2024-07-05 10:10 
当今社会胃不好的人很多，有些人是为了减肥节食导致的胃部不适，有些人则是因为不正确的饮食习惯导致的胃部不适，比如经常吃辛辣的食物或者不按时吃饭。无论是哪种原因引起的胃部不适，都会让人特别的痛苦。

我们常说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，只有遵循科学合理的饮食，我们才能保持身体健康。但是，有很多人没有按时吃早餐的好习惯，这会对特定的胃造成一定的刺激。

医生也提出，早上是养生的关键期，所以对于胃部不太好的人来说，早餐是有非常大的作用的。


胃不好，身体会给出5个提醒！

1.睡觉流口水

你没有看错，肠胃的健康状况的确还可以通过睡眠质量来体现。

因为中医认为“脾主涎”，也就是说口水的分泌是脾脏负责的，如果在睡觉的时候总是不经意地流口水，这很可能就是脾胃虚弱的表现。

2.出现贫血现象

由于患者出现明显的腹部不适、食欲下降等症状表现，会使患者题呢的营养物质缺乏，并在短时间内出现贫血问题。

患者的体重会减轻，而且整个人变得比较瘦弱无力。并且，经常会出现心慌、头晕、恶心等一系列贫血症状表现。


3.胃痛

如果反复胃痛无法改善，需要及时检查，判断疾病的类型再针对性治疗，胃部功能提高，粘膜受损情况得到改善。

经常胃痛的表现才会减轻，否则胃痛持续，患者还可能会有胃口下降，食欲不振的表现。


4.出现便秘

生活中有胃病的人有很多，其实便秘的人也不少，经常听人说肚子胀就是拉不出。

其实胃不好的话，便秘就会跟着出现。因为肠胃出现了问题，体内的毒素垃圾堆积过多，就很难及时排出，自然就容易出现便秘。


5.脸色发黄

如果一个人的脸色出现暗淡发黄的情况，并且没有食欲，饭后肚胀或者出现腹泻便溏的现象，通常表明患者可能脾胃虚。

如果得不到及时治疗，脸色就会逐渐的出现萎黄状态，也就是脸颊发黄，并且比较消瘦枯萎。这是由于脾胃的津液和气不足，不能给身体及时提供足够的营养来支撑。


胃不好的人，早餐可经常吃以下四种“主食”，或能逐渐养胃

1.面条

面条可以说是北方地区常见的一种主食，主要是用小麦粉制作而成，人体摄入之后更容易消化吸收可以减轻肠胃的负担。

尤其是对于胃不好的人群来说，早餐可以吃点面条更有助于消化，而且面条属于碱性食品，可以中和胃酸，缓解胃部疼痛。


2.纯燕麦

燕麦片是许多节食者最喜欢的替代早餐，如果想有一个好的胃，可以选择燕麦片作为早餐。

燕麦是一种粗粮，营养丰富，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质。早餐吃纯燕麦可以滋润肠道，缓解便秘，增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃的健康。


3.南瓜

在古书上曾记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，可以补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜里面含有丰富的多糖，能够提高机体免疫功能，促进细胞因子生成。

因此，南瓜对于养胃来说也是不错的一种食物，平时可以用南瓜粥或蒸南瓜当早餐。


4.小米

小米的养胃功效是公认的，小黄米具有良好的保健作用，是一种健康养胃的食品。

小米可以加厚肠胃，补气养血，暖胃，小米可以单独煮粥，或者放一些枣、莲子、南瓜或者山药，对肠胃的滋补效果会更好。


若想养胃，四种早餐一定要远离！

一：黑芝麻糊

不少人认为黑芝麻富含不饱和脂肪酸和脂肪油，可以补肾益脑，美容养颜，将其做成芝麻糊早上当早餐又有营养又利于消化。

不过对于患有慢性肠炎，经常腹泻的人是不适宜食用的。因为芝麻糊里含油脂过多，会增加肠胃负担，容易引发腹泻和呕吐，空腹时也不宜吃。


二：泡面

泡面也是很多人选择的早餐食物之一，泡面种类多，味道也香，制作起来方便快捷。热汤热水吃上感觉也暖胃，所以深受人们喜爱。

但是胃不好的人就不要用泡面作早餐了，因为泡面为了增加口感，会放入很多盐，油等调味料，这些调味料会伤害到肠胃，长期食用不利于养胃。


三：饼干

饼干的快捷便于携带一直是很多人的早餐“应付”的首选，甚至有很多牌子的饼干打着“无糖，营养，可做主食”这样的广告说辞。

但饼干对于早上人体处于半脱水状态的人们是完全的不利于消化，因为没有一款饼干不是硬的，大量或长期食入有伤害胃粘膜的巨大风险。


四：未熟透的鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，所以很多人早餐都喜欢吃鸡蛋，尤其是半生不熟的鸡蛋更受欢迎，这样的鸡蛋更加嫩，口感好、味道更加好。

但是这样的食物没熟透，是存在有一定的细菌，如果经常吃，那么胃部很容易遭到细菌侵袭，像幽门螺杆菌，就很容易诱发胃病了。


延伸：养胃的3大常见误区

1.少食多餐最好

少食多餐的确对胃功能减弱患者有效，但盲目任性频繁加餐将会打乱饮食规律，增加胃的负担，反倒诱发并加重胃部隐患。

所以，每天定量规律饮食很重要，也就是吃好三餐，少吃零食。尤其是胃溃疡患者应定时三餐，避免饥饿和饱餐。


2.吃豆腐能养胃

豆腐，人们都认为它和鸡蛋、牛奶一样含有丰富的蛋白质，可以养胃。豆腐中确实含有蛋白质，但是在制作的过程中，豆腐是由氯化镁、氯化钠、硫酸镁等化学物质卤制而成的。

这些物质会刺激胃黏膜，诱发胃疼、胃酸等不适，应该要少吃。


3.多喝牛奶对胃有好处

胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶便可缓解症状，感到舒服。这是因为牛奶稀释了胃酸，暂时形成一层胃黏膜保护层，因而感到舒服，但经常喝牛奶就未必对胃病患者有利了。

现已证明，牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更强，若胃病(如胃溃疡)需要抗酸治疗，是不宜用喝牛奶的办法解决的。