吸烟对人体健康有害，烟草中含有多种对人体有害的化学物质，如尼古丁、一氧化碳、氰化物等，它们会损害肺部、心血管系统、消化系统等器官和系统，同时还有可能引发各种疾病，如肺癌、冠心病、中风、口腔癌等。因此，不吸烟是保持健康的重要措施之一。
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吸烟对身体的危害有哪些？

1. 呼吸系统：吸烟会导致气管、支气管和肺部受到伤害，引发呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等。

2. 心血管系统：吸烟会使心血管系统受到影响，引起高血压、冠心病、心肌梗塞等疾病。

3. 免疫系统：吸烟会抑制人体免疫系统的功能，使身体更容易感染病毒和细菌，并增加患某些自身免疫性疾病的风险。

4. 消化系统：吸烟会影响消化系统，引起胃溃疡、胃炎、食道癌等疾病。

5. 神经系统：吸烟会对神经系统产生副作用，影响味觉、嗅觉，严重的话还会导致中风、帕金森病等疾病。
吸烟对身体的伤害非常大，甚至可能引起严重的疾病甚至致死，因此，建议尽量避免吸烟，如已经接触烟草，应尽早戒烟。

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香烟里的尼古丁并不致癌，吸烟有害健康是错的？听医生的说法

不完全正确，香烟中的尼古丁并不是直接致癌的成分，但吸烟会产生一系列的烟草烟雾气体、颗粒和化学物质，其中大部分都是致癌物质，如苯、甲醛、重金属等。

这些烟雾成分在吸入后会进入到肺部，并有可能被吸收到血液中，随着血液循环到身体的其他部位，增加患上许多不同形式癌症的风险，如肺癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌和胰腺癌等。

此外，吸烟也会影响人体的免疫系统和呼吸系统的正常功能，导致呼吸困难、喉咙不适、咳嗽和气喘等症状，并增加患上呼吸道疾病、心血管疾病等疾病的风险。
因此，吸烟对健康的危害是不可忽视的，它会导致许多健康问题，并缩短人们的寿命。

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香烟里真正致癌的物质是什么？

香烟中含有多种致癌物质，其中最主要的是烟草烟雾中的烟碱衍生物、多环芳香化合物和亚硝酸盐等化学物质。

多环芳香化合物是一种含有两个或更多个苯环的有机物，大部分是人类致癌物质之一。这些化合物产生于燃烧物质的不完全燃烧过程中，主要来自烟草中的焦油。多环芳香化合物在香烟燃烧过程中会释放出来，并随着烟雾进入人体。

亚硝酸盐是在香烟燃烧过程中产生的一种有毒物质，亚硝酸盐在人体内转化为致癌的亚硝酸胺，可以增加患上胃癌及其他癌症的风险。
此外，还有其他的一些致癌物质，例如苯、苯丙烷等化合物，它们都有可能增加患上许多不同形式癌症的风险。

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如何减少吸烟对身体的伤害？

1. 降低吸烟量：减少吸烟数量和频率可以降低烟草中有害物质对身体的危害，可以通过控制每天的吸烟次数和吸烟量来实现。

2. 戒烟：戒烟是最有效的减少吸烟对身体的伤害的方法，在戒烟过程中，可以采用逐渐减少吸烟量的方法，或者采用药物辅助或行为疗法的方法。

3. 坚持锻炼：定期参加运动能够增强身体的免疫力、减少烟草对身体的伤害。
4. 加强营养：保证营养充足，多补充富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，可以减轻烟草对身体的危害。

5. 注意口腔卫生：吸烟会影响口腔健康，因此要注意口腔卫生，及时刷牙、漱口、洗脸，减少口腔疾病的发生。