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孩子大脑发育最好的营养剂,第一是运动,第二种你绝对想不到

送交者: 老孙子[♂☆★★★蛋神--老人家★★★☆♂] 于 2024-11-06 11:51 已读 1085 次 1赞  

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孩子大脑发育最好的营养剂,第一是运动,第二种你绝对想不到
Original 果小乐妈妈 果小乐妈妈

作为“悲催”的90后父母,这两年,我一直走在疗愈自己的路上,并且,慢慢摸索着,如何实现真正长远的家庭教育。




经过多年的教育经历和带娃体会,我认为所有的智商测试,亦或是谱系测评,都不能给孩子的未来下定论。




人的大脑和神经系统发育是十分复杂的,也是千变万化的。







作为家长,我们只能是尽自己最大的可能去引导孩子、刺激孩子大脑的神经系统发育。




今天呢,我们继续来聊聊这个有趣的话题。




毕竟,作为一个4岁高敏感娃的老母亲,我个人对这些是极感兴趣的。




这里呢,我先来问问大家。




你是否想过,除了阅读和课堂,还有什么东西能让孩子变得更聪明?




别急,等我慢慢揭晓答案。




第一个你可能会说:不出所料,但第二个你可能会大吃一惊!






运动,是大脑发展最好的营养剂






今年女儿开始上中班了,我们不断吸取别的优秀的父母经验,同时根据自身实际情况调整。




其中,大家普遍认为:运动是对身体最好的投资。




它不需要昂贵的器材和场地,一双运动鞋,一片空地,就能让我们动起来。




芝加哥有一所中学曾实施了“零时体育计划”。




即在没正式上课之前,让学生早七点到校,跑步、做运动,要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的 70%,才开始上课。




一开始时家长都反对,孩子本来就不愿早起上学,再去操场跑几圈,岂不一进教室就打瞌睡?




结果发现正好相反,学生反而更清醒,上课的气氛好了,记忆力、专注力都增强了。




为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上,孩子各方面能力反而有所提升呢?




哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中提到:




运动后人们的词汇学习速度,比运动前提高了20%。




我们在运动时,会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位转态。






这也是很多小学的体育课比英语课还多的原因之一。




甚至有些学校开始搞空竹、舞龙一类的兴趣班,很有意思。




其实,我觉得只要是和体育相关的,学校搞出来很多创新绝对是好事。




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我有位同事,家庭条件很不错,是妥妥的中产家庭。




她分享了“鸡体育”思路给我,很有指导性:




• 0-2岁:大运动锻炼的阶段




这个阶段的孩子,他们的肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟。




大动作发展的锻炼,以爬走跳为主,还可以练习钻洞,锻炼感统平衡能力;玩积木、剪纸,锻炼手部肌肉能力。



有句话很有道理:让孩子动起来是关键,让孩子爱上动起来更加关键。 




• 3-6岁:身体控制和协调能力发展的阶段




这个阶段的孩子最好的运动就是在跑跳基础上进行一些延伸,进一步培养孩子对运动的热爱和社交发展。




一方面要锻炼精细运动,比如夹豆子、串珠子,促进手眼协调;




另一方面是户外运动,扔球接球、踢球拍球、跳绳踢键子、飞盘、滑板等,让孩子能够提高心率,磨砺意志。




• 6-12岁:运动多样化阶段




这个阶段的孩子,肌肉骨骼发展逐渐完善,可以开始进行真正意义上的运动项目了。




跑步、爬山、游泳,能坚持深学一两样更好,还可以参加一些对抗竞技,如足球、跆拳道、网球等。




其中,10岁是孩子的发胖高峰,有些孩子还容易出现激素紊乱,所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。




其实,对普通家庭来说,运动真的是投资最小、回报最高的一种教育方式。






做家务的过程,也是塑造大脑的过程






北京协和医学院心‍‍理学专家杨霞老师,在过去30年间,接诊过超10万问题儿童,结果发现:




很多孩子之所以专注力不行,拖拉不自觉,情绪不好,厌恶学习,核心原因是在运动和劳动方面过分匮乏。




也就是说,除了运动,第二种让孩子茁壮成长的营养剂是劳动。




现在很多家庭都是三四个大人围着一个小孩转,导致很多孩子几乎不用做任何家务。




尤其是老人,隔辈儿亲,总是会说:




“我疼都来不及,怎么忍心让大孙子干活呢?”




