导语：根据国际糖尿病联盟（IDF）发布的威望数据，截至2019年末，全球范围内20至79岁的人群中，糖尿病患者数量现已高达惊人的4.63亿。

这一庞大的数字背后，隐藏着一个更为严峻的事实：这些患者中，有近一半的人尚未被确诊，也便是说，他们或许正处于疾病的要挟之下，却对此一窍不通。

这种状况在我国尤为严峻。在2013年进行的一次全国调查中，我国未被确诊的糖尿病患者比例更是高达63%。这意味着，每10个糖尿病患者中，至少有6个人尚未意识到自己现已患上了这一缓慢代谢性疾病。这无疑给咱们的健康办理和疾病防备带来了极大的应战。


为了及时发现并操控糖尿病，咱们需求愈加重视身体的各种反常信号。其间，脚部作为人体的一个重要部位，能够被称为“天然的血糖仪”。这是因为当血糖超标时，咱们的脚部或许会宣布一些显着的提示信号。

北京医院心内科主任医师汪芳指出，当血糖水平超出正常范围时，脚部的血管和神经或许会遭到危害，导致一系列的症状呈现，这是因为高血糖影响了神经末梢的功用。
这些症状尽管看似一般，但却或许是糖尿病的预警信号，因而，咱们应该时刻重视脚部的健康状况。一旦发现脚部呈现反常症状，应及时就医查看，以便尽早发现并操控糖尿病。


01这4个坏习气养出糖尿病，很多人还在犯

过度依赖高糖食物

现代日子中，高糖食物无处不在，从饮料到甜点，再到加工食物，都或许含有过量的糖分。长时间摄入这些高糖食物，会导致血糖水平继续升高，添加胰腺的担负，然后或许引发糖尿病。

忽视锻炼

运动是坚持身体健康的重要手法，它能够协助咱们耗费剩余的能量，下降血糖水平。然而，跟着日子节奏的加快，许多人忽视了锻炼的重要性，长时间久坐不动，使得身体逐渐变得肥壮，血糖水平也随之升高。

长时间的精神压力

精神压力会导致人体内的激素分泌失衡，其间包含胰岛素等调理血糖的激素。长时间的精神压力或许使得胰岛素分泌缺乏，然后导致血糖水平升高，添加糖尿病的危险。

不规律的作息习气

人体的生物钟关于维持身体健康具有重要的效果，包含调理血糖水平。然而，现代人常常因为工作、娱乐等原因，打乱了自己的作息习气，使得身体无法得到充分的歇息和康复，添加了糖尿病的危险。


02每个人都怕高血糖，只因这6个危害，别想得太简单

危害神经系统

长时间的高血糖状况会导致神经细胞受损，引发一系列的神经病变。从纤细的四肢麻痹，到严峻的神经苦楚，乃至或许导致神经瘫痪，严峻影响咱们的日子质量。

影响视力

过高的血糖会导致眼球内的液体渗透压改动，使眼球变形，然后影响视力。长时间的高血糖状况乃至或许引发糖尿病视网膜病变，导致视力严峻下降，乃至失明。

影响免疫力

高血糖状况下，咱们的身体更简单遭到细菌和病毒的侵袭，导致各种感染的产生。并且，一旦感染，医治起来也会愈加困难。


影响肾脏功用

长时间的高血糖状况会使肾脏的过滤功用受损，导致很多的蛋白质从尿液中丢失，引发糖尿病肾病。假如不及时医治，或许会导致肾衰竭，乃至需求进行肾移植手术。

影响心理健康

长时间的高血糖状况会使咱们感到疲惫、焦虑、抑郁等负面心情，影响咱们的心理健康。并且，这些负面心情又会进一步加剧高血糖的状况，构成恶性循环。

急性并发症

高血糖还或许引发急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒，严峻时乃至或许导致昏倒。这些急性并发症对患者的生命安全构成严峻要挟。


