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经常感觉疲惫,头疼睡不饱?是慢性疲劳在影响健康!

送交者: ledtv[★品衔R6★] 于 2022-07-08 23:50 已读 11130 次  

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现代女性越来越忙碌,又要顾家,也要养家,每天都忙得团团转。生活和工作的压力长期难以纾解,常常感觉疲惫。如果您发现自己怎么睡都睡不饱,身体疲累,您可能患上慢性疲劳症候群。

慢性疲劳最常发生在上班族,女性居多,年龄25-45。女性比男性的肌肉量少,体力持久度较差,每个月还要经历月经来潮的贺尔蒙变化,都会让女性的抗压能力比男性低。
慢性疲劳主要症状是明显且没办法经过休息而获得改善的疲惫感,有时会伴随一些症状,例如莫名的喉咙痛、颈部或腋下有肿胀疼痛的淋巴结、轻度的发热或怕冷、全身肌肉无力、头痛、失眠或睡太多、注意力难以集中、健忘、情绪忧虑、躁动易怒等。
/慢性疲劳治疗方式/

慢性疲劳是长期压力累积而来,没有特定的治疗方式,最佳的方法是找出适合自己的减压方法。
建议养成每天运动的习惯,运动可以让全身肌肉伸展和放松,促进贺尔蒙分泌。另外,泡脚也能帮助身体放松,增加血液循环,改善睡眠。饮食方面,建议少糖、少油、少盐,长期高热量、重口味饮食会影响新陈代谢。

有研究指出,免疫力失调也被认为是造成「慢性疲劳症候群」的可能因素之一,你可以服用女性的综合维他命来补充身体所需。超过70%的人体免疫细胞都分布在肠道中,肠道机能正常和菌种平衡,人体的免疫力才会好,膳食纤维是益生菌的食物来源之一

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