你知道吗？有人打个喷嚏，胸椎骨裂开了，还有人本来想拍个苍蝇，结果手腕骨折了。

可不要觉得不可思议！如果觉得跟你没什么关系，那你可就错了，骨头上的病症跟咱们所有人都有关。

每个人都会老，年龄越大，骨头不可避免地开始出现一系列问题，所以今天就给大家认真地来说说骨质疏松这件事。

除了腰酸背痛外，骨质疏松还容易导致骨折。而对于老年朋友来说，骨折可能会引发或加重心脑血管疾病，危及生命！

都说“病从口入”，我们生活中有一些极其伤骨骼的食物，大家可能经常吃，却不知道，它们正在偷走我们的骨骼健康！

所以，今天就来跟大家讲讲，那些让咱们的骨骼“越来越脆”的食物，以及如何在日常生活中好好养护咱们的骨骼。

中医眼中的“骨”
问大家一个问题，骨头第一靠什么养呢？你们肯定会想到要补钙，多喝牛奶，多吃钙片。

如果喝个奶、吃个补剂、轻轻松松养好骨头，那么骨质疏松，就不会是这么多年困扰医学界的难题了。

而且钙片还不一定能帮你补到钙！钙片吃进去就好比钉子进入墙壁，无法成为你骨头里的钙，吃的越多，反而越容易骨质疏松。

咱们中医认为，要想骨头好，必须要补骨髓。

这个骨髓又从哪里来呢？从精里面来，这里的精就是肾精，肾精会化成血与髓，一方面这个髓去滋养头脑，叫做脑髓，一方面这个髓会去滋养骨骼，就是骨髓。

“肾生骨髓，在体为骨。”所以要想补骨髓，一定要补肾，补肾精，现在大家明白了吧，为什么中医要强壮骨骼总是要你先去补肾。

填补肾精看似简单的四个字，如何才能做到？“补”又要如何“补”呢？下面就为大家一一揭晓这些难题。
伤骨的3大“元凶”
高盐食品

着年龄的增长，老年人味觉与嗅觉都在退化，很多人就喜欢做菜时加入大量的盐，这其实是非常不可取。

典型就是咸菜，中国人爱吃咸菜似乎被刻进了基因里。咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。

经常吃咸菜，会导致身体中钙的流失。久而久之，就会对骨骼健康造成威胁，因此要尽量少吃咸菜。

肥肉

肥肉中含有大量脂肪，若摄入过多，会造成热量超标，胆固醇含量升高，继而引起肥胖。

肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到压力。

如果一天中人体摄入超过身体所需50%以上的脂肪、蛋白质，身体中就会有大量的钙流失，长期以往，骨骼坚韧性势必会受到影响。

碳酸饮料、酒精

这两个东西就不用多说了吧，碳酸饮料那可是腐蚀咱们骨骼的一大元凶！体内的碳酸过多还会阻碍钙进入体内。

而酒精不但会让骨骼变差，而且还会影响骨骼的愈合能力，所以还是要多一句嘴，酒这个东西还是要少喝哦。

“小酌怡情，大酌伤身”，爱喝酒的朋友实在戒不掉的话，一定要控制控制，少喝一点哦。

养骨找它们准没错
“民以食为天”，我们生活中很多对骨骼好的食物，今天就给大家分享几个对骨头非常好的食物，助你恢复“骨气”！

黑芝麻

大家知道吗同等重量下，黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍。就是说，吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需。

嫌芝麻糊太甜太滋腻，脾虚湿重难运化的话，可以把芝麻碾成芝麻盐。这是一种不生湿，不伤脾的吃法。

早餐把芝麻盐放粥里，或夹在馒头里，热腾腾香喷喷，让你的脾胃吃得酣畅淋漓。
核桃

核桃一直以补脑被大家所熟知，但是它的作用可不仅仅只有补脑呢！

核桃就是补肾的，核桃是坚果，核桃仁是藏在坚硬外壳里面的仁，凡是仁类药性都走肾，可以补肾，可以益精髓。

核桃长得也像大脑，补脑本质上就是补肾，其实脑髓是肾精化来的。
补肾壮骨羊藿汤

大家都知道了，养骨追其根源是补肾，“补”该如何“补”？

月有阴晴圆缺，补肾也有阴阳偏颇，方剂更有千千万，想要补足我们的肾脏，养好咱们的骨骼，应该怎么做呢？

中医骨科泰斗刘柏龄老先生就有一个方子：补肾壮骨羊藿汤。是治骨质疏松效果最好的。

方子主要由下面这些药材组成：

淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜、熟地黄、鹿衔草、骨碎补、全当归、生黄芪、生牡蛎、川杜仲、鸡血藤、广陈皮、制黄精、炒白术

淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜等药材是温阳补肾的“一把手”，肾养好了，咱们的骨骼也就好了。

而黄芪、黄精、白术等是补气血的药材，为什么要补气血呢？主要是养脾胃。

你不要老想着补钙这回事，咱们每天吃的东西里头就有大量的钙，只是年龄大了，脾胃渐渐虚弱了，这些钙你吸收不了。

所以咱们要先把气血调动起来，去调养脾胃，胃口好了，吸收和消化能力强，身体就会自发地去补充营养。

肉苁蓉，补肾命，滑肠，甘酸咸温。入肾经血分。补命门相火，滋润五脏。益髓强筋。

骨碎补，主折伤。

熟地黄，平补肝肾，养血滋阴，甘而微温。入手足少阴、厥阴经。滋肾水，补真阴，填骨髓，生精血。

这就是刘老先生的方子，补肾又补气血，肾好了，就能养护骨骼；气血充足了，肠胃的吸收能力增强，也就不用咱们自己特意补钙了。

年龄越来越大，对于自己身体的状况一定要重视，尤其是骨骼，它不会喊疼，一旦喊疼了，情况就很严重了，所以咱们平时一定要及时去查看。