据世界卫生组织调查，90%以上的疾病都受到情绪的影响。
中医认为：喜怒忧思悲恐惊皆可致病，此病称之为内伤。俗话说：气大伤身。的确如此，很多病都是被“气出来”的。

生气后,6大器官发生惊人变化
丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比：
常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；
常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
心脏——血流增一倍，心梗增五倍
研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！
生气时，人的心脏收缩力较强，大量血液集中在大脑和面部，使供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧。此时，心脏为能补给足够的氧气，只能加倍工作，容易引发心律不齐。
哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4.74倍。
另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
肝脏——比平时大一圈
生气后，最先伤的就是肝脏，大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
大怒时人的全身肌肉紧张，心跳可增加到每分钟200次以上，某些心血管病患者会导致心肌梗死，所以如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。
另外，还有研究显示：生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和。很多人生完气后，都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

免疫系统——罢工6小时
生气会导致内分泌系统紊乱，进而影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，最终引发疾病。
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工 6 小时毫不夸张。
肺泡——不断扩张
有句歌词叫“心痛的无法呼吸”，其实不是心，而是“肺痛的无法呼吸”。
美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。
这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。
肠胃——功能紊乱
伤心的时候，很多人会茶不思饭不想，如果是动了怒，胃的情况也好不到哪儿去！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。
纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。
皮肤——长色斑
美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。
医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。

生气时不宜做什么事？
不要剧烈运动
生气时，人们的交感神经兴奋，心率加快、血压上升，使得心脏负荷增强，更易疲劳，此时再运动，无疑是“雪上加霜”。
不要暴饮暴食
很多人生气时常常会摄入高脂高热量高糖的食物，这样会使消化系统受到影响，导致腹泻或者便秘。
不要带“气”开车
带着愤怒开车，大脑易不受理智控制，常会发生“隧道视野”，即只看前面，人的意识也逐渐变得脆弱。增加发生交通事故的风险。
不要带“气”入睡
带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
生气后，不妨多做这几件事
1. 深呼吸
生气时，会感觉一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态。

2. 猛跑
气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。
3.多吃疏肝气的绿色蔬菜
可以在饮食上下些功夫，多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。
4.喝杯水
生气后可以选择喝一杯水来促进身体内游离脂肪酸的排出，降低毒素在体内的积累。
5.给自己一个时间限定
建议给自己一个时间限定，用几分钟的时间来让自己进行情绪的调节控制，慢慢的练习处事平稳不惊。
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