[返回海外华人首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[坛主管理]

炎炎夏日 除了中暑这些疾病也要警惕

送交者: yejushi[★★★★强图奋发★★★★] 于 2024-06-21 8:56 已读 1510 次 1赞  

yejushi的个人频道

+关注
炎炎夏日 除了中暑这些疾病也要警惕

来源:广东省中医院

在炎热的夏天,游泳是一个极好的消暑和锻炼身体的方式,但许多有鼻炎史的朋友,往往平时体质比较弱、抵抗力比较差,很容易感受外邪,因此在游泳后容易出现鼻炎加重的情况。

那么,鼻炎的朋友究竟适不适合游泳?该如何游泳?今天我们就来讲一讲。

▎强心肺、扶正气,游泳是防治鼻炎的好方法

有鼻炎的朋友,往往属于正气不固、肺气虚弱的体质。肺气虚弱,抵抗力也会随之变弱,很容易让细菌、病毒等外邪侵犯机体,直达肺脏。而肺气不得通调,津液停聚,鼻子跟着遭殃,就会出现鼻痒、鼻塞、喷嚏等感受外邪的表现。

“动则生阳”,运动是最好的调理体质的方式。而在运动当中,游泳就是对鼻炎患者来说相当好的一种。

游泳是一项全身运动,一方面,它不仅可以锻炼我们的心肺功能,促进血液循环,从而增强抵抗力,另一方面,游泳时的呼吸练习也能帮助鼻炎的朋友锻炼呼吸道,更好地掌握正确的呼吸方式,减轻鼻腔负担。我们的身体强健了,抵抗力增强了,就能减少过敏的发生,减轻鼻炎的不适症状。

所以说,游泳是一种可以防治各种鼻炎的有效方法,长期坚持游泳在一定程度上可以促进鼻炎的康复。

那为什么有些朋友在游泳后,反而诱发或是加重了鼻炎呢?

事实上,游泳本身并不会诱发鼻炎,真正引发鼻炎的“元凶”在于泳池的环境。

游泳池中消毒用的次氯酸钠,是常见的过敏原,可能对鼻黏膜有一定刺激。此外,空气质量差、水质不合格、水温太低、处于鼻炎发作期、水中含有致病菌等因素也可能引起或加重鼻炎的情况。

所以说,想要在游泳时有效锻炼我们的身体、又要避免鼻炎发作,我们就要注意下面这几点。

▎游泳怎样避免鼻炎?一定注意这4点

01

鼻炎处于急性发作期时

不要游泳

当我们的鼻炎、鼻窦炎处于急性发作期时,也就是出现了类似感冒的头晕、头痛、发烧、严重鼻塞、流涕等症状时,说明我们的体内多半存在病毒、细菌等感染的情况,正气和邪气正处于斗争之中。

鼻炎处于急性发作期时,身体机能往往处于较弱的状态,这时如果我们再勉强本就不舒服的身体去游泳,反而会耗伤我们的正气,进一步加重鼻炎、鼻窦炎的症状。

另一方面,像是细菌感染的急性鼻窦炎,还有一定的传染性,这时不到公共场所游泳,这不但是对自身健康的保护,也是对他人健康的尊重。

也就是说,鼻炎、鼻窦炎发作期及耳部疾病发作期间不要游泳,最好等痊愈2周后、症状完全消失再游泳。当鼻炎处于发作期时,我们首要的治疗原则就是根据医嘱用药,缓解症状、控制发作,减少疾病对我们正气的损害。

在症状消失后,再参加游泳等运动,这样才能正确增强体质、减少鼻部疾病的发作,提高我们的日常生活质量。

02

选择符合卫生标准

空间较大的游泳场所

有些平时没有鼻炎或不处于鼻炎发作期的朋友,在游完泳后却出现了症状加重的情况,这有可能是因为游泳池的水质不达标导致的。

一方面,不达标的泳池水可能会含有细菌和病毒等致病原,诱发鼻炎。

另一方面,用次氯酸钠进行氯化消毒是国内最常用的游泳池水质消毒方法。而消毒后残留的这些氯化物如果含量过高,不仅对皮肤、眼睛、呼吸道等黏膜具有刺激作用,还有可能引起鼻腔黏膜的炎症及水肿,诱发过敏性鼻炎的发生。

因此,鼻炎的朋友在游泳时一定要选择正规的游泳场所。有过敏体质的朋友最好做一下过敏原检查,如果对次氯酸钠过敏,最好选择其他的锻炼方式,而非游泳。

03

正确换气

带好鼻夹

前面我们已经提到过,泳池的水可能含有致病原或是过敏原,因此对于鼻炎的朋友来说,学会正确换气,尽量避免游泳池水进入呼吸道同样也是很重要的。

游泳时一定要调整好呼吸,不要在水中嬉戏,如果还无法掌握正确的换气方式,也可以考虑使用鼻夹,同样可以起到避免游泳池水接触鼻黏膜、引发鼻炎的效果。

万一游泳时呛水了,千万不要使劲吸鼻子,让泳池水进入鼻腔深处,而是要掌握正确的擤鼻方式。我们可以按住一个鼻孔轻轻擤出,不要同时捏住两个鼻孔用力擤,避免给鼻黏膜太大压力,或是将鼻涕鼓入中耳、引起分泌性中耳炎。

在游完泳后,最好在回家时做一次鼻腔清洗或熏蒸疗法,可以让泳池水内的有害物质及时清洗出去,以免对鼻腔造成刺激。使用熏蒸疗法时,也可以配合鼻炎熏蒸方一起使用,效果会更好。

04

注意保暖

长时间泡在冷水里,或是上岸后没能及时洗澡,从而受寒导致抵抗力下降,是诱发鼻炎的一个主要原因。因此有鼻炎的朋友,游泳前后更要注意保暖,避免着凉刺激诱发症状。

一般来说泳池的水温在25~30摄氏度之间是比较合适的。如果在天气或池水比较寒冷的情况下去游泳,就要提前做好热身,让身体提前活动开。

每次游泳的时长保持在半小时到一小时左右,如果时间太短,锻炼的效果就达不到,时间太长,则有可能会导致身体失温,会反过来损伤我们的正气。有条件的话,在游到半小时左右和游泳结束后可以洗个热水澡,再继续游,可以减少我们受寒的几率。

当然,除了游泳以外,鼻炎朋友想要锻炼身体,也可以选择一些温和、强度合适的运动,像是瑜伽,太极,八段锦,乒乓球,羽毛球,慢跑,爬山等比较温和的运动都可以,只要注意强度适中,运动频率保持在每周3~4天左右即可,只要选择自己喜欢的运动并长期坚持,久而久之对增强体质、提升抵抗力、改善鼻炎症状都是有帮助的。

喜欢yejushi朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!

内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们

所有跟帖:   ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )

谢谢分享 - lsunz (234 bytes) 06/21/24

用户名: 密码: [--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助



[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 创建您的定制新论坛频道 ] [