肺无时无刻不与外界保持着气体交换，吸入氧气、呼出二氧化碳，因而也成为人体的第一道防线。但又因其格外娇嫩，也是人体最易失守的一道防线！
随着天气变冷环境变差，平时有咳嗽、胸闷气短等肺部不适的人越来越多了，一些肺部疾病更为高发……今天就和大家聊聊几种常见的肺病，该如何预防？又如何护肺健康？
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“沉默的杀手”：慢阻肺
虽然慢阻肺大家不太熟悉，但“老慢支”、“肺气肿”你们肯定多少都听过，它们都属于慢阻肺的范畴。慢阻肺已成为我国第三大常见慢性病。每年我国慢阻肺年均死亡人数达96万，相当于每分钟就有约2.5人死于慢阻肺！
慢阻肺，早期没有明显的特异性症状，像不太在意的轻微的咳嗽，尤其一些吸烟人士，觉得每天咳嗽、咳痰都是正常的，殊不知，这恰是气道被炎症侵扰发出的警报！
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造成慢阻肺的危险因素
①吸烟：吸烟量越大、烟龄越长、开始吸烟年龄越早，慢阻肺患病风险就越高。香烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等多种有害物质，均会对肺部、呼吸道产生不可逆的损伤。
②空气污染、厨房油烟都与慢阻肺的发生有着密切关系。另外，对于花粉过敏者来说，吸入花粉引起过敏反复发作，也会对肺部造成伤害。
③慢性支气管炎、肺气肿：支气管出现炎症、被痰液阻塞，会影响气体呼出；而肺气肿会使得肺实质遭到破坏，肺泡的弹性回缩力降低，从而影响气体交换，这些都是诱发慢阻肺的病因。

④牙周炎：口咽部是相通的，平时喘气、咳嗽都可能会将口腔中的细菌吸入呼吸道，再进入肺中；此外一些致病菌还可以通过牙龈破溃的伤口进入到血液循环，继而入侵肺部，则增大了慢阻肺的风险。
研究表明，慢阻肺患者的牙周炎患病率接近百分之百。
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警惕慢阻肺的症状
长时间、反复、逐渐加重的咳嗽、咳痰，气短、呼吸困难，喘息和胸闷，其中，逐年进行性加重的气短或呼吸困难是标志性症状。此外，可能还会出现疲乏、消瘦、焦虑、体重下降、食欲减退等其他非典型症状。
医务人员提示，40岁及以上人群，有吸烟史、职业粉尘暴露史、化学物质接触史、生物燃料烟雾接触史、慢阻肺家族史等情况的人，都是慢阻肺的高危人群，建议每年进行一次肺功能检查。
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会伪装的肺炎
正常情况下，人类下呼吸道是无菌状态，但有时候外界的细菌、病毒、支原体进入肺里生长繁殖后，会造成肺的破坏，引起肺部感染并发肺炎的问题。
肺部感染是造成老年人死亡的重要原因，尤其是80岁以上的老人，肺炎是第一杀手；而90岁以上的老人死亡，一半人由肺炎引起。
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生活中隐藏的肺炎危机
造成肺部感染的“元凶”，像霉菌、厌氧菌和真菌等其实就隐藏在我们周围，几乎每天都有可能接触到，而这些病菌可以通过多种途径进入呼吸道：
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食物呛咳
食物呛到气道，而若不能及时排出，时间一久容易造成吸入性肺炎。
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口腔清洁
口腔环境中其实藏匿着很多厌氧菌，特别是牙缝和假牙中，容易侵蚀牙齿造成感染，引起牙周脓肿。假如这些脓性分泌物再不小心呛入气管，也可能导致特殊的肺炎——肺脓肿。
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陈年旧物
旧报纸、旧衣物以及一些干枯的花草中,很可能存在霉菌的孢子，而这些霉菌很容易随着拍打等，扩散至空气中，被我们吸入。建议在整理旧物、打扫卫生的时候记住戴上口罩。
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常挖鼻子
双手是肺炎链球菌的一种传播途径。如果手上恰好沾染了活跃的肺炎链球菌，还没有洗手，此时抠鼻，就很可能导致肺炎。
△普通感冒与肺炎的区别
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接种疫苗，是很有效的预防方式
除了注意保暖、注意通风、加强锻炼等，相对来说，最有效的预防肺炎的方法就是接种疫苗。

