2024-06-29 10:03 来源: 保健时报

笑是一种力量。以往研究显示，笑能提高身体免疫力，笑能缓解负面情绪，笑还能激发创造力……近期，日本《每日新闻》刊发的一篇报道提到，笑是一个动作行为，可以触发感情，有助于预防和控制压力引发的相关疾病；人因微笑而快乐，快乐促进健康。


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微笑让人快乐，快乐促进健康

近期，日本《每日新闻》刊发了日本同志社大学教授米井嘉一撰写的一篇报道。作者调查发现，近年关于“笑”的研究非常活跃。日本笑学会汇集了多名从事与笑相关研究的学者，学会刊发的医学类杂志名为《笑学研究》，刊载与笑有关的各种研究成果。

其中的研究显示，笑不是感情，而是一个动作行为。但笑可以触发感情，笑有助于预防和控制压力引发的相关疾病以及生活习惯病。美国心理学家威廉·詹姆斯指出，人不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐，而快乐可以促进健康。

一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”也就是高密度脂蛋白胆固醇水平，降低心脏病发作的风险。
美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特·普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

一项日本的研究显示，在所分析的41000个基因中，大笑会相对上调39个基因，而其中14个基因与免疫细胞活性有关。此外，该研究还发现，大笑可改善餐后血糖水平。

另一项日本的研究发现，大笑疗法对癌症患者具有一定的有益临床辅助。研究显示，笑一笑的患者，要比不接受笑一笑治疗者认知功能更好，疼痛更少。“大笑治疗”方案具体是，每两周让患者看一次传统的日本口头喜剧表演，总共4次。笑在对抗疾病中非常重要，这是因为笑除了可以刺激神经细胞分泌内啡肽这种能让人愉快、减轻痛楚的物质外，还能激活免疫细胞。


02

保持积极乐观，少受疾病侵扰

笑可以促进积极乐观的情绪。德国一个研究团队针对面部控制表情以及情绪体验进行了一项实验。研究发现，我们的躯体动作影响着我们的情绪评价系统，进而影响了我们的态度。因此，我们应该多做与快乐相关的动作，这样不仅能使我们感到更快乐，并且也能使我们对周围环境中的事物感到更满意，保持积极乐观的心态。

积极乐观的心态可以使人少受疾病侵扰。哈佛大学学者在欧洲呼吸学会2020年国际大会上公布的一项研究表明，保持乐观积极的心态可能是长寿的关键。研究者称，积极乐观的心态最有利于心血管健康，这与乐观的人生观可能会降低血脂水平、减少炎症、提高抗氧化水平有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人比人均寿命少5岁。

广东省人民医院林曙光、谭宁发表述评文章指出，心脏不是一个自动起搏跳动的“机械泵”，特定的性格、不良情绪、抑郁、焦虑等心理疾病以及负性生活事件等，与心血管疾病都明确相关。作者指出，积极心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等对心血管疾病有预防作用。积极心理学对健康的促进作用可能通过3种途径发挥功效：1.更好的代谢水平，比如心理健康的人血脂水平更好、血压更低，糖代谢状态更好，罹患代谢综合征的比例较低。2.促进健康行为，如提高睡眠质量、增加体力活动和戒烟等。3.通过社会途径缓解压力等。

相反，复旦大学附属华山医院郁金泰团队与青岛大学市立医院谭兰团队进行的研究发现，老年人长期情绪低落会“变傻”。

03

不如意是常态，有德者常快乐

人生不如意事十之八九，任何人都无法避开生活中的各种考验。不笑对于生活来说是常态。那么，如何面对风浪还能保持微笑？

福岛县立医科大学教授大平哲也的研究团队，对当地近5000名居民的笑频率进行了调查，发现女性比男性爱笑，而随着年龄增长，人们笑的频率降低。不过，笑这一行为是可以修复的。

前文提到，日本同志社大学教授米井嘉一撰写的一篇报道中提到了一种融合笑锻炼和瑜伽呼吸法的健康体操，基本动作是边“哈哈哈”吐气边活动身体。大笑瑜伽有30多种类型，也有诸多由此衍生出的锻炼。即使有悲伤和痛苦的事情，只要记得保持笑颜，就能自然而然地产生积极阳光的心态。人们通常是因为听到笑话而笑，但大笑瑜伽是让人以体操的方式笑起来。

大笑瑜伽的效果是显而易见的，近红外线血氧监测装置测量显示，受试者额叶血流量增加。如果额叶功能衰退，人就会陷入认知功能障碍。大笑瑜伽有望取得预防痴呆症加剧的效果。

另外，让快乐环绕在身边，常能发自内心地大笑。这是一件抽象又具体的事情，其实并不容易做到。古人云：“养生先养心。”也可以尝试让自己做一个有品德的人：一是做到宽容，二是感恩，三是助人为乐，四是不要把孤独留给自己，五是可以安排一些愉快的旅行。

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记者||燕声

编辑|| 颜红波返回搜狐，查看更多
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