你真的知道怎么变快乐吗？这些科学家告诉你真正有效的方法！
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您知道“怎么才能更快乐吗”？您瞧，这追求幸福可是咱们人类的终极目标啊，跟咱们吃饱喝足一样重要。咱们来看看，这科学家们研究了这么多年，给咱们老百姓总结出了哪些实用的幸福秘诀。


首先啊，科学家们一直在琢磨，咱们怎么才能更快乐。这不，他们研究了半天，总结出了不少增加幸福感的招数，比如冥想、表达感激之情、多社交、微笑、积极思考、帮助他人、寻找新奇体验、减少社交媒体使用等等。听起来不错吧？可问题是，很多研究结果都不太靠谱，因为他们的研究方法有问题。
但最近，有两位来自加拿大的不列颠哥伦比亚大学的科学家，重新审视了这些研究，找到了那些真正靠谱的增幸福的招数。
首先说说“感激之情”。大家都听说过，感激之情能让人感觉更好。科学家们发现，表达感激之情确实能让人短时间内更快乐。就是说，你今天谢谢这谢谢那，确实心情会好点，但过了一天效果就没了。所以，长期效果还不确定。


再说说“多社交”。科学家们发现，多和别人打交道，确实能让人更快乐。你看，老张平时跟谁都不说话，天天闷头玩手机，能高兴吗？所以，多跟朋友聊聊天，出去聚聚，会让心情变好。
接着聊聊“微笑”。以前的研究说，微笑能让人感觉更快乐。科学家们现在也发现，确实，咱们自然地微笑，能立即提升情绪。


咱再看看“新奇体验”。老是做一样的事儿，人会腻，所以多尝试新鲜事物能增加幸福感。比如，去没去过的地方旅行，尝试新菜式，都会让人感觉更快乐。


还有“积极思考”，也就是咱们常说的“向好处想”。比如房子被水淹了，但至少人没事儿，这种积极的想法能让你对具体的糟心事感觉好点，但对整体情绪没啥长久影响。
再说“冥想”。大家都听说冥想能让人平静、快乐，可是科学家们发现，冥想对情绪的好处不明显。所以啊，别盲目跟风，要找到适合自己的方法。
再来谈谈“帮助他人”。帮助别人是不是能让自己更快乐呢？科学家们研究了半天，发现确实有帮助，但效果不大。尤其是那些让人捐钱的实验，效果还行，但志愿服务和随机善举的效果还没有明确证据。
还有一点，“少幻想未来美好事物”。科学家们发现，不总是想着未来的好东西，能更享受现在的生活。比如不总盯着新出的手机，就能更满足于手头的手机。
再有就是“减少不愉快的日常任务”。比如，你讨厌家务，就雇人做家务，这样能让你更快乐，特别是那些忙碌的工作人士。
最后说说“减少社交媒体使用”。科学家们发现，减少用手机本身并不能增加幸福感，但能让你更享受社交活动，比如跟朋友一起吃饭。另外，长期不使用社交媒体，比如一个月，可能会增加生活满意度。


最后总结一下，科学家们告诉咱们，表达感激、多社交、表现得快乐、花钱给别人，这些方法确实能让人更幸福。冥想、随机善举、志愿服务这些常见的建议却没太大效果。还有，减少一些日常习惯，比如长期不用社交媒体或者花钱买时间，让别人做你不喜欢的事儿，也能让你更快乐。而政府和组织通过提供经济支持，确实有可能提高贫困人群的幸福感。
好啦，朋友们，今天就说到这儿，祝大家都能找到属于自己的幸福秘诀！