2022-10-28 19:58
骨质疏松症是现代常见的骨骼健康问题，多发生于中老年人，女性骨质疏松症发病率更高。主要原因是女性需要经历孕期、分娩期和哺乳期，体内钙流失过多，骨骼结构容易松动，因此更容易发生骨质疏松。


广西南宁有个叫赵的女子，今年才30岁。她过年的时候生了一对双胞胎，可能是因为身体损耗过大。到现在，赵女士经常感觉腰酸背痛，走路的时候腿脚也不是很灵便，还会发出嘎吱嘎吱的声音。


我以为是因为没有好好坐月子，身体还没恢复好。但是上周，一天晚上赵女士洗澡时，脚底一滑摔倒了，疼得站不起来。丈夫把她扶起来后，她被送到了医院。拍完片子，她发现左腿骨折了。经过骨密度测量，赵女士的骨密度很低，已经降到了-2.1，属于严重的骨质疏松。

医生说:很多产后女性不重视骨质疏松的问题。事实上，他们往往是高危人群。因为在怀孕的过程中，胎儿需要从母体吸收大量的钙来保证其生长发育，这本身就会导致母体缺钙。另外，产后母乳分泌的钙也很丰富，为宝宝提供营养，所以大部分钙都消耗的差不多了。如果不注意补充，很容易导致骨密度降低，从而导致骨质疏松。

医生建议:三素饮食是骨质疏松的加速器，少吃。

1.蘑菇


蘑菇类食物因其独特的口感而广受欢迎，但不适合中老年人或骨骼亚健康人群多吃，因为蘑菇中的磷含量较高。如果经常吃，可能会抑制骨钙的吸收利用，增加骨骼脆性，所以这类食物要少吃。

2.竹笋


竹笋是一种酥脆的食物，也很常见。虽然好吃，但也不宜多吃。因为竹笋中草酸含量高，草酸可能会与体内的钙发生化学反应，形成不溶性沉淀物，加快钙的流失，进而增加骨质疏松的发病率。

3.泡菜


泡菜是家家户户准备的配菜，非常适合粥和饭。但由于咸菜中含有大量的盐，容易加快钙离子的流出，导致骨骼发育营养不足，从而诱发骨质疏松。所以不建议经常吃腌菜等腌制食品。

吃豆腐一次相当于10斤，医生:每天吃，骨头可以称之为“铁骨”


关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

另外，多做两件事对骨骼恢复也有好处。

1.多在户外晒晒太阳。

现代人很喜欢待在家里，平时也很注意防晒。与紫外线隔绝会导致钙吸收减少。所以要多去户外晒晒太阳，让紫外线刺激骨骼，促进钙的吸收，增强骨骼力量。

2.保持规律的作息时间。

常年熬夜很容易导致内分泌失调。长此以往，身体的新陈代谢会受到影响，老骨头的更新也会受到影响，导致骨骼硬度降低，脆性增加，骨质疏松加速。所以要保持规律的作息，早睡早起，有利于骨骼发育和骨骼恢复