现代人的生活用一个“懒”字就能概括。渴了才想起喝水，憋不住想起去厕所，头晕眼花才想起休息片刻，更别提主动运动了。



其实，养生就藏在生活的点滴之中。今天就给大家推荐6个养生的小动作，不费时，不费力，随便做做就能让你身体更健康！


民间偏方群
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01

起床前伸展





把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。



人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。

                                                                                                                            

另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。



02

叩齿





很多人对牙齿的训练很少，咬合力差得很，长期缺少锻炼牙齿容易导致“下颌骨脱臼”。



做法：用轻微的力量，上下牙齿相互咬叩，不是咬门牙，而是里面的牙齿。注意不要太用力，轻微咬叩即可。



好处：叩齿可以起到刺激牙龈和牙周组织，促进局部血液循环的作用，对于防止牙龈萎缩、稳固牙齿是有益的。



03

提肛





提肛运动可加强提肛肌的力量，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。可以采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。



具体做法是：双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。坚持一个月，效果就会很明显。

                                                                                                                            

需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。



04

转眼珠





眼睛可以说是一天中用的最多的器官了，但不正确的用眼姿势和用眼环境更加重对眼睛的伤害。



做法：眼睛左转10圈、再向右转10圈，也可闭上眼睛。



好处：转动眼球可锻炼眼肌，放松眼睛，解除眼疲劳，对预防眼睛疲劳、保护视力有一定的保健作用。当然，看一下远方、做眼保健操也能保护眼睛。



05

拍身体、踮脚





上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏力的现象，这时候拍打一下腿部，或者踮脚能很好的缓解这个症状。



做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。



好处：可以疏通经络；踮脚，由于双侧小腿部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张。