来源：中国知网

虽然死亡是每个人都要走向的人生终点，但不可避免的死亡却也还是让人格外恐惧，这也是因为死亡之后是未知，人天生因未知而生惧意。

因此，古代人才会追求长生，渴望从死亡中逃离。

可长生并不存在，只是一个幻念。明白了这个道理的现代人就开始追求养生，以求能慢一点迎接死亡。

在近代，出现有一位“养生达人”宋美龄，尽管她常年熬夜，在40岁还患上了癌症，却还是活到了106岁。

那么，宋美龄有哪些独特的“养生之道”呢？她的贴身仆从道明了其中缘由。
先进医疗，确保健康
2003年，美国纽约传出了宋美龄死亡的消息，享年106岁。

据当时的知情人士透露，宋美龄是在睡梦中离开人世的。在这个过程中，她没有经历任何的痛苦。

从陪在她身边走完生命最后一程的外甥女孔令仪的口中可知，死前的当天下午，宋美龄还外出了，回来之后她还用了晚餐。

等到了晚上11点左右，她竟然没有任何征兆地过世了。

从遗体的特征上来看，她都不像是一个年过百岁的老人，因为她的皮肤上没有长出太多的老年斑，也没有装假牙。由此也能推测出，她在生前应该是非常健康的。

但是，宋美龄也在40岁的时候也惨遭家族遗传史之害，害她患上了乳腺增生的早期肿瘤。

从宋家的病史来看，她的确有着极高的患癌风险，因为父亲宋嘉树就是肾癌过世，而且姐姐宋庆龄和宋蔼龄，也同样被癌症害死。

但宋美龄似乎是最幸运的那一个，她在查出了病因之后，迅速接受了专业的治疗。这就是她的一种“养生方式”，即“医疗养生”。
当时的宋美龄在感觉到自己的左胸时有阵痛后，立刻联系了她的保健医生。

医生随后对她进行了一番详细的检查，发现她得的是初期的乳腺增生，治愈的可能性很大。可倘若置之不理，一旦恶化，就会发展成为乳腺癌。

由于此时的中国还不具备完善发达的医疗水平，因此医生也建议她前往美国治疗。

宋美龄很快就接受了自己患癌的几率很大，没有因此过度伤感，在听了保健医生的意见，来到了美国就医。

美国专家会诊之后，认为宋美龄应当要切除乳腺，彻底断绝病根。

可她还是想要保留自己的女性特征，采取的是最小范围内的割除手术。

这样做非但没有根治肿瘤，反倒是给了肿瘤转化成了癌的时间。因此，宋美龄再次觉察到自己的左胸出现疼痛之后，她明白大事不妙，才下定决心切除肿瘤和乳腺组织。

此后，宋美龄遵守着医嘱，定期检查身体，利用当下先进的医疗条件去确保自己的身体处于健康的状态之中。

除了专业的医疗团队外，宋美龄也聘请了一些专门来为她调养身体的人员。对她来说，只要接受他们的专业意见，自己的身体就不会出现问题。
控制饮食，注重养生
从她的贴身仆从那可以得知，宋美龄原先是一个咖啡爱好者，但在有一次咨询了医生，得知咖啡对人体的健康无益之后，她马上就戒掉了咖啡，开始喝起了白开水。

但总喝白开水也会觉得没有味道，她就会泡茶喝。仆人说，宋美龄最喜欢的茶，是绿茶。

当然，她也问过保健医生，绿茶是否有益于健康。在得到了对方的肯定答案后，她才敢放心饮用。而且，医生也告诉她，绿茶中有抗衰老和减脂的成分。

可能也是爱喝绿茶的缘故，让宋美龄看起来比同龄人要年轻得多。每到临睡前，她都会喝上一杯绿茶。

除了对喝得有要求外，她对吃得也有要求。

宋美龄一向很重视饮食的质量，大多时候都只吃那些脂肪含量较少的肉类，比如鸡肉，还会提出要少放盐、油等要求。
在吃饭的时候，就算是今天的饭桌上出现了一道特别合她胃口的饭菜，宋美龄也只会吃个五分饱。

她对吃饭还有一个讲究，就是少食多餐。

她每天都会吃5次饭，在饭后还会要去称一下体重。倘若今天的体重略重于昨天，那明天她的菜单上就只有蔬菜沙拉这个选项了。

此外，宋美龄之前也爱吃甜食，但她在后期改掉了吃甜食的习惯。

可见，宋美龄对吃食和饮水都有严格的要求。然而，就算是践行养生饮食的宋美龄，她也难以抵抗葡萄酒的诱惑。

但在饮用酒水的时候，宋美龄始终保持着她的谨小慎微，适度为主。对健康无益的任何东西，都不会入她的口。
日常按摩，心态平和
虽然常年体验，把控饮食质量，不做可能会对身体造成负担的行为，但作为蒋介石的妻子，宋美龄还是要熬夜去举办夜间宴会。