“孩子还这么小,越帮越忙,还不如我自己做。”




有的孩子三四岁了还要父母追着喂饭,不会自己穿衣服;




有的孩子长到十几岁,还没洗过一次袜子,一点家务都不做。




其实,开发智力实际上要从训练孩子的感觉器官和运动器官入手,而干家务活正是一种好的训练。




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小孩子可以自己整理卧室,整理床铺、书桌、文具、衣物等。




大一点的孩子放学后、周末、节假日可以帮着打扫卫生,拖地板、擦橱柜、做饭、洗车等等。




这些活动既能够锻炼孩子的动手能力,又能培养他们的秩序感和责任感。




随着孩子年龄的增长,他们的自理能力和认知能力都会有明显的提高。




法国伟大的思想家卢梭曾说过:




“一个小时劳动所获得的东西,比一天听讲解得到的要多。”




通过做家务,孩子能够学习到生活技能,同时锻炼他们的逻辑思维和问题解决能力。




这些实践经历有助于大脑的认知区域发展。






从小“动”起来的孩子,


专注力会变强








一位妈妈曾在后台留言:“我家孩子从小就明显专注力不强该怎么办?”




回答这个问题之前,我们先来了解一下最强大脑的秘密:前额叶与执行功能。




前额叶位于大脑的最前端,是大脑皮层的一部分,与其他脑区紧密相连,调节着人类最复杂的行为和认知功能。






前额叶是大脑最后成熟的部分之一。




日常生活中,游戏和社交互动、做家务等,都能随时随地锻炼前额叶,提升专注力。




它的发展过程可以从出生开始,持续到20岁,甚至可以延长至到25~30岁。




之前看到油管上一个学习博主的分享。




“我学习之前会爬楼梯,从一楼爬到七楼,然后爬完之后再去啃一些晦涩难懂的知识,发现接受度会提高,思考的时候,也会有豁然开朗的感觉,而且更容易记忆。”




这就是“运动+学习”的模式,其中,运动之后的活动安排及环境刺激更为关键。




比如,在运动后的1~2小时内,阅读、做题、背诵或者写作和编程等,脑子会越用越灵活。




绝大多数运动者的硬伤在于:




运动后觉得累了,赶紧看会儿电视、刷刷手机或者直接睡觉等等,这些无需动脑的事反而让孩子错失了“变聪明”的机会。




所以,变聪明的秘诀是:先运动再学习,脑子会更灵光、专注力会变强、记忆力也会变好。




哪怕运动一分钟,也是有效果的。




这里的一分钟运动比较推荐深蹲,因为它是最能唤醒神经兴奋的运动。




其实,很多人都有过亲身经历,只不过没有意识到而已。






如果你是一位家长,记得不要让孩子成天闷在家里读书了,时常把孩子“赶出去”跑跑再学习,会事半功倍。




当然,凡事过犹不及。




如果身体不舒服,比如感冒发烧了,就一定要先休息,完全养好再运动。




也就是说,运动是要适度的,过度运动反而会让身体亏空,没劲儿再学习了。






写在最后 






大家有没有觉得,爱运动的人,相对来说,性格会更阳光一些。




我队友是一个骑行爱好者,他上班从不开车,也不坐地铁,就是纯蹬自行车,每天来回能骑40公里,单程骑一个多小时。




他上班从没有迟到过一次,整个人看起来活力满满。




他的主动性、责任感、还有那种对工作特别专注投入的精神,真能到令人刮目相看的地步。




这样的人,能力强,干活儿多,出成绩,自然也很快得到了老板的赏识。




我觉得这就是“干劲儿”和“自律”所带来的持续正反馈。




很多家长在教育上,喜欢将学习这件事,当做应付考试和考好大学的工具,目光放的太短了。




以现在的经济形势,考上好大学和拥有优渥生活之间早就不能划等号了。




未来几十年的工作里,才是比拼体力和学习能力的战场。




最后,愿我们的孩子越来越好,我们的家庭与人生越来越幸福!




今天也要开心哦!

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