如何自我预防鼻炎

1、浴鼻锻炼

一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早上洗脸时，用冷水洗几次鼻窍，可改善鼻黏膜和血液循环，增强鼻对天气的适应能力，预防感冒及呼吸道疾病。

2、极早防治全身有关疾病

慢性鼻炎一般都是由于急性鼻炎长期不好而造成的，所以说一定要重视急性鼻炎的治疗，勿以病小而不重视，以致长期疾病缠身影响工作和生活。先看鼻腔，有没有鼻中隔偏曲，再看咽部有无扁桃体炎之类；其他如有面色无华须查有无贫血；食欲较差则检查肝脏；心悸则检查心脏；午后低热须查有无结核病等。

3、保持鼻子的健康

（1）正确擤鼻涕。可用手绢或纸巾轻轻遮住两鼻孔外口，用适宜力度向外擤出。

（2）避免将异物或污染物塞入鼻腔，进入有空气污染的环境时采取适当的保护措施，如戴口罩、防毒面具等。

（3）保持鼻腔干净。要用肥皂消毒液用流水彻底洗净双手，然后清除外鼻道的鼻涕和分泌物。正常情况下每天不少于2次，每天早上起床后洗脸前、晚上睡前各1次。如遇生病引起鼻腔分泌物增多时，要随时清洁，以清除鼻腔内各种病毒和细菌。

（4）常使鼻子湿润。鼻腔最常见的症状就是脏和干，对症方法就是清洁和湿润，可以喷洒些生理性药物雾剂，清洗掉附在鼻腔黏膜上的病菌和杂质，保持鼻腔黏膜处于湿润状态，就能预防和减缓各种呼吸道感染和鼻腔炎症的发生。

4、注意环境卫生

（1）最好能够每个星期用热水清洗枕头、被褥。避免落尘和真菌的滋生。

（2）避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。打扫卫生时应尽量戴上口罩。

（3）家中不要饲养宠物。如猫、狗、鸟、兔、鼠等。

（4）避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

（5）皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

温馨提示：

得了慢性鼻炎是一件很让人烦恼的事，不过在平时只要注意一些生活中的小细节，就可以防止慢性鼻炎的发生。

日常生活中如何调养慢性鼻炎

避免生冷食物

（1）多食用新鲜及含蛋白质多的食物，如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉、谷类、豆制品等。

（2）禁忌食物：梨、西瓜、番茄、香瓜、橘子、哈密瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水及各种酒类，还要避免吃巧克力、核桃、鱼干及人工加味加工的食物。

注意身体保暖

（1）睡觉时用枕头把头肩部稍稍垫高。

（2）注意睡觉房间的温度要适中，注意身体特别是脚的保暖。

（3）早晨起床时应即加衣服，起床后用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟，刷牙洗脸宜用温水。

（4）洗澡或洗发后，尽速擦干身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

（5）冷天早晨出门或骑自行车要戴上口罩以保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

保持心情愉快

对于治好慢性鼻炎要有信心和耐心，情绪上应该适度调适，避免剧烈的情绪波动。

运动增强体力

（1）避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳或冷天游泳。最好在体能较好时及夏天午后才可游泳。

（2）不要过度疲劳或熬夜，尽量保持睡眠充足，以保持旺盛的体力。

（3）做规律而渐进的运动，如登山、健行、跑步、韵律操或打球等。

温馨提示：

几乎所有的慢性病都是由不良习惯引起的，治疗大多数的慢性病，仅仅通过药物是不可能的。药物也不过是缓解一时的病情。若想根治慢性病，需要很大的毅力去坚持。