你有没有这样的体会？

每次排便，都要花很大力气。憋红了脸，腿蹲到发麻，只挤出一点空气。

再使劲儿，甚至会发生肛裂疼痛甚至出血，伴随着灼热的刺痛感！

一次两次也就算了，长期便秘可不是“拉不出的痛”，甚至还是肠癌征兆。

而想要告别这种痛苦的负担，我们最好先弄明白真正的便秘到底是什么。

一、为什么要重视排便



肠道是人体消化吸收的最后一站，大便带着“屎”命离开后，给身体带来了3大益处。

首先是避免毒素堆积。

大便含有很多有害物质，若人体发生便秘，有毒物质会随血液输送到身体各个部位，引发疾病。

其次是保证了消化系统规律性。

排便有助于改善身体吸收营养物质，提高其代谢能力。

最后是减轻胃的负担。

排便时促进胃肠蠕动，加速食物的吸收，减轻肠道有毒物质造成的负担。

因此规律排便对我们来说十分重要。

通常情况下，“一天一次”是理想状态，但这不意味着只有这样才是正常的。

事实上因年龄、体质，到饮食习惯、生活习惯等个体差异，都会影响到排便这件大事，导致每个人正常的排便次数和频率是千差万别的。

目前肛肠科医生公认的是，每周大便在3次到21次之间，且没有拉稀等情况，那么都算正常。

所以便秘不能单纯看大便的频率，还要综合其他表现来判断。

二、便秘的关键是状态



既然频率无法作为判断便秘的标准，那么我们又该看什么呢？

答案是状态！

大家也可以根据布里斯托大便分类法（简称BSFS），来对照看看。



图源网络

如果你的便便是3型和4型，那就是“理想便型”。

而且排便时的感觉也很重要：

一是不费时，能在1-2分钟内自然地排出，整个过程不超过5分钟；

二是不费力，肛门不堵，没有用尽力气也排出干净的情况。

若是都不满足，那么大概率是便秘了！

三、便秘会引起肠癌吗？



便秘不会直接引起肠癌，但会大大增加肠癌的患病风险。

一方面，经常性便秘会导致大便又干又硬，容易刺激肠壁，形成溃疡炎症，导致细菌入侵。

另一方面，大便中带有对身体有害的代谢物，代谢物长时间与肠粘膜接触，会增加患肠癌的风险。

因此，要想远离肠癌，正常规律的排便十分重要。

而且除了便秘，上厕所时出现这3种情况，更要警惕肠癌的出现。

1.便血

肠癌初期以便血为主，血液呈红色或鲜红色，与早期内痔的症状非常相似，后期便血多为暗红色，混有粪便之粘液血便或脓血便。

2.大便习惯改变

由于直肠肿块及其产生的分泌物，可产生肠道刺激症状，导致患者出现便意频繁、排便不尽感、里急后重等症状，但排出物多是粘液脓血状物，此时粪便形状也发生了改变，大便越来越细。

3.尿频尿急

大肠肿瘤的生长可累积直肠、结肠，导致其发生病变，也可能会间接对膀胱、前列腺造成影响，导致尿意频频。

出现这些情况，尽快到医院就医，及早治疗。

四、3味中药代茶饮，润肠通便



长期便秘的朋友，除了多喝水、多运动，还可以尝试中医调养。

取当归、肉苁蓉、生黄芪各10g，可以用这三味药材煲汤，也可以作为饮片，放入锅中炖煮，晾凉后饮用即可。

黄芪擅长益气，把气补足了，加强了推动的力量，解决的是动力不足的问题；当归可养血、润燥，改善肠道中的内环境，把阴液和血都补上了，那么这条通道就“畅通无阻”了。

特别是上了年纪的人，肾中的阳气不够，所以我们再用点肉苁蓉，既可以温补肾阳，又可以润肠通便。

三者同用，润肠通便，能很好地解决便秘的问题，不仅不伤身，还能针对性起到补益的效果，一举两得。

习惯性便秘，不妨试试这个方法，

希望今天的“查形观色”科普能让大家有所收获，不再被便秘纠缠！