我国现批准上市的肺炎链球菌疫苗有13价肺炎球菌结合疫苗（PCV13）和23价肺炎球菌多糖疫苗（PPV23）。其中，PCV13 一般适合儿童接种，而PPV23 更适合成人接种。
尤其是高危人群，更应积极接种疫苗~
肺炎高危人群
①70岁以上的老年人
②有脑血管病而卧床的人
③慢性肺部疾病的患者
④免疫力低下的人群
⑤有肺部基础疾病的人群
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可能会癌变的肺结节
20%的人做CT时都发现了肺结节，即每5个人就有1个人有肺结节。而据临床数据统计，大概10个肺结节患者中，约有1个会变成肺癌！
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结节的危险度分类
①低危结节：直径小于5mm
②中危结节：直径5—8mm的实性结节，或直径大于8mm无明显恶性CT征象的非实性结节。
③高危结节：直径大于8mm的部分实性结节；直径大于等于15mm的实性结节；特别有分叶、毛刺、胸膜牵拉等征象的。
不管是哪种结节都要做好定期的CT复查，而像中高危的结节在查出后可在医生的建议下选择切除。

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肺结节癌变的高危人群
大于40岁的，至少有以下一项危险因素，每年体检时应增加1次低剂量CT肺癌筛查：
①年龄在40岁以上；
②吸烟≥20包/年（每天吸烟包数x吸烟年数≥20）；
③职业上接触各种致癌因素（比如石棉、铍、铀、氡等接触者）；
④有慢性阻塞性肺疾病（COPD）或弥漫性肺纤维化病史；
⑤有恶性肿瘤病史或肺癌家族史。
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“五个一”工程强心养肺
其实，滋养心肺不需要花太多钱，费很多事，只需要按专家给出的“五个一”建议，稍作改变，就能还你一个强壮的心、干净的肺。
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一周强心肺——运动计划
如果你每天能花1个小时坚持运动，无疑对心肺健康有很大的好处。美国《预防》杂志请资深健身教练为大家设计了“一周强心肺运动计划”，可供参考。
第1天：有氧运动；第2天：力量训练、拉伸训练；第3天：有氧运动；第4天：拉伸训练；第5天：力量训练；第6天：有氧运动、拉伸训练；第7天：休息。
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一个养满花草的阳台
一天中，人有80%的时间都是在室内度过的。千万别以为紧闭的门窗可以把各种空气污染隔绝在室外，香烟、建筑材料、清洁剂、办公用品都是无处不在的污染源。要想对付这些污染，一个最好的办法就是请来它们的“天敌”——绿色植物。

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一间无烟的住所
不管香烟还是厨房油烟，目前都已成为世界公认的“心肺杀手”。拒绝“二手烟”和“三手烟”，对于厨房油烟，一定要通风，选择一个好的抽油烟机及时排烟。
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一顿全麦——营养果蔬餐
要想让心肺健康，每天至少应吃一顿营养的全麦果蔬餐。燕麦是美国食品和药物管理局（FDA）批准的两种可标注“功能性食物”之一（另一种是大豆），是最好的降胆固醇食物，尤其对糖尿病人来说还有降胆固醇、甘油三酯和降血糖作用。
另外，蔬菜水果中的各种维生素、矿物质、抗氧化物等会对心脏起到综合保护作用，因此每种都要吃，不能偏食。
05
一小时放松时间
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。只有真正地放松才能起到保护心肺的作用。每天至少应拿出1个小时来，读书、做手工、烹饪、冥想、运动都可以，关键是要做自己喜欢的事，或有目的地进行一些心肺锻炼。
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