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最高级的养生:少

送交者: ledtv[☆★声望品衔7★☆] 于 2022-02-11 1:03 已读 17074 次  

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《养老奉亲书》中说:“善服药者,不如善保养。”
传统中医素来有“三分治七分养”之说,平时注重保养,不仅能免了吃药的苦,还有利于健康长寿。
活了141岁的药王孙思邈,也早在一千多年前就提出了“治未病”、“消未患”等先进养生理念。
他说:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”
寥寥数字,道出了最简单也最高级的养生,不过一个字:少。


口中言少,养气
古语有云:“日出千言,不损自伤。”
很多人都会有这样的感受,明明没有大量运动,只是说了很多话,也会觉得相当疲累。
中医认为,多言则气乏,会损耗掉身体中大量的元气。
气是身体的动力,气壮则康,气衰则弱,如果长时间损耗,就会引发疾病。
第一,走路时不要说话。
《尚书》有言:“行走勿语,伤气。”
边走边说,人容易处于亢奋状态,气血上冲,代谢加速,消耗肺气,你会感到浑身疲倦。
第二,吃饭时不要说话。
古人说“食不言”,因为吃饭时身体气血主要供于胃部消化,此时说话容易导致气血不足,还会引起消化不良。
《千金方》中也说:“语而食者,常患胸背痛”,所以一定要谨记吃饭时莫说话。
第三,睡觉前不要说话。
古语有云:“卧须闭口,则元气不出,邪气不入。”
躺下后就别说话,既不消耗元气,也能抵御外邪入侵。
况且夜谈容易使人精神亢奋,不得安眠,长此以往,脸上就会失去血色而变得萎黄。
管住自己的嘴,这样不仅可以睡个好觉,舒缓身体,还能颐养心神。
常言道,祸从口出,少言能避免不必要的是是非非。
是非争端少了,烦恼也就少了,自然能够心平静气,身体也就好了。




心中事少,养性
《养生要集》有言:“多思则神殆,多念则志散。”
多思伤神,你心中装的事情越多,越容易折磨自己,得不到快乐。
明明很简单的问题,不需要纠结挣扎,偏要一想再想。
想着想着,就把自己沉浸在负面的情绪中难以自拔,难免抑郁伤情。
就像林黛玉,父母逝去后住在自己的外祖家,受尽宠爱。
但性子却敏感多思,一有风吹草动就在内心掀起轩然大波,一直郁郁寡欢,最后十七岁时就英年早逝。
而近代著名书法家于右任先生,从追随孙中山先生,推翻满清统治,到后来前往台湾,一生饱经磨难风霜,但却始终气定神闲活到了85岁的高龄。
秘诀只有三个字,就是想得少。
他的客厅中,悬挂着一副对联:不思八九,常想一二,横批是“如意”。
做人不能太敏感,什么事都往心里放,只会是自己为难自己,然后身心俱疲。
《古今医鉴》中说:“心劳则百病生,心静则万邪息。”
胡思乱想多了,身体也就垮了,唯有心思宁静,情绪稳定,才能身康体健。
其实,人生不过匆匆百年,一眨眼就过去了,又何必顾虑太多,给自己添愁苦呢?
生活本不易,要学会看开看淡,不多思,不多虑,方能修身养性,健康自在过一生。



腹里食少,养身
《仁斋直指方论》中说:“节饮食乃却病之良方。”
人的胃口就这么大,过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作,而且身体一旦吃坏就很难恢复。
曾看过报道,人类患病和死亡的原因,百分之五十以上都和饮食不当有关,其中饮食过饱就是重要原因之一。
饮食过度,伤脾伤胃,节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。
杨绛先生,平日里就是一个十分注重饮食的人。
不仅要荤素搭配、营养均衡,更重要的是从不大吃不喝,饮食十分有度,每餐绝不过饱。

早起先喝两杯凉白开,主食吃麦片粥,中午饭前吃水果,主食吃黑木耳,晚饭更是简单清淡。
到了九十岁以后,杨绛先生还可以弯腰两手触地,这是其他高龄老人中难以做到的。
节制饮食,不沦为食欲的奴隶,就是给身体减负,为自己增福。
俗话说:“常有三分饥,百病不相袭。”
人生需要留白,肠胃亦是如此,腹中食少,身体才好。
少吃四成饭,多活二十年,吃饭要恰到好处,不能放纵自己。
腹中饱中带饿,饿中带饱,就是最好的养身之道,长寿之本。




自然睡少,养神
《太平御览》中说:“早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。”
一夜睡好,精神百倍,好好睡觉,是人生的头等大事。
自然睡少,说的就是少赖床,少熬夜,按时入睡起床,规律作息,你才能养足精神,保全身体。
如果睡太多,缺乏运动,容易导致气血运行不畅,神思不宁,身体机能渐渐减退。
要是睡太少,经常熬夜,只会让自己身心都疲惫,状态不佳,等于就是慢性自杀。
总之,作息越规律,越是容光焕发;睡眠质量越高,人生越成功。
当年,晚清名臣曾国藩初到京城时,生活十分清闲,四处吃喝玩耍。
生活颠倒,长期晚睡晚起,让他不仅荒废了学业,也拖垮了身体。
大病一场后,他在他的修身之道中写:“黎明即起,天黑即明。”
曾国藩开始调整自己的睡眠时间,坚持早睡早起,该睡觉就睡觉,说起床就起床,不拖延也不抗拒。
渐渐地,他的气色明显变好,学问也大有长进。
所以,少熬夜,少赖床,你才能在变老的路上,慢慢变好。
古人也讲:“神足不思眠。”
早睡早起的人,能给人生重新注入生命力,遇见全新的自己。
健康的身体,光明的未来,永远属于那些能够好好睡觉,始终自律的人。


《易经》中有言:“夫少者,多之所贵也。”
凡事以少为贵,物是如此,人也是如此。
口中言少,管住自己的嘴巴,懂得适时沉默,才能养气;
心中事少,把一切看淡看轻,学会放过自己,才能养性;
腹里食少,吃饭只吃七分饱,善于节制食欲,才能养身;
自然睡少,不熬夜也不赖床,坚持规律作息,才能养神。
少,是一个人最健康的生活方式,也是最顶级的养生。
与朋友们共勉!
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