03血糖高不高，“脚”会说真话？

血糖水平无疑是人体健康的一面镜子，它深刻影响着咱们的能量代谢以及全身各个器官的正常运作。关于许多人而言，特别是那些现已步入中老年阶段或是有家族糖尿病史的人群，及时了解自己的血糖状况并采取相应的操控措施，显得尤为关键。

尽管血糖仪检测是最直接、最准确的办法，但咱们的身体其实也会经过一些奇妙的痕迹来向咱们传达血糖的波动信息。这些痕迹或许并不显着，但只需咱们细心调查，就能发现其间的端倪。

在众多身体部位中，脚部因其共同的生理结构和功用，成为了反映血糖水平的一个重要窗口。医师指出，脚部的一些纤细改变，往往能在必定程度上提醒出血糖的凹凸。特别是当脚部没有呈现以下四种痕迹时，通常意味着血糖水平较为平稳：


04医师：若没有4种痕迹，血糖较平稳

痕迹一：脚部麻痹

脚部作为人体的末梢部位，其血液循环本身就相对较弱，加之高血糖状况下血液黏稠度的添加，更简单导致脚部末梢神经的血液供给缺乏。当脚部末梢神经得不到足够的血液滋养时，其正常功用就会遭到影响，然后引发一系列的不适症状。

在这些症状中，最为常见的便是脚部麻痹或刺痛的感觉。这种感觉通常会在脚部末梢神经较为丰厚的区域呈现，如脚趾、脚底等。麻痹感或许让患者感觉脚部失去了一部分感觉，而刺痛感则或许表现为短暂的、尖锐的苦楚，这些不适感会严峻影响患者的日常日子和工作。

值得留意的是，假如你没有这样的感觉，那么这或许是一个积极的信号，意味着你的血糖水平或许处于较为稳定的状况。

痕迹二：脚部皮肤枯燥

当血糖水平升高时，身体会尽力经过尿液排出剩余的糖分，这个过程中，很多的水分也随之被排出体外，导致体内水分很多丢失。


这种水分的丢失，最直接的影响便是皮肤。皮肤是人体最大的器官，它担任保护咱们的身体免受外界环境的侵害，一起也是咱们体内水分丢失的直观反映。当体内水分缺乏时，皮肤就会变得枯燥，失去原有的弹性和光泽。

脚部，作为咱们身体的一部分，相同也会遭到高血糖导致的水分丢失的影响。由于脚部皮肤较为扎实，且常常遭到鞋袜的摩擦和压迫，因而更简单呈现枯燥、脱屑的状况。假如你发现自己的脚部皮肤变得枯燥、粗糙，乃至呈现皲裂、瘙痒的症状，那么这很或许是血糖升高的一个信号。

痕迹三：脚部感染

高血糖状况下，人体内的血糖水平反常升高，这不只会影响身体的代谢功用，还会对免疫系统形成必定的冲击。免疫系统是人体抵挡外界病原体入侵的重要防地，但在高血糖的环境下，免疫细胞的活性和功用会遭到按捺，导致身体的免疫能力下降。

当免疫能力下降时，身体关于感染的抵抗能力也会相应减弱，使得身体更简单遭到各种病原体的侵袭。脚部作为人体的重要部位，由于其特别的结构和功用，更简单成为感染的高发区域。在日常日子中，咱们穿鞋、穿袜子等习气都或许对脚部皮肤形成必定的磨损和揉捏，使得脚部的皮肤愈加软弱。


在高血糖状况下，脚部皮肤的受损程度或许会加剧，因为高血糖会导致血液黏稠度添加，使得脚部末梢神经的血液供给削减，然后进一步下降皮肤的修复能力。当脚部皮肤遭到磨损或揉捏时，很简单产生感染或溃疡。这些感染或溃疡不只会引起红肿、苦楚等症状，还或许流脓、发臭，给患者带来极大的苦楚和不便。

痕迹四：脚部水肿

长时间的高血糖状况会对咱们身体的各个器官形成不同程度的危害，其间肾脏便是一个重要的受害者。肾脏是咱们身体的首要排泄器官之一，它担任过滤血液中的废物和剩余的水分，并经过尿液的形式排出体外。然而，当血糖继续升高时，肾脏的担负就会大大添加，长时间下来，肾脏的功用就会遭到危害。

