你认为的健康生活方式，其实都是错误的
你认为的健康生活方式，其实都是错误的
Original 膳食指南生活 膳食指南针在生活中，很多人认为健康的生活方式，实际上并不健康，是错误的。
10个你认为健康的生活方式，有很大的问题
第一，吃完饭喝酸奶消食。很多人吃完饭有喝酸奶的习惯，认为这样有助于消化，但真相是，酸奶并不能帮助消化，反而可能会增加热量，增加胃部的消化负担。
因为酸奶中含有糖分和脂肪，饭后立即喝酸奶，会让胃中的酸度增加，影响消化。
第二，吃杂粮粉更健康。有些人认为吃杂粮粉比吃整粒的五谷杂粮更健康，但真相是，五谷杂粮越少加工越好，杂粮在加工过程中，会损失一部分的营养成分，而且容易摄入过多的糖分。
相比之下，直接吃整粒的五谷杂粮，可以保留完整的营养，还有助于控制血糖。
第三，清淡饮食就是只吃素不吃肉。很多人认为清淡饮食就是只吃素不能吃肉，但真相是，清淡不代表不吃肉，长期不吃肉可能会导致营养不良。
肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质，是人体必需的营养物质，清淡饮食的同时，也要保证营养均衡。
第四，喝粥养胃。很多人认为喝粥养胃，但肠胃不好的人经常喝粥可能会伤胃，长期喝粥会让胃的消化能力退化，而且，粥中的糖分含量高，容易刺激胃酸分泌，加重胃部的不适。
第五，汤煮的越久越营养。汤煲时间太久，嘌呤含量就会越高，容易增加代谢负担。另外，长时间煮会让汤中的营养流失。
第六，食物相克。事实上，食物相克根本不存在，在饮食中，注意饮食的卫生和安全，合理搭配食物，是不会出现食物相克的。
第七，睡前喝酒助眠。尽管酒精对睡眠是有帮助的，但更多的会干扰睡眠，干扰睡眠状态。长期喝酒会对身体造成伤害，影响健康。
第八，睡前喝牛奶有助睡眠。牛奶对睡眠的作用不大，虽然牛奶中含有一些助睡的成分，但含量很少，很难起到助眠的效果。
第九，吃维生素C预防感冒。真相是，维生素C不能防止感冒，感冒是由病毒引起的，维生素C的主要作用是抗氧化和增强免疫力，不能直接预防感冒。
第十，换季输液通血管。这种方法害人不浅，输液并不能通血管，而且还可能会带来一些风险，比如：感染、过敏等，保持血管健康的关键是养成良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、戒烟限酒。
在追求健康生活的同时，要注意科学合理，不要盲目相信没有科学依据的说法。
同时，根据自身状况和需求，选择适合自己的健康方式。
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