社会在不断发展中，人们的生活水平有了大幅度提升，想吃肉，餐餐可以吃到，这种饮食结构的改变，往往让人的身体遭受了很大的伤害，就比如说有很多人受着糖尿病的困恼。


在以前，糖尿病被称为“富贵病”，这是因为只有富贵人家才能吃得起鱼肉，穷苦老百姓只能吃粗茶淡饭。可是现在，不管是在城市，还是在农村，很多家庭已经奔上了小康水平，不再是粗茶淡饭了，每天的餐桌上都有鱼肉的身影。

再加上现在的人，不会再像以前一样要去劳作了，整天待在家里看着手机。身体缺少锻炼，体内的一些毒素和垃圾无法及时排出体外，就会使身体出现一些毛病，糖尿病就在其中。


在平时不注意，只有在得知自己血糖高了，才会去想办法弥补，有很多人就天天去散步，希望通过散步能把血糖降下来，那么散步可以降血糖吗？

散步是现在很多人的一种运动方式，尤其是很多中老年人吃完晚饭之后一定要出去走走。有的人在早上起来之后，也会去公园里散散步，而有的人认为散步对身体好，于是一天要走上万步的路。

其实，散步作为现在的一种轻度运动方式，很多人都比较喜欢。通过散步，可以帮助消耗体内脂肪，促进血液循环，加速基础代谢。通过散步，也能帮助清理血管壁上的垃圾和毒素，改善血脂水平，在一定程度上可以稳定血糖。


虽然说散步可以降低血糖，但是也不能盲目，要谨遵医嘱，按时服药，定时监测血糖，而且还可以从饮食上去调理。

提醒：日常喝“一茶”、多吃“三黑”，或比走路更有利于降血糖！

苦瓜有着“植物胰岛素”的美誉，苦瓜含有丰富的营养，含有苦瓜素、苦瓜皂苷等，这些物质有着类似胰岛素的作用。而且苦瓜还有清热解毒的作用，能帮助身体排出油脂以及毒素和垃圾。


苦瓜是餐桌上的一道家常菜，由于苦瓜的味道很苦，很多人都不喜欢吃。但是如果患有糖尿病，就算再怎么不喜欢吃，也希望你能适当吃一点，有利于刺激胰岛分泌胰岛素，有利于血糖降低。

不过有的人挑食，认为苦瓜很苦，就是不愿意多吃，可是又想血糖不高，有什么方法呢？在这里推荐大家，在平时把苦瓜晒干之后，泡水喝，可以再搭配其他草本植物，比如说蒲公英、苦丁、大麦、薄荷、甘草、玫瑰花、金银花、菊花、茉莉花等，这些食物都有着药食两用的作用。坚持饮用此茶，清理血液垃圾，恢复血管弹性，有利于降低体内血糖值，对控制糖尿病非常有利。

三黑

1、黑木耳

黑木耳是一种菌类食物，营养价值很高，含有植物胶原、木糖、甘露聚糖以及钙、铁等矿物质。在生活中经常吃点黑木耳，可以有效调节胰岛素分泌胰岛素，减少血糖波动，有利于降低血糖，对控制糖尿病起到了积极的作用。

2、魔芋

魔芋中含有葡萄甘露聚糖，这种物质可以降低体内血糖值，能有效延缓身体吸收葡萄糖，对控制血糖起到了非常好的作用，所以大家也可以在生活中多吃点魔芋。


3、紫菜

生活中有很多人喜欢做紫菜蛋花汤，营养又好吃，而且很适合糖尿病人吃。紫菜是一种含糖量低的食物，含有维生素、脂肪、蛋白质、胡萝卜素等，还含有多糖蛋白，这种物质具有一定的降糖作用，所以糖尿病的人在平时多吃点紫菜。