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立冬了女人早餐常吃这个，健脾暖胃，补气养血，冬天再也不怕冷

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2024-01-28 1:44 已读 1267 次 2赞  

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2024-01-28 06:39 
发布于：陕西省
女人冬天早上就该喝碗热腾腾的小米粥，不用担心会长肉，一碗粥的热量比相当于二个鸡蛋的热量。中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。是产妇和病人的理想食物，黑小米有谷中营养之王的美称。黑小米很受女性的青睐在于它有良好的抗衰老的功效，含有的维生素E具有清除人体自由基的作用，自由基机体在氧化作用过程中产生的有害产物由于具有强氧化性能引起人体的慢性疾病及加快衰老。通过对自由基的消除从而起到抗衰老的作用。再者维生素E也能活化人体的血管系统，预防梗塞等问题。黑小米还有乌发、调节血糖和抗过敏的功效。黑小米含有一种特殊的植物色素一一花青素，是一种天然的抗过敏药物，也起到消炎的作用。


今天鱼跟大家分享的就是芝麻黑小米花生粥，集乌发、养颜、抗衰一体的营养好粥，煮粥都会粥，放入电饭锅一键预约，早上等着吃热腾腾的粥就可以了，也是懒人早餐，出锅前可以加点红糖煮开再吃，这样效果更好，鱼不太爱吃甜的，还是这样清汤寡水的比较适应。一起跟鱼来学学吧，人人都能学会的营养好粥。


【芝麻黑小米花生粥】

材料：黑小米50克、芝麻2克、花生10克

做法：

1.准备食材。

2.黑小米、芝麻和花生清洗干净放入锅中，加入五倍水，电饭锅煮粥功能。

芝麻直接拌在黑小米里面了。

3.搅拌均匀就可以出锅了。

喜欢红枣、枸杞的可以适当加一点。


鱼这个是一碗的量，冬天鱼隔天就来一碗，整个冬天头发都不掉，皮肤光洁有弹性。
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