2023-04-14 11:10
漂亮卵子、优秀精子是受孕的关键！

本周我呢就给大家推荐5道好孕汤，非常适合想要小baby的夫妻喝~

食材简单、制作简单！自己在家就能学着做！想高效备孕和提高精卵质量！生出更健康的宝宝~备孕这样喝就对了！


图片来源：锐景图库

备孕妈妈版
1.鲫鱼豆腐汤-养卵促排

鲫鱼富含的优质蛋白及豆腐中含有的植物蛋白对人体的营养不言而喻，豆制品中的植物雌激素对卵子的好处不用多说，帮助卵子更结实，更健康。

材料：鲫鱼1条、豆腐200g，盐、白胡椒、料酒、油、葱、姜各适量。

制法：

① 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用；

② 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄；

③ 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片；

④ 大火烧开，烧至汤汁变白；

⑤ 加入豆腐，转小火慢炖；

⑥ 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

材料：鲫鱼1条、豆腐200g，盐、白胡椒、料酒、油、葱、姜各适量。

制法：

① 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用；
② 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄；

③ 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片；

④ 大火烧开，烧至汤汁变白；

⑤ 加入豆腐，转小火慢炖；

⑥ 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

吃法：经期喝。



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2.乌鸡四物汤-补血调经

四物汤是一道从古流传至今的、被众多人熟悉的中医补血、养血、调经经典汤方！但是纯药材熬制口感可能不太好喝，所以可以往里加料，如补气血的乌鸡、红枣、龙眼肉等。

材料：熟地黄12g、当归10g、白芍12g，川芎8g、乌鸡半只、红枣5粒、龙眼肉6粒、枸杞15粒、生姜2片、盐适量。

制法：

①乌鸡斩件，灼一次水取出，其它材料也清洗干净；

②熟地黄、当归、白芍、川芎、乌鸡、生姜放入锅里加入清水大火开煮；

③大火烧开后再炖60-80分钟，然后往锅里加入红枣、龙眼肉、枸杞，最后再放入盐调味。

材料：熟地黄12g、当归10g、白芍12g，川芎8g、乌鸡半只、红枣5粒、龙眼肉6粒、枸杞15粒、生姜2片、盐适量。

制法：

①乌鸡斩件，灼一次水取出，其它材料也清洗干净；

②熟地黄、当归、白芍、川芎、乌鸡、生姜放入锅里加入清水大火开煮；

③大火烧开后再炖60-80分钟，然后往锅里加入红枣、龙眼肉、枸杞，最后再放入盐调味。

吃法：一般在月经结束后，连喝3天。热体质人群和孕妈慎用，排卵期同房后最好不喝


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备孕爸爸版
1.人参鹿尾汤-补肾益精

人参和鹿尾都是名贵的中药材，能帮备孕爸爸们调理身体。这款汤有补元气，补肾壮阳、增强男性精子活动能力等作用，对受孕有一定的帮助！

材料：鹿尾巴、母鸡1只、瘦猪肉50g、人参3g、陈皮5g、蘑菇50g、葱、生姜、食盐、白糖适量。

制法：

①人参蒸软，切片，待用。

②锅中油至8成熟时，下葱、生姜煸炒，放适量水，将鹿尾巴、火腿下锅，大火滚烧10分钟，放入母鸡，再大火滚烧10分钟，捞出葱姜，加入瘦猪肉、人参、陈皮、蘑菇，改用文火煨20分钟；

③最后用食盐、白糖调味。

材料：鹿尾巴、母鸡1只、瘦猪肉50g、人参3g、陈皮5g、蘑菇50g、葱、生姜、食盐、白糖适量。

制法：

①人参蒸软，切片，待用。

②锅中油至8成熟时，下葱、生姜煸炒，放适量水，将鹿尾巴、火腿下锅，大火滚烧10分钟，放入母鸡，再大火滚烧10分钟，捞出葱姜，加入瘦猪肉、人参、陈皮、蘑菇，改用文火煨20分钟；

③最后用食盐、白糖调味。

吃法：喝汤吃肉。人参鹿尾巴属于滋补佳品容易上火，不能频繁食用，建议1个月1-2次。


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2.牡蛎瘦肉汤-强壮精子

牡蛎就是生蚝，生蚝含蛋白质、矿物质和多种微量元素...营养价值非常丰富，是一种对精子非常有益的食物。不仅仅是强精，生蚝的好处非常多！日常适量食用还能缓解疲劳、促进新陈代谢和提高性能。

材料：牡蛎、瘦肉、枸杞、生姜 、盐适量。

制法：

①牡蛎、瘦肉灼水一次取出；

②把牡蛎、瘦肉、生姜片放入锅加入冷水炖1.5小时左右，然后再放入枸杞和盐调味。

材料：牡蛎、瘦肉、枸杞、生姜 、盐适量。

制法：

①牡蛎、瘦肉灼水一次取出；

②把牡蛎、瘦肉、生姜片放入锅加入冷水炖1.5小时左右，然后再放入枸杞和盐调味。

吃法：建议每周2次。


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备孕爸妈共喝版
花胶炖猪肚汤-提高精卵质量

花胶和猪肚含丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，有提高精卵质量，增强免疫力、益气暖胃等作用。

材料：猪肚一个、花胶四个（小型黄花）、胡椒粒若干、枸杞15粒、盐、料酒、生姜3片。

制法：

①猪肚洗净沥干后，灼一次水取出；

②把处理过的花胶放进猪肚里面；

③胡椒粒洗净放进砂锅里；

④将肚子里塞满了花胶的猪肚放进砂锅里，倒入滚水后倒入少许料酒；

⑤大火开煮10分钟，接着转小火煲2～3小时。，然后放入盐和枸杞即可。

材料：猪肚一个、花胶四个（小型黄花）、胡椒粒若干、枸杞15粒、盐、料酒、生姜3片。

制法：

①猪肚洗净沥干后，灼一次水取出；

②把处理过的花胶放进猪肚里面；

③胡椒粒洗净放进砂锅里；

④将肚子里塞满了花胶的猪肚放进砂锅里，倒入滚水后倒入少许料酒；

⑤大火开煮10分钟，接着转小火煲2～3小时。，然后放入盐和枸杞即可。

吃法：备孕、怀孕和日常都可食用，每周1-2次即可。

以上几款好孕汤，我备孕的时候也在食用。效果不错哟~推荐给大家！备孕路上，希望能助大家一臂之力！

祝大家

好孕