虎年中秋健康新作风：学会洗冷水澡

這3類人千萬別碰
高血壓、激烈運動後、生理期與懷孕中
雖然冷水澡看起來好處多多，但不是每種人都適合，如果身體狀況不佳又洗冷水澡，反而會引發更多疾病問題。像是高血壓、心臟疾病患者，突然接觸冷水，會讓血管急速收縮，導致血液大量回流心臟，造成血壓飆升；激烈運動後，如果直接沖冷水，血管會瞬間收縮，可能會引起頭暈、心臟不適；而生理期與懷孕中的女性，因為子宮、腸胃對寒冷比較敏感，在冷水刺激下可能會在發腸胃及婦科疾病。

洗澡是一件紓壓的方式，熱水能舒服沖洗身體，洗去工作後的疲倦，還可以將不愉快的情緒沖走，而冷水澡可以讓精神振奮，開啟神情氣爽的一天，甚至可以加速脂肪燃燒，降低感冒的發生機率。非常推薦儂粉可以嘗試看看，不過這3類族群要特別注意不適合冷水澡喔！
1.降低感冒機率

你可能或擔心洗冷水澡會不會因此受凍、感冒，不過有研究顯示，或許每天冷水淋浴60秒，罹患一般感冒、相關感冒症狀的機率，反而下降了29%，因為冷水會刺激淋巴細胞增生，強化免疫系統。不過要注意，雖然能減少感冒機率，但不能減少患病的天數喔！

2.加速脂肪燃燒
瘦身真的好難呀～（吶喊）或許沖水早是輔助瘦身的方式，日本研究顯示，當人在感到寒冷時，交感神經和脂肪分解酵素都會變得很活躍，將使脂肪低分解為脂肪酸和甘油。而脂肪酸則會與白蛋白結合，並被各個組織吸收，成為細胞粒線體的能量來源，這也許就是冷水澡能燃燒脂肪的原因。
3.鎮靜發癢的肌膚

炎熱、濕悶，再加上工作壓力大，容易導致蕁麻疹發作，皮膚紅腫、發癢，癢得讓人受不了，這時可以使用洗冷水澡或是冰敷的方式，暫時止癢、鎮靜肌膚，紓緩症狀。不過儂編要提醒，如果本身患有心血管疾病，或常常身體不適的儂粉，建議先跟醫師討論後再進行喔！

4.抵抗憂慮情緒
許多人在心情不好、受挫時，會想要放縱自己置身滂沱大雨中，彷彿雨水可以洗去煩惱與憂鬱。其實冷水澡也有相同的效果，因為冷水可以提高人提的多巴胺、血清素與腦內啡，有效緩解憂慮症況，而且沒有明顯的副作用或是依賴性。心情煩悶時，就來場冰冷淋浴拋開負面情緒吧！
5.舒緩肌肉酸痛
每次重訓或激烈運動後，隔天總是會全身痠痛，嚴重時甚至痛到無法起床，除了透過勤奮鍛鍊來改善痠痛程度，還可以利用冷水來緩解肌肉酸痛，讓身體快速恢復。低溫能緩解身體發炎症狀，在運動後20分鐘浸泡冷水約10-15分鐘，就能有效緩解約20%的肌肉痠痛，降低延遲性肌肉酸痛的現象。
視后」千黛亞靠4招養出高顏值臉龐讓肌膚亮出「自然光圈」是重點！
今年才26歲的千黛亞（Zendaya），人氣、事業、愛情都有亮眼的成果，昨日在74屆艾美獎的頒獎典禮，再度以《高校十八禁》的角色奪下視后，讓她又驚又喜，非常感謝粉絲及各界對她的肯定與支持。而一向是紅毯鎂光燈焦點的她，擁有9頭身的高挑身材，搭配她健康的小麥肌，穿任何服裝都適合，可以說是時尚界的專業衣架子。除此之外，對於肌膚保養也有一套自己的秘訣，她傾向自然派的保養模式，讓肌膚由內而外透出光澤，以下就來介紹她幾招保養祕訣。


維持體態靠瑜珈
現代人會去做瑜珈維持姿態的柔美，千黛亞也不例外，她在空閒時間會去瑜珈教室待上一段時間，訓練到核心部位，以及身體柔軟度。另外每日在家就會做些簡單的運動，例如抬腿、深蹲等，對自己可說是相當嚴格。


素食主義吃出健康光澤
千黛亞從小就開始吃素，原因非常簡單：因為不想看到動物受到傷害。她每天會攝取大量的蔬果，早上還會先以一杯果菜汁提起精神，不僅促進腸胃擩動，還能幫助代謝體內不好的堆積物，是讓肌膚維持乾淨透亮的小訣竅，另外長期吃素的關係，同樣也能保持纖細苗條的身材。不過千黛亞也曾經透露，她以前非常喜歡吃垃圾食物，但為了健康，也開始慢慢戒掉了，如果真的想吃甜的，就會去吃優格搭配水果及堅果解解饞。
包裡隨時有面膜急救
你有想過一臉酷酷的千黛亞，其實是不折不扣的面膜控嗎？她曾分享過，在她的包包裡，永遠能找到至少2片以上的面膜，因為非常注重肌膚保濕，所以只要去片場空閒等待時，她就會直接敷上面膜，也會依照當天肌膚狀況選擇種類，例如加強保濕、抗痘、透亮等。千黛亞勤於敷面膜，也是因為她不喜歡在臉上抹太多保養品，她認為，真正對肌膚好的護膚方式，就是將程序極簡化，在敷完面膜吸收後，塗上一層保濕霜，就可以達到維持肌膚澎嫩、緊緻的效果。
除了面膜，還是護唇保養達人
因經常出席重大場合，千黛亞也非常注重自己雙唇的護理狀況，長時間帶妝、補口紅，她認為多少會對唇部有所影響，因此也是堅持，使用專用的眼唇卸妝液徹底清潔，並且無時無刻塗上護唇膏，睡前則是會敷上厚厚一層唇膜，更是會定期做唇部去角質，維持雙唇水潤的完美狀態。


贴主:大秦帝国111于2022_09_17 10:05:16编辑