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戒掉这几个饮食习惯，夏天减肥不再愁

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2021-05-25 6:20 已读 576 次

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大家好，今天为您介绍几个导致「肥胖」的饮食习惯，戒掉它们，让你轻松有效减肥。

一到夏天，就越来越担心自己会发胖，可又管不住嘴，迈不开腿。怎么办？而你知道这令人烦恼的发胖的根源在哪吗？

其实，生活中常常会有一些导致发胖的饮食习惯，我们常会因为有了这些不好的习惯，才会发胖。今天就一起来学习下该如何进行有效的减肥。

这里列举一些导致发胖的饮食习惯，大家看过后可要切记，以后要改掉这些坏习惯了哦！

一、进食速度过快

比较胖的人大多食欲会比较良好，且进食速度也会相对比较快，这就会导致食物还未完全得到咀嚼就已经被咽下去了，而咽下去后因不能成为食糜而贴于胃壁，所以常常会觉得吃了不少东西却仍感觉到饥饿。

除此之外，若咀嚼时间过短，人体神经仍处于过度的兴奋之中，因此也会引起食欲亢进。

二、零食不断

一些比较肥胖的人，特别是儿童和年轻的女性肥胖者，虽然他们的正餐量不多，但他们却是日常零食不断，这就容易造成体内聚集的总热量大大超标，这也是引起肥胖的一个重要原因。

三、不吃早餐

很多人为了能减肥，会采取“饥饿减肥法”，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的，但这样做的结果常常事与愿违，甚至会适得其反。因为不吃早餐，会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，这时会使丰盛的午餐很快被吸收，从而形成脂肪。久而久之，更容易导致肥胖。

四、吃糖过多

糖分不但容易被人体吸收，而且还能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积。

五、偏食

偏食也是导致发胖的一个重要因素。偏食会导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养素缺失。就目前所知，缺乏B族维生素便会导致肥胖。而维生素B族主要存在于糙米、表皮及许多新鲜蔬菜水果中，若挑食，则会导致维生素的缺失，从而导致肥胖。

六、晚餐不当

现在很多的上班族因为时间原因，早餐和中餐都会吃得简单，一到晚上时间相对比较充裕，便会将鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满了整个桌子。据世界卫生组织的一项调查显示：约70%的肥胖者都是因为晚餐吃得太多或太丰盛所致。

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