一旦肾脏受损，其水分代谢的功用就会遭到影响。正常状况下，肾脏能够精确地调理体内的水分平衡，但当它遭到高血糖的侵害时，就无法有用地排出体内剩余的水分。这些剩余的水分就会在体内积累，导致身体呈现浮肿或水肿的状况。

脚部作为咱们身体的最低点，往往是水分积累最先显现的部位。因而，假如你发现自己的脚部呈现浮肿或水肿的状况，尤其是在站立或行走一段时间后愈加显着，那么这很或许是血糖升高引起的肾脏问题的一个信号。此时，你应该及时就医，进行相关的查看和医治，以防止病情进一步恶化。


05糖尿病患者如何保养脚部？

定时查看脚部

糖尿病患者应每天查看脚部是否有红肿、破皮、水泡、茧子、鸡眼或指甲内陷等问题。假如发现任何反常，应立即就医，防止小问题开展成大问题。

坚持脚部皮肤湿润

糖尿病患者往往会呈现皮肤枯燥、瘙痒等问题，因而，每天涂改一些保湿霜或乳液，能够有用缓解这些问题。但需求留意的是，涂改后应确保脚部枯燥，防止细菌繁殖。

挑选适宜的鞋袜

糖尿病患者应挑选透气性好、质地柔软的鞋袜，防止穿高跟鞋、尖头鞋等或许压迫脚部的鞋子。一起，袜子应挑选棉质或其他透气性好的材质，防止过紧的袜子压迫脚部血管。

进行脚部锻炼

糖尿病患者能够进行一些简单的脚部锻炼，如踮脚尖、转动脚踝等，以增强脚部肌肉的力量和灵活性。但需求留意的是，锻炼时应防止过度用力，避免损害脚部。


06坚持3种办法，糖友们可稳定血糖，避开并发症

注重饮食的多样性

尽管咱们需求操控糖分和碳水化合物的摄入，但这并不意味着咱们的饮食应该单调乏味。相反，咱们应该在医师的建议下，挑选各种富含纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷类、蔬菜、水果、瘦肉和鱼类。这样的饮食不只有助于坚持营养均衡，还能提高身体的免疫力，协助咱们更好地抵抗疾病。

定时进行身体查看

除了常规的血糖监测外，咱们还应该重视自己的血压、血脂、肾功用等指标。这些指标的改变都或许影响到咱们的健康状况，因而，咱们需求定时到医院进行查看，及时发现并处理或许呈现的问题。

重视自己的心理健康

糖尿病是一种缓慢疾病，需求长时间的医治和办理。在这个过程中，咱们或许会遇到各种困难和应战，如心情波动、压力增大等。因而，咱们需求学会调整自己的心态，坚持积极乐观的态度，信任自己能够战胜疾病。


07阅读延伸：身体自带5个“降糖穴”，每天按3分钟，辅助降糖

涌泉穴

脚底被誉为“人体的第二心脏”，其间有一个叫做“涌泉穴”的穴道，坐落脚底的前三分之一处，它与人体的内分泌系统有着亲近的联络。每天迟早用拇指按摩涌泉穴各50次，能够有用促进内分泌系统的调理，对糖尿病患者来说，有助于稳定血糖。

中脘穴

中脘穴坐落肚脐上方四寸处，是胃的募穴，也是八会穴中的腑会。经过按摩中脘穴，能够促进胃的蠕动，协助消化，然后削减血糖的升高。建议每天迟早用掌心按摩中脘穴各5分钟。


内关穴

内关穴坐落手腕横纹上两寸处，每天用拇指按压内关穴3分钟，能够协助调理心脏功用，改善内分泌，对糖尿病患者的血糖操控也有必定的协助。

然谷穴

然谷穴坐落足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。具有益气固肾、清热利湿、消渴降糖的功效。此穴道对糖尿病有必定疗效，也可用于月经不调、小便不利等病症。