2023-02-22 09:40

盼望着，盼望着，熬过了寒冬，熬过了新冠阴霾，仿佛重获新生般，我们终于要迎来春暖花开，迎来最美好的季节。


作为四季更新之首，春天万物复苏，欣欣向荣，人体的阳气也感应着自然的力量，向外生发。

不过，别以为熬过了寒冬就能高枕无忧了，春天带来的麻烦也不算少。

乍暖还寒的气候，昼夜温差大，倒春寒的侵袭，同样会影响我们的身体，非常容易生病。

立春处在癸卯年初之气：厥阴风木+太阴湿土，我们要格外提防两大病邪：风邪和湿邪。

风为春季主气，可风邪又是百病之长，自然界阳气生发，腠理疏松开泄，容易引起外风入侵，导致各类风病。

此外，还可能有内风的问题。因为风应脏于肝，如果出现脏腑气血异常，容易引发肝阴化风、热极生风、阴虚风动、血虚生风等问题。

可以看到，最近上火的人特别多，像是急躁发怒、头晕失眠、眼睛干涩发红、口燥咽干。。。
同样地，湿邪也受外湿和内湿两方面因素影响。一方面是自然界长期湿浊的环境，另一方面是由于饮食不节制，造成脾虚湿重的问题。

所以，我们要顺应节气的特点，调节饮食习惯。容易助长病邪的食物，需要适当地忌口。

1.少吃酸味食物

春天肝木之气旺盛，酸味入肝。然而，春天我们反而应该少吃点酸。

因为春天是生发的季节，但是酸味主收敛，如果吃得太多，反而不利于生发。

但这不是绝对的，如果本身肝火比较旺盛，还是需要适当用酸味食物来敛肝火、滋肝阴。

2.少吃动风的食物

像鸡蛋、鸡、鹅、虾、蟹、香椿芽、蘑菇、海鲜等都需要少吃。

因为春季本就是风邪主令，肝气偏旺。

而这些食物都是容易生风动风的，容易引起肝风内动，引发过敏反应。

尤其是过敏性体质的人，还有本身有湿疹、荨麻疹等病患更要忌食。

3.少吃辛辣煎炸、难消化的食物

春天肝木旺盛，容易克脾土，所以有脾虚的情况一定要当心。


像是肉食、火锅、烤肉、烧烤、炸鸡这类难消化的肥甘厚腻之物，以及蛋糕、巧克力这类甜腻的食物一定要少吃。

否则这些难消化的食物，更容易增加脾胃负担，就会容易积食，滞留生痰湿。

尤其是许多人阳后本身脾胃虚弱，春节后又大鱼大肉，所以很需要养养我们的脾胃，避免病情再次反复。

春天又是容易上火的季节，所以要少吃像鸡肉、羊肉这种温热性质的。

此外，像是辣椒、火锅、烧烤、白酒这些辛辣重口味的食物，也是会助热的。


4.特别注意少吃鸡肉

这里要提一下鸡肉，很多人会在病后喝鸡汤来补虚。但其实鸡肉是补肝火的，容易生风、动风。

所以脾胃虚弱、阴虚、肝火旺的人不宜食鸡肉，以免助长肝邪、生风，导致脾胃更虚，影响气血运行。

感冒吃鸡，神仙难医。感冒、咳嗽、发烧等热病更要忌食鸡肉，以防温补之性阻碍邪气发散的通道，避免闭门留寇。

即便刚刚好转，处在恢复期也不宜多食，以免导致病情反复。

小孩子是纯阳之体，吃了性热的鸡肉容易上火积食。尤其是过敏体质的更要当心，以免诱发湿疹、荨麻疹等过敏性疾病。

5.少吃寒凉的水果

今年春季多雨，气候会格外潮湿，还有倒春寒的可能，所以还要少吃寒凉生湿的食物。

对于本身脾虚湿重的人，真的奉劝大家一句：少吃冷饮、水果、海鲜。

尤其是水果，不论寒热，都是容易助湿的。而生冷寒凉又会损伤脾阳。


前面说了，春天是需要生发的，而水果多酸味，主收涩，升收之间，矛盾明显。

而且，如果春天不注重这些养护的话，还会影响夏天。《内经》提到：“逆之则伤肝，夏为寒变。”

如果在春天就损伤脾胃阳气，夏天该热的时候热不起来，尤其在空调冷气环境的作用下，易生寒变，容易着凉、腹泻。

6.少吃腌菜等陈腐的食物

春天是生发的季节，我们要机会做好吐故纳新。

所以尽量少吃发酵的食物，比如腌菜、酱豆腐这些。

一方面，吃得过咸会容易伤脾胃、伤肝肾。

另一方面，发酵陈腐的食物，多为沉降、封藏之性，不利于春天气血的生发。

那么应该吃什么呢？

在这个季节，最好多吃些有生发之性的新鲜蔬菜，可以疏肝生发阳气，另外多吃养脾胃的食物。

1.春天养护肝气，可以多吃点当季的绿色蔬菜，比如荠菜、马兰头、苋菜等，以疏通气机、平肝火。

2.还可以多吃芽类菜，比如黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗等，自然发芽的蔬菜，可以帮助疏发肝气。

3.适当吃些辛味的食物，像是韭菜、洋葱、香菜、葱、蒜、白萝卜等。

注意要区别前面说的辛辣食物，这里指的是有行气力的辛温食物。可以借助发散之力，更好地抒发身体阳气。

4.多吃甘味的食物。药王孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。就是建议适当多吃甜味的食物，少吃酸味的食物。

当然，这里指的不是前面说的甜腻加工食品，而是像山药、南瓜、小米、红薯这些味甘养脾的食物。

春天要生发，但也不能太过。甘味入脾，为的就是防止肝气疏发太过，伤了脾胃。

如果你出现上火症状的话，可以泡点菊花茶，有平肝清火的作用。

还可以加点玫瑰花，有疏肝理气活血的作用，既能清肝火，甘温之性也不会太寒凉，对于肝郁气滞有瘀血的情况非常有效果。


当你感觉最近不开心、压力大、爱发脾气的时候，就可以泡点玫瑰菊花水喝，借助花的力量，疏肝理气，清热泻火，在春天调理气郁、上火最合适不过了。

总而言之，春天万象更新，自然充满生机

人应于春气，这是开启“推陈出新”的过程

给自己一个清理瘀堵，生发阳气的空间

用最活力满满的身心，迎接新的四季更迭吧