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夏天多吃瓜，身体顶呱呱！这5种瓜要常吃，清热消暑，健康过一夏

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-05-10 16:13 已读 1451 次 1赞

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民间谚语有云：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜类蔬菜在炎炎夏日中尤为受欢迎，它们富含水分与维生素，能消暑解渴。今日，我为大家推荐五种瓜类蔬菜的烹饪方法，不仅口味清淡鲜美，还能助你健康度夏，不懂吃可惜了 。


丝瓜 —— 丝瓜炒虾仁

准备丝瓜、鲜虾、生抽、盐和姜蒜。丝瓜去皮切块，鲜虾去壳留尾，去虾线后料酒腌制。锅中热油，快速翻炒虾仁至变红弯曲后盛出。同锅放姜蒜爆香，再入丝瓜翻炒。倒入开水焖煮，直至丝瓜软化。最后将虾仁重新入锅，与丝瓜一同翻炒，最后加入生抽和盐提味即可。


南瓜 —— 南瓜绿豆汤

准备适量南瓜、绿豆和冰糖。先将绿豆洗净，隔夜浸泡，南瓜去皮去瓤，洗净切块。锅内放入绿豆，加水大火煮沸后转小火焖煮30分钟。接着加入南瓜块，继续煮二十分钟，直至南瓜软烂，绿豆开花。关火后，根据个人口味，可加入冰糖增添甜味，或少许盐提鲜。若喜欢原汁原味，则可直接享用。南瓜的甜香与绿豆的清爽在汤中交织，既解暑又滋补。

冬瓜 —— 海带虾皮冬瓜汤

海带适量泡发切片，冬瓜去籽洗净切块，虾皮洗净备用。锅中热油，小火轻煎虾皮至微黄，倒入冷水煮沸。汤水翻滚时，加入海带与冬瓜块，中火慢煮二十分钟，直至冬瓜软绵。此刻，汤色清亮，海带滑嫩，冬瓜绵软。关火前，轻滴香油，撒上少许白胡椒提香，再添少许食盐调味即可。


黄瓜 —— 凉拌拍黄瓜

准备适量黄瓜，去皮后装入保鲜袋，用刀背轻轻拍碎，撒入一小勺盐腌制片刻，使黄瓜出水，随后洗净沥干。接着，将切碎的大蒜和小米椒放入碗中，加入四勺生抽、一小勺白糖、适量盐和三勺香醋，搅拌均匀成酱料。将腌制好的黄瓜放入盘中，淋上酱料，轻轻拌匀。这道凉拌拍黄瓜口感爽脆，酸辣开胃，是夏日解暑的佳品。


苦瓜 —— 苦瓜炒鸡蛋

首先，将苦瓜洗净去籽，斜切成薄片，用盐腌制去水，再清洗捏干。接着，打散三个鸡蛋，加入少许盐和一勺清水备用。在热锅中放入适量油，爆香蒜片，加入苦瓜翻炒至断生，然后加入蚝油、盐和糖调味，使苦瓜更加鲜美。最后，将打好的鸡蛋液倒入锅中，轻轻翻炒至蛋液凝固，即可出锅装盘。