[返回日本健康首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[坛主管理]

哈佛大学:心血管病也会“传染”!12题快速测血管年龄

送交者: 漢和源[♂★汉和源★♂] 于 2021-04-15 0:51 已读 115 次  

漢和源的个人频道

+关注

长期生活在一起的人,因为生活方式相近、饮食习惯相同,有很多疾病会同时感染,比如:夫妻前后脚被诊断为糖尿病、口味重共同患上高血压……

近日,哈佛大学的一项研究表明,心血管疾病也可能在家庭成员间“传染”。


早在2002年,英国诺丁汉大学的茱莉亚·西匹斯理·考克斯教授在《英国医学杂志》上发表了首篇详细阐述“夫妻病”的文章。

她发现,从糖尿病、高血压到缺血性心脏病、哮喘、肾病、抑郁,如果夫妻一方患病,另一方的患病率就会提高很多。

心血管病也可能“传染”

哈佛大学的研究人员评估了5364对夫妻的心血管危险因素和行为发现:对大多数夫妻来说,两个成员要么都属于理想水平,要么都属于非理想水平。


研究人员根据美国心脏协会定义的7项危险因素和行为,包括:吸烟状况、体重指数、体力活动、健康饮食评分、总胆固醇、血压和空腹血糖,确定每个人属于理想、中等或差三个水平。

研究小组评估了每个参与者的总体心血管健康评分,最长的随访时间是5年。

研究发现

在心血管健康评分中,79%的夫妻双方都处于不理想状态,这主要与不健康的饮食(94%的夫妇)和运动不足(53%的夫妇)有关。



当单人检查时,超过一半的受试者在吸烟、总胆固醇和空腹血糖这三个危险因素和行为方面处于理想水平。但超过四分之一的人在体重、体力活动和心血管健康评分方面属于差水平。

当夫妻双方同时被评估时,超过一半的夫妇两个人都有心血管病危险因素。

研究人员发现,当一方戒烟、减肥、增加体力活动或改善饮食习惯时,另一方更有可能戒烟。

研究者表示,夫妻之间的危险因素和行为是相互关联影响的,与其考虑针对个人的干预措施,不如考虑针对夫妻或整个家庭的干预措施。

12道题自测血管年龄

测评血管年龄,最可的方式是颈动脉超声靠。

建议30岁后定期检查颈动脉超声;40岁以上的男性和绝经后的女性每年查1次;高胆固醇、冠心病、脑卒中、高血压患者及高危人群应每3~6月检测1次。


以下12道题可以帮助你快速自测血管年龄,其中符合的项目越多,你的“血管年龄”也就越高。

1.最近有情绪压抑现象;

2.常常过于执拗较真;

3.喜欢吃饼干、点心等方便食品;

4.偏食肉类;

5.缺少体育锻炼;

6.每天吸烟支数乘以年龄超过400

7.爬楼梯时胸痛;

8.手足发凉、麻痹;

9.经常丢三落四;

10.血压高;

11.胆固醇或血糖高;

12.亲属有人死于脑卒中、心脏病。

测试结果:

符合其中4项以下,说明血管年龄尚属年轻;

符合7项以下,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

符合8项以上,说明血管年龄比生理年龄大20岁以上;

后两种情况提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

4类食物让血管保持年轻

膳食纤维

平时多吃一些富含膳食纤维的食物,能够降低体内的血浆脂和胆固醇含量,而且还可以降低心脑血管疾病的发生区域,比如冠心病,动脉粥样硬化等。

不管是年轻人还是中老年人,每天都应该摄入足够的膳食纤维,比如秋葵,豆角,金桔,苹果,梨子等,这些食物里面都含有丰富的膳食纤维。

欧米伽3不饱和脂肪酸

欧米伽3是人体必需的不饱和脂肪酸,其中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是有益于血液循环的保护因子。

EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑,降低血液中胆固醇水平,有助于保持血液畅通流动,抑制不正常血液凝集、预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生。


全麦食品

全麦食品中含有身体所需要多种营养元素,比如维生素,矿物质等,这些营养物质都可以起到抗氧化的作用。

而且全麦食品中还含有大量的水溶性纤维,能够降低体内的胆固醇,帮助稳定血压值,平时多吃全麦食品可以起到保护血管健康的作用。

维生素

维生素K和维生素U可以控制血管的粘稠度,能够加速血液的循环,起到扩张血管的作用。其中维生素K2还有具有的清除血管壁上的钙斑功能,会使血管通畅,软化血管。

•日本纳豆激酶协会推荐产品•

纳豆激酶活性含量2500FU


产品功效:

•溶解血栓

•降低血粘度,改善血液循环

•属性温和,平稳血压

•软化及增加血管弹性

•抑制血小板凝结

原料:

纳豆菌培养萃取液,大豆磷脂等。

产地:

日本。

规格:

30/盒,GMP认证,JNKA认证。

用量:

每日一次,每次1粒,晚餐后就寝前用水冲服。


喜欢漢和源朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!

内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们

所有跟帖:   ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名: 密码: [--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助



[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 创建您的定制新论坛频道 ] [ Contact us ]