既然说到，幸福的婚姻要看三个细节，那么不幸的婚姻，是不是就只能怪自己倒霉呢？



不是的。



无论是恋爱中、结婚前、结婚后，你们都有非常多的机会做出改变。



a. 建立情感银行



亲密关系不是追到手就算了的事情，感情是在每天相处的细节中累积的。



戈特曼在爱情实验室里看到过一个场景：



丈夫看向窗外，说：“哇，有艘船。”



妻子从杂志中抬头：“是啊，还记得吗，去年夏天我们也看过类似的船。”



丈夫“嗯”了一声，然后他们各自又开始做自己的事情。



别看这样的交流很废话，在准备离婚、或者婚姻不幸的夫妻中，几乎不会出现这样的交流。要么就是对方不回应，要么就是批评和讽刺。



心理学里，我们有时候会用一个词来形容这样的过程：情感账户。



每一次，你夸对象、陪对象的时候，都是在存入；



每一次，你发脾气、否定对象的时候，都是在支出。



如果支出太多，情感账户里的“钱”就会逐渐减少，最后清零，对方也就会离你远去。



当然，你不需要每一笔都算得无比清楚，最后弄出“分手后列Excel向前女友索赔177块“这样的事情。





b. 积极倾听，减少指责



积极倾听，是婚姻治疗中的常用技巧。



首先，是轮流倾诉，两个人每人可以说15分钟，到时间就交换。



听的一方，不要主动提供意见。虽然你想帮她，但是能想到的，她其实都能。



特别是男人，经常会觉得自己有责任去处理女朋友的问题，却经常忽略女朋友更想要是情感陪伴。



唯一守则就是，别讲道理，别讲道理，别讲道理。



讲道理的时候，看似平等，其实是带有预设立场的：我比你懂得多，我是对的，你得听我的。



你是什么感受不重要，因为我是为了你好，这本身就是一种指责。



你说这谁顶得住啊。



两个人彼此靠近，就会带来温暖，而拒绝倾听，就是一种伤害。



所以，积极倾听的时候，只需要站在伴侣那边，告诉对方，我们是“一致对外”的。



c. 接受幸福的婚姻，就是会有不完美的地方



爱情就是这样，它并不完美，甚至有真实而粗糙的地方。



有些问题，是可以解决的，比如生活习惯、作息习惯；



有些问题，是长久存在的，比如情感模式、性格差异。





在不稳定的婚姻中，人们常常会为了长久存在的问题争吵、冷战，固守自己的立场，从而渐渐疏远对方。



而那些长久经营的婚姻却都有一个共同点，那就是学会和问题相处。



约翰·戈特曼说，化解问题，不代表立即解决问题，而是拥有在僵局中对话的能力。



当某一天你能在不伤害对方的情况下谈论冲突时，你就学会了婚姻幸福的秘密。





亲密关系里的所有问题，都不是突然发生的。



它们日积月累、被忽视、被逃避，最后瞬间爆发。



正因如此，谈恋爱时看清细节，结婚后共同成长，是每一段恋情的必修课。



希望所有的爱情，都能有美好的结局。
文字：周国平