天热把早餐换成它，便秘没了、脾胃好了、清爽健康过一夏！牛奶、豆浆
都得靠边站。
2024-06-22 13:04大家好，我是老刘！
随着气温的逐渐升高，人们对早餐的选择也开始变得更加挑剔。尤其在炎热的夏季，一碗清爽且营养丰富的早餐不仅能够为我们提供一天所需的能量，还能帮助我们调理身体，抵御疾病。所以好好吃饭很重要！
吃早餐的重要性
早餐被誉为“一天中最重要的一餐”，这是因为经过一夜的睡眠，身体急需能量和营养来启动新的一天。一顿营养均衡的早餐可以帮助我们恢复体力，提高注意力，促进新陈代谢，甚至有助于控制体重。
天热把早餐换成它，便秘没了、脾胃好了
在炎热的夏季，我们可以选择将牛奶、豆浆等传统的早餐饮品替换为燕麦、山药、玉米、红薯和小米粥等食材。
这些食材不仅营养丰富，而且具有多种健康功效，能够帮助我们调理身体，抵御疾病。同时，我们还可以在早餐中加入一些新鲜的水果和蔬菜，以增加维生素和矿物质的摄入。
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，燕麦中的β-葡聚糖能够增强免疫力，降低胆固醇，对心血管疾病有一定的预防作用。
2、山药
山药是一种健脾益胃的食材，富含多种维生素和矿物质。它能够调节消化系统，增强脾胃功能，缓解腹泻、腹胀等不适症状。此外，山药中的黏多糖还具有抗肿瘤作用，能够抑制癌细胞的生长。
3、玉米
玉米是一种低热量、高纤维的食材，富含维生素和矿物质。它能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，玉米中的玉米黄质和玉米黄素等抗氧化物质能够保护眼睛健康，预防眼部疾病。
4、红薯
红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾养胃、益气生津的功效。它能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时降低血糖和胆固醇水平，对糖尿病患者和心血管疾病患者有一定的益处。
5、小米粥
小米粥是一种传统的养胃食材，具有健脾和胃、安神助眠的作用。它含有丰富的维生素B族和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。同时，小米粥中的色氨酸能够转化为5-羟色胺，有助于改善睡眠质量。
总之，一顿营养均衡的早餐对我们的健康至关重要。在炎热的夏季，将早餐换成燕麦、山药、玉米、红薯和小米粥等食材，不仅能够满足我们对营养的需求，还能帮助我们调理身体，预防疾病。让我们从现在开始，注重早餐的营养搭配，享受一个健康快乐的夏天吧！
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 橄榄色梦幻儿童房，解锁哥德堡公寓的斯堪式生活艺术 09/27/24
- 福建首次！刚刚，“乐宝”回到厦门的家！ 09/27/24
- 适合秋冬吃的9种水果，大补气血，水果界的“补气大王”，现在吃正当时！ 09/27/24
- 炸火腿肠：升级版美食制作全攻略 09/27/24
- 我家早餐省时省力，5天不重样，不精致但好吃又营养，再忙也要认真吃早餐 09/27/24
- 香菇和它是绝配，简单蒸一蒸就太美味，每次上桌必光盘汁都不剩下 09/27/24
- 烘焙小白丨法式奶油、英式奶油……奶油也分很多种！ 09/27/24
- 男人要吃的“补阳”肉类排行榜：鸡肉倒数第1，海参第3，先收藏了 09/27/24
- 这菜不输给牛奶，护心又养脾，大家都爱吃！ 09/27/24
- 估计有人又要塌房了，女演员曝男方多次劈腿，付出很多终被辜负 09/27/24
- 谢娜张杰结婚13周年放大招，老夫老妻甜似初恋，细节更戳人 09/27/24
- “打雷姐”被曝与男友结婚 恋情今年8月底曝光 09/27/24
- 曝章泽天与刘强东前任比赛生娃争家产？看似正妻实为育儿嫂？ 09/27/24
- 世界五大伟人！斯大林倒数第一，榜首实至名归，是全世界的偶像！ 09/27/24
- 他是击毙阿部规秀的功臣，48年被毛主席下令处决后，留下1个女儿 09/27/24
- 三峡大坝下出现巨鱼，专家立刻提议禁止捕捞，这是个好现象吗？ 09/27/24
- 中国六大长寿食物，鱼排第三，核桃排最后，第一种很多人都想不到 09/27/24
- 2008年重庆渔民捕获58斤野生胭脂鱼，当场卖了2000块，买家赚翻了 09/27/24
- 当“嘉美南充”遇上“火辣重庆”，这场奔赴超值得~ 09/27/24
- 10月2日至5日，来重庆丰都名山景区夜游“酆都城” 09/27/24
>>>>查看更多楼主社区动态...