对于宋美龄来说，通过这些宴会，她能接触到军政领域上的权贵，能帮蒋介石的事业更上一层楼。

伺候她的仆人说，有时候这些宴会要一直持续到天亮，才“偃旗息鼓”，导致宋美龄养成了晚睡的习惯。

当然，仆人也透露道，自小接受着西方教育的宋美龄对这些宴会似乎并不反感，反倒是乐在其中，畅意快活。

就算上了年纪，她依旧晚睡。

可是晚睡是违反了身体的正常作息规律，那宋美龄不会担心晚睡会对她的身体产生不好的影响吗？

虽说宋美龄是晚睡，但是她却也晚起。这就让她养成了属于她自己的作息时间。通常，宋美龄会在晚上11点的时候入睡，等到第二天9点左右再起床。
仆人说，蒋先生很多时候在结束完这些宴会社交后只能睡上几个小时，就要起床，处理公务了。

但宋美龄却不会跟着他一起起床，而是还要继续睡上5、6个小时，补足睡眠。

在她醒来后，宋美龄会要求仆人给她做按摩，这是她创造的一种“养生”的方式。

仆人回忆道，宋美龄在醒来之后会提出要按摩的需求。伺候她的女仆会先给她从脚底按摩做起。

宋美龄之所以会如此重视按摩，也是因为她母亲在晚年因患病痛苦不堪，医生提出给她按摩身体，会减轻这些苦楚。而且，医生也对宋美龄说，这按摩之法是源自中国古代的中医学。

通过按压人体上的穴道，可以让身体得以放松。宋美龄也能因此从晚睡造成的疲劳中恢复活力。

可见，宋美龄是一个时刻谨遵医嘱之人，这也让她得以长命百岁。
虽说她从按摩中获得了健康，可对于那些给她按摩的女仆技师来说，日子可没有那么好过。这也是因为宋美龄对按摩的要求很高。

有一次，宋美龄要求一个女侍整整按了一夜。

为了让女侍有更高的专注力，宋美龄会让她们坐在没有背靠的板凳上。一旦松懈或者打盹，她们就有可能从凳子上跌落。

当她的技师，除了要有过硬的按摩专业本领外，还要有个好身体，否则一夜下来肯定是吃不消的。这也造成了她的按摩女侍流动性很高。

另外，宋美龄也有晒太阳的习惯。

她移居美国之后，曾花了120万美金的巨资去装修了在蝗虫谷的老房子，专门让人在房子中开辟出了一间玻璃房。

在晒太阳的时候，宋美龄也可以感受到自己体内的压力被缓解，减轻了。
除了以上的这些养生方法外，宋美龄也做到了“养心”，通过保持着平和的心态，获得了长寿。

为了让自己的心能够平静下来，她也会时常练字，作画，阅读书刊。这些行为让她变得心平气和，神意安稳。

当然，作为蒋介石的夫人，她也经历过大风大浪。来到美国，也意味着她彻底从权力圈中脱离出来，识时务的宋美龄以最快的速度调整了心态，开始进入到修养的状态之中。

有一次，她在得知斯蒂尔曼公司低价收购了自己的房产之后，没有大吵大闹，而是以一种超然物外的态度去看待这件事。

她说，世间之物，都是你争我夺，可是争道头来又是为何呢？到头来还不是两眼一闭，自己的这些财富都会变成其他人的所得物。

正是有这种平和，无欲无求的心境，让宋美龄换来了106岁的高龄。
此外，在92岁的时候，她又得了卵巢肿瘤。

但这一次，她也是平静地接受了这个现实，并听从医生做了切除手术。

良好的心态，让宋美龄获得了对自己漫长人生的掌控力。

看到这里也能发现，宋美龄的“养生秘诀”，其实也只有她能拥有，因为这一切，都是建立在她所拥有的优越于常人的财富和地位之上的。

在当时的年代，她就能接触到美国的先进的医疗技术，雇人整天按摩，还不用操心柴米油盐，只需要关注食物的质量。

可见，她的长寿，都是财富堆砌出来的。所以，宋美龄的长寿不是偶然，也是我们普通人难以复刻的。

但她的饮食习惯、平和心态值得我们学习，即便不能像她一样“长寿”，也对身体有莫大的好处。





参考资料：

中国知网《宋美龄40岁患癌,如何长寿到106岁》——人人健康. 2018(17)