早上睡醒口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞、便秘、腰酸、少气懒言、气色差等症，晚上睡觉易手脚心发热，甚至一些年纪较大的人反复出现呼吸道疾病......
其实，这些都是肺气阴虚的症状！

中医常讲，肺为娇脏，与外界无时无刻不在进行氧气交换，最易受伤。但肺主一身之气，全身血液也流经于肺，又调节全身水液的输布和排泄，长时间受损，很容易陷入恶性循环，全身遭罪！
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肺脏受损，全身遭罪

温度变化大，更伤肺
肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。进入冬季，阳气渐衰，气候干燥，燥热上火，空气质量又差。呼吸之间，非常容易损伤“娇嫩”的肺。
轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等；
若不及时调理，肺气、津液不断耗损，肺脏就会失去润养，形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降，对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。

此时，肺脏不断受到外界有害物的侵袭，又无力修复，肺功能就会越来越差，不仅哮喘、肺气肿等呼吸道疾病容易反复发作，迁延不愈，还可能引发肺炎、肺结核等感染病症，甚至诱发肺癌。

肺脏受损，累及全身
肺主治节，也就是说肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。
肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供……长期如此，很可能陷入恶性循环，影响整个机体的运行、修复功能。

因此，健康群体、呼吸道疾病患者，日常不仅得注重润肺，还要促进代谢废物的排出，也就是润肺、清肺同时进行，才能更好地改善肺功能。

三类人群，养肺护肺刻不容缓
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如果每到秋冬季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；
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如果已经有咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，很大程度说明肺脏已经出问题了；
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对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。请尝试深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！
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养肺
重在滋阴润燥清肺
肺气阴虚，其实是津液消耗过度，肺脏失去濡养而导致的。因“冬燥”等季节特点，很容易带走人体的津液，伤及肺脏；若伴有抽烟、熬夜、喜食肥甘厚腻等习惯，更是会加大津液的损耗。
中医认为“燥则润之”，秋冬养肺应以养阴清热、润燥生津为主。但若滋补过于激进，反而加重脏燥津伤、阴虚火旺等症，更伤机体，适宜慢调理。

但如今花粉、空气污染不断，肺脏的气体交换功能受阻，需润肺、清肺同时进行，促进肺脏的自我清洁能力，进而改善肺功能。
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8大养肺好食材
「白色」最护肺
在五脏中的「肺」，刚好对应到五色中的「白色」，一般人普遍认为多食用白色食物，可以预防、缓解秋燥伤肺的问题；但不全然对，因为并不是全部的白色食物都可以润肺，而且部分白色食物偏寒，像是白菜、梨子等食物，就不适合体质偏寒的人食用。这些润肺食物有哪些益处，又有哪些食用禁忌需特别注意呢？
枇杷 1
根据《本草纲目》记载，枇杷能润五脏、滋心肺，果实具有祛痰、润肺止咳、生津止渴、清热健胃之效。
枇杷主要用于初咳、热咳，如果是久咳者就比较不适合。所以，在选择止咳食疗法时，应咨询专业中医师，以免影响疗效。
※禁忌：枇杷性味偏凉，不适合多吃或是久服。

杏仁 2
杏仁有分很多种，这裡指的杏仁是中药的杏仁，而非美国杏仁。一般人常吃的美国杏仁为扁桃仁，实际上并没有杏仁的味道与价值。
杏仁有分甜与苦，
甜杏仁常用于食疗上，有止咳效果，但苦杏仁则多用来入药，其毒性比一般甜杏仁略高，但经过煮熟后食用，可降低毒性，建议可与水梨、木耳一起炖煮，对秋冬剧烈咳嗽很有效果。
银耳 3
银耳被誉为「长生不老药」，有「菌中之王」的美称，味甘淡、性微寒，入肺、胃、肾经，具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用。
银耳因为有养阴生津的作用，与百合做羹食用疗效尤佳，除了适用在肺热咳嗽状况外，还有滋润肠壁黏膜等润肠的作用，针对有便祕、肠胃燥热者也可以使用。
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禁忌：银耳偏寒，
受风寒引起的感冒，出现怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，应忌食银耳。
梨子 4
梨子自古被尊称为「百果之宗」，中医医典来看，梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，特别是秋燥袭人时，出现口渴、便祕、乾咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多吃梨子。
不过，梨子毕竟属于寒凉水果，所以有体质虚寒、容易手脚冰冷、月经期不顺，或是长期寒咳者不宜生吃梨，建议先蒸过、煮汤或清炖为佳。做法是将梨子内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。
※禁忌：肠胃功能不佳者、有长期腹泻问题的人，同样不宜多吃水梨，以免腹泻加剧。

蜂蜜 5
蜂蜜具有润肠、润肺功效，在中药典裡的枇杷膏等润肺食疗法，也几乎採用蜂蜜製剂。黄中瑀提到，因为肺与大肠相表裡，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题；相反的，肠胃问题同样会导致呼吸道疾病，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为最佳的养生食材。
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禁忌：因蜂蜜过甜，
甜可生痰，因此，对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用，小婴儿也忌食。
莲藕 6
莲藕入肺、心、脾经，熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，而莲藕汤则利小便，清热润肺。值得一提的是，莲藕因具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效，再者具健脾止泻、能增进食欲、促进消化，也特别适合幼童食用。
推荐一道栗子莲藕汤，将去皮藕块和干净的生栗子同时入水煮沸后，使用中火煲半小时，稍冷却后加点盐巴调味即可，平时也可以用猪瘦肉或猪骨头，与莲藕、适量绿豆一起煲汤喝。
※禁忌：因莲藕偏凉，孕妇或是肠胃功能不佳、容易腹泻者不宜多吃。
百合 7
百合性微寒，入心、肺经，可清肺解毒，是秋季养肺不可少的食疗圣品，在中药材上经常用于润肺、止咳、宁心安神之用。
对于有慢性咳嗽，尤其是干咳的人效果特别好，因为百合含有黏液，可以滋润肺脏，同时有去热的作用。
推荐一道百合炒芦笋，准备细芦笋1把、鲜百合1个，以及少许油及盐。汆烫细芦笋，接著中火起油锅，与百合一起翻炒，最后加点盐调味，就是一道清肺解毒的食疗。

莲子 8
莲子具有清心醒脾，
补脾止泻，养心安神明目，补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带，滋补元气等功效，是家中常见的滋补之品。
莲子除了养心安神之外，在润肺止咳的功效也不错。尤其与银耳搭配，加点红枣，更能起滋阴润肺的作用，而且物美价廉，建议在秋冬之时，炖来享用，除了可以保养心血管，更能预防秋燥的入侵。
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