我和我的健身追踪器之间的关系是多变的。我们时断时续，这取决于最新的研究（10,000步？15,000步？还是4,000步？）以及我那周完成了多少次锻炼。当我错过了跑步或跳过了腿部锻炼的时候，我对我的步数更加关注。"好吧，至少今天你无意中走了3.36英里，"在我几乎没有运动的一天结束时，我可能这样告诉自己，通过上班和在办公室取水两三次，再次取决于最新的研究（每天64盎司？从水果和蔬菜中摄取？如果你渴了就太迟了？）。


我发现自己最近在一个宽敞的室外购物中心的修剪整齐的校园里漫无目的地走着。在你提醒我不需要再买东西之前，我会告诉你我真的只是出于好奇。在一个完美的温暖但不太热的星期天下午，谁在追求特价商品？结果发现，大约有纽约市大部分的人口。我们所有的人，眼睛呆滞，脚步蹒跚，从一家店走到另一家店，而天气几乎在恳求我们去骑自行车或游泳。

一个小时后，在一个高科技的户外服装店外，这种地方是真正的运动员为我没有参加的运动买性能装备，我查看了我的步数：5,700。也许这一天不会完全浪费在懒惰上，我觉得。当我回到车上，我（我提醒自己）把车停在距离商店很远的地方，以避免付停车费，我已经走了超过13,000步。

我知道！接下来我会做什么？一个世界冠军头衔？像Andrew Leonard那样骑自行车去Costco，并带着一车的杂货，因为他的车在三年前坏了吗？Leonard发现办理业务是他的理想锻炼方式：一个由他对骑行和完成任务的爱而驱使的健康的例行公事。

我必须承认我倾向于看轻偶然的锻炼。我喜欢有意识的移动，一个开始和结束的锻炼，然后我已经履行了我的合同。承认这一点并不流行。"走楼梯！"那些把世界当做自己的健身房的人指责。"在地铁提前下车一站！"那些不在离家到第一次会议之间留下准确的两分半缓冲时间的人讲。

“最重要的是，”一位体育活动心理学家告诉Leonard，“人们找到使他们的锻炼爆发 —— 无论是遛狗还是骑自行车去Costco —— 变得尽可能愉快的方法。”我有一个朋友永远地把她的治疗预约移到了电话上，这样她就可以走路和说话，完成她的步数。我记得一个同事告诉我，她是如何在深蹲中刷牙的，每天两次的迷你臀部锻炼。

我们可以在哪里找到更多的、你和我都喜欢的锻炼方式？我发现的问题是，我们认为什么是"愉快的"。我告诉自己我喜欢在家工作时在电话会议期间伸展，但它是如此的愉快，我做了两天然后再也没有做过。我对任意自己制定的规则反应良好，所以我正在考虑用胡萝卜和大棒的方法。我喜欢听播客和有声书。如果我制定一个规定，只有在我走路时我才能完成“The Sullivanians”，我很可能会穿上运动鞋。


你是如何把锻炼融入你的日常生活中的？当一个更有吸引力的选择是，比如说，午睡时，你是如何使它变得愉快的？告诉我。包括你的全名和位置，我可能会在即将到来的新闻简报中包括你的回应。


Source: New York Times
By Melissa Kirsch



贴主:laosanjie于2023_08_26 10:23:41编辑