事，大脑年轻更长寿。
拿着手机找手机；话到嘴边想不起来要说什么；走到冰箱忘记要拿什么；摘下的眼镜忘记放在什么地方；昨天才说要做的事情，今天起床就忘得一干二净……

这种健忘应该是很多人生活中都会出现的，尤其是对于中老年人群，记忆力的下降还会随之带来一种恐慌，担心自己是不是得了老年痴呆？那事实真的如此吗？
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记忆力减退≠老年痴呆
其实，随着年龄的增长，记忆力下降是必然的事情，但并不意味着就是老年痴呆，也可能只是正常的生理过程。更何况除了衰老，压力过大、睡眠不足、缺乏运动、情绪不好、酗酒等因素都会造成记忆力下降。
健忘与痴呆的区别
①健忘者只是遗忘事情的某一部分，一般经人提醒就会想起；而老年痴呆忘记的是发生过的整件事，即使经过反复提醒也回忆不起来。
②健忘者的能力长期保持稳定，日常生活可以自理；老年痴呆患者不仅记忆力会越来越差，并且会逐渐丧失生活自理能力，还会有社交恐惧感。
③健忘者的情绪较稳定；而老年痴呆患者会变得特别敏感多疑，或越来越暴躁。

老年痴呆的信号
①对时间和地点逐渐迷失：例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自己在何地，出了家门就找不到家等。
②语言障碍：轻者说话啰嗦内容重复；重者答非所问，或经常自言自语，或缄默少语，并丧失阅读能力。
③不能完成熟悉的工作：日常熟悉的家务无法完成，甚至有时候连洗脸刷牙、正确穿衣服都做不到。
④逃避社会活动：渐渐疏远以往的兴趣爱好、社会活动、工作项目或运动，对于结交新朋友也没有任何兴趣。
⑤心境和性格改变：很容易出现心情波动，变得糊涂、多疑、抑郁、恐惧或者焦虑。与发病前相比判若两人。

⑥计算能力障碍：简单的加减计算无法进行，付款和找零时显得茫然无助等。
自测老年痴呆风险
画钟实验
取一张白纸和一支笔，在纸上画出一个钟表表盘，标好数字刻度，然后将时针和分针标在8点20分的位置上。
能画出闭合的表盘，全部12个数字正确且无遗漏，数字的位置正确，分针、时针位置正确，各计1分。
得分越少，说明认知障碍越严重，需要警惕痴呆风险。建议及时去医院做个脑部CT或核磁共振等影像学检查。
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会吃+会动，延缓大脑衰老
《美国医学会杂志》曾刊文指出，一般来说，人们的大脑在30岁便开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，人的体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不如从前；60岁后，人的大脑以每年15%的速度萎缩。
衰老是每个人必经的过程，当你发现自己睡眠质量差、容易疲惫时，这就意味着你的大脑已经开始衰老，它在提醒你，是时候用健康的生活方式延缓大脑的衰老进程了。
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补充营养素
◆◆①蓝莓◆◆
《Alzheimer's & Dementia》上年曾刊登有关MIND（Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay）饮食法的研究，证明可以降低患上脑退化症风险超过50％，当中的重点是摄入高量的莓类，尤其以蓝莓为甚。蓝莓已经多次被证明可以提高记忆力，因为它们富含一种相当强劲的抗氧化剂－类黄酮，可以增加大脑的血液量。

而一篇名为《Food for Thought: Phytochemical Rich Foods and Their Effects on
Brain Ageing》的研究发现，一杯200克的蓝莓冰沙足以提高大脑能力多达20％。
◆◆②沙丁鱼和三文鱼◆◆
众所周知三文鱼和沙丁鱼都是健康的食物，当中的Omega-3脂肪酸不止能保护心血管健康，更有助降低血压之效。
而在补脑方面，Omega-3脂肪酸也有卓越的功效。美国匹兹堡大学曾邀请一群年龄在18岁到25岁的年轻人进行研究，在他们服用Omega-3脂肪酸六个月后，血液中的Omega-3脂肪酸浓度增高不少，工作效率提升之馀，记忆力也显著改善。

◆◆③核桃◆◆
核桃是唯一一种含有36种以上神经传递素和大量α亚麻酸的坚果，能够促进血液流动，并为大脑带来更多的氧气。
而且含有较多蛋白质，包括人体所需的七种必需氨基酸，为大脑提供极多营养。此外，2010年，在阿尔茨海默病国际会议上发布的一项研究表示，相对于没有吃核桃的老鼠而言，有吃核桃的老鼠在记忆力﹑情绪调节和运动协调表现有明显改善。
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小动作勤练脑
①一手八字，另一手龙爪，射箭动作来回变换。
②大拇指抵在无名指指根，四指自然卷曲握固，做抬手提踵的动作。
③一手握拳，拍膝盖下面的足三里，一手为掌，拍膝盖内侧的阴陵泉穴；换边时手也要变换姿势。
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每周两次30分钟锻炼
一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。
运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。
《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，一周保证45分钟的持续运动，就能提高五十多岁人的脑力。
⭐小田总研百年活力沙漠人参

◆主要功效
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抗疲劳
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提高免疫力
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改善睡眠
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保护肝脏，养身佳品
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抗衰老，缓解更年期症状
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预防老年痴呆症
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主要成分
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纯天然「沙漠人参」肉苁蓉
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仙茅科「沙罗门人参」
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红景天「西藏人参」
•「高丽人参」
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刺五加「西伯利亚人参」
◆产地
日本
◆服用方法
 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。