2024-07-07 16:10 来源: 雨星爱旅游      发布于：天津市
当今社会发展速度越来越快，人们对健康的态度也有了一个很大的改变，越来越注重健康，从而更好地享受生活。

想要保持健康，可以先从平时的饮食和习惯开始改变，但专家认为一旦过了40岁，越懒才越可能长寿。

因此想要长寿，大家应该学会“懒”，当然这个“懒”也要科学的懒，高水平的懒，从而懒出健康，住懒出长寿！钟南山院士说，坚持“3个懒”，长寿找上门，到底是哪三个“懒”呢？


多少岁才算长寿？或与你想的不同

不同的人对于长寿的定义可能会有所不同。一般来说，根据世界卫生组织的定义，60岁以上的人被认为是老年人，而80-89岁的人被认为是长寿老人，90岁以上的人则是超长寿老人。

但是，在不同的文化和历史背景下，人们对长寿的界定也会有所不同。总之，对于个人来说，长寿并不一定是一个固定的数字。

重要的是能够通过健康的生活方式和积极的心态，尽可能地延长自己的寿命，并且过上充实、有意义的生活。

钟南山：决定人体健康的有五大因素，影响最大的就是生活方式

决定人体健康的有五大因素，每个因素的占比各不相同，影响最大的就是生活方式：

①遗传占比15%；

②社会环境占比10%；

③医疗条件占比8%；

④自然环境占比7%；

⑤生活方式占比60%

钟南山在自己的书中写道，“20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，一个人是否健康，是否长寿，遗传基因和医疗条件不占主导，真正起决定作用的是生活方式！


为何40岁之后才能“懒”？

人过40岁之后，身体机能到达一个“高危”转折期，患癌风险增加，面临心血管疾病和消化系统疾病高发期。还有些人面对过大的生活压力还可能产生较大的心理压力，导致心理疾病的发生。

尤其是40岁以上的中年人，久坐不动、饮水较少，还好腌制食物。过咸的食物容易导致血管异常收缩，血液流动缓慢，降低心脏输送血液和氧气的速度，易造成斑块、血栓等心血管疾病的发生概率。

人到中年百病生，面对人过40岁后的“疾病高发期”，如何做才能长寿呢？


年过40后，越“懒”越健康，坚持3个懒，或有利于长寿

1.“懒”得吃太多

年龄大了之后，受到疾病或牙齿脱落等原因的影响，在食物消化、咀嚼、吞咽等方面会发生较大的变化。

吃太多会增加肠胃的负担，吃太油腻会伤害心血管。所以40岁之后的人要吃得少，但要吃得好，食物要多样化；保证营养摄入的全面性，三餐定时定量，进食要有规律。


2.“懒”得生气

百岁老人们都有各自的健康长寿之道，但有一点是相同的，就是心态豁达开朗、从来不生气。正因保持了好心情，才能活得幸福长久。

人在发怒生气时，血压大幅上升，有的人会因此发生脑出血，倒地不起。心脏的冠状动脉紧缩，有时会发生狭心症，有时会发生心肌梗死而丧生。

想一想，生气对人体生理的影响是相当巨大的，对我们的身体造成极大的伤害。

所以要想自己的身体健康，能够多活几年，就不要生气。无论碰到什么困难，都不要感到苦恼与恐惧，活着就要尽可能发挥自己活着的作用，活就要活得痛快，活得开心。


3.“懒”得看电子产品

如今电子产品发展越来越快，各种电子产品出现在我们生活中，虽说电子产品为生活带来便利，但长期依赖电子产品会对我们的身体造成伤害。

有些人在上厕所时也抱着手机，一次厕所可能需要半小时，长此以往容易引发便秘或痔疮。


坚持5个好习惯，更有益于身体健康

1.认真吃早餐

餐对于每一个人的健康影响是较大的，只有早餐吃得好，那么才能够为人体提供一天整整的能量和活力。

如果早餐吃不好，那么可能就会造成肠胃方面的伤害，身体经过一晚上的新陈代谢，肠胃当中的食物都会被消化胃里空空如也。

如果不及时吃早餐，胃酸就会不断分泌，加重了胃黏膜的损失，加大了人体的伤害。


2.保持优质睡眠

充足的睡眠能让身体各个组织得到充分的休息，从而保持充沛的状态。此外，良好的睡眠也有助于提高人体的抗氧化能力和免疫力。因此，许多长寿老人都有优质的睡眠习惯。

然而，在现实生活中，很多人由于工作、玩手机、打游戏等原因，睡眠质量较差，时间不足。

长期保持不良的睡眠习惯，会降低人体的抗氧化能力和免疫力。因此，我们平时一定要注意保持良好的睡眠习惯。


3.坚持运动

定期运动是保持身体健康的重要途径。适当运动可以帮助我们减轻疲劳和压力，增加身体的灵活性和代谢率。

此外，运动还可以提高心血管健康、增强肌肉和骨骼强度等。当然，要选择适合自己的运动方式，如跑步、骑车、游泳、瑜伽等，并进行适当的锻炼计划。


4.保持好的心情

一个人每天悲观和一个每天心情美丽的人相比，悲观的人不光会有皮肤差，失眠，焦炉，负面情绪多等情况。

而且性格不好的人脾气还打，还容易冲动，而这些都是会造成恶性肿瘤差生的。而心情每天美丽的人，不光免疫力更强，积极向上的心态更好；还能有效的减少恶性肿瘤的产生。

所以在平时大家应学会舒缓自己的情绪，释放自己的压力，让自己的心情每天保持在美丽，健康，舒畅的状态中。


5.早上喝杯温水

早起一杯温水是非常好的，很多人都认为起床之后喝一杯温水对我们非常重要。

现在天气慢慢转凉了，最好喝的是温水甚至热水，要是喝凉水的话，可能会对我们的肠胃造成非常大的影响。


因为经过一晚的休息，肠胃可能还没有回复过来突然之间被凉水刺激；有可能会伤到肠胃，从而引起一些肠胃的疾病，反而是适得其反。返回搜狐，查看更多
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