从中医角度讲，让寒气滞留在体内深处，就容易埋下病根……
01
寒气招来一身“病”
《素问·痹论》说：“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”寒气堵塞经脉后就会不断刺激血管收缩、神经和肌肉痉挛，产生疼痛。
除了痛，长期滞留的寒气还会扰乱人体气血运行，降低新陈代谢效率，给湿邪、风邪提供机会，最终形成痰积、血瘀、风湿等。这些因素又容易进一步削弱人体健康，使人常年多病，各个器官组织功能下降，甚至提前衰老。

1分钟自测寒气
如果有下列症状，可能说明体内有寒气，症状越严重可能寒气越重：
经常虚弱，容易疲劳；
手脚冰凉，怕冷；
容易腹泻，喜欢热食、烫食；
月经总迟到，常有血块，易痛经；
腿脚容易水肿；
下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；
夜尿增多等。
02
人体有6个寒气“入口”
人体有6个部位最不扛冷，如果不“捂”好，寒邪易乘虚而入，使安静潜藏于体内的阳气随之外泄，出现“冬病”。
头  部
头部最容易受寒，阳气容易散失，可谓“首当其冲”。

尤其是大病患者，头部若受寒血管收缩，易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中。
建议
戴一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳，人造革类帽子虽然挡风，但不透气；帽子戴上后不宜太紧，最好能插进一根手指；帽檐的长度不应超过5厘米，以免遮挡视线。
颈  部
颈部相对比较脆弱，有3个重要穴位，分别是风池穴、风门穴和风府穴，是比较容易受凉的门户。
建议：脖子上围一条厚实的围巾，或者穿件高领的衣服，可以把风邪挡在体外。

后  背
背部是督脉循行的地方，一身之阳气为之主，把阳气输送到身体各部位。
建议：晒背（以10~ 20分钟为宜）或穿件羽绒背心，可守护体内阳气。
肚  脐
肚脐和腹部的其他部位不同，没有肌肉，血管丰富。
肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病，严重的甚至会引起女性痛经、不孕等问题。
建议：穿件高腰内裤或长裤，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。
双  脚
双足是离心脏最远的，血液供应少，所以中医有“寒从足下起”一说。脚长期受凉，会冻疮，还可引发感冒、痛经、腹痛等问题。

建议：冬天在家宜穿厚软的绒鞋；勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换；如自觉脚凉，宜选择热水泡脚。
不建议：光脚在地板上走。
膝  关  节
膝关节没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，对温度和湿度都非常敏感。
建议：寒冬时节一定要穿棉毛裤，必要时可加个保暖护膝。
03
3类食物让身体暖起来
红肉
适当增加蛋白质摄入
蛋白质本身具有很高的“食物热效应”（也叫食物的特殊动力作用），进食后会促进体表散热，这种散热所消耗的能量高达蛋白质所含能量的30%之多。
除了能提供大量优质蛋白质，红肉还能提供血红素铁以及饱和脂肪。要提醒的是，怕冷的人多吃点牛羊肉有利保暖，但高血压高血脂的人要控制红肉摄入量。

乳制品
增加钙的摄入
对不贫血但缺钙的人来说，乳制品也有助抗寒。有动物实验证明，钙不足，脂肪合成会增加，产热能力下降，也会妨碍抗寒能力。
所以，吃一些钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，对暖身有所帮助。
香辛料
烹调的时候适量加些
辣椒能有效促进血液循环，起到发热作用。
吃加了香辛料的食品，如花椒、大茴香、葱、姜、蒜之类，或多或少都有促进消化液分泌和促进血液循环的双重效果，所以身体散热会增加。
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◆主要功效
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抗疲劳
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主要成分
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仙茅科「沙罗门人参」
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红景天「西藏人参」
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刺五加「西伯利亚人参」
◆产地
日本
◆服用方法
 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。