无声息，没有很明显的症状出现。
但是如果不及时的加以干预，后期严重时，很容易出现骨折、骨裂等问题，严重影响患者的后半生幸福。
因此建议大家定期去医院体检，以便我们能快速得知身体健康情况，早发现早治疗，杜绝患病。
4款绝佳的补钙美味，中老年人不要错过
1.黑芝麻
补钙是一项长久性的任务，在任何年龄阶段都要注重钙质的补充，才能维持身体健康状态。
常见的黑芝麻也适合想要补钙的人进食，黑芝麻中不仅含有人体需要的维生素E、不饱和脂肪酸，还有丰富的钙质。
如果可以适当进食黑芝麻，对免疫功能提高有利，而且还能够获取充足的钙质来维持健康。
2.绿叶蔬菜
有很多绿叶蔬菜的含钙量也很丰富，比如荠菜和油菜，每100克荠菜的含钙量是294毫克，每100克油菜的含钙量是108毫克。平时可以多吃一些绿叶蔬菜，营养又健康。
3.坚果
在生活中也很容易见到坚果，如花生，瓜子，杏仁等等。这些坚果的营养价值非常丰富，其中还含有很多人体所需的维生素和矿物质，对身体健康有好处。特别是，一些青少年经常吃一些坚果，还可以补充钙元素。
4.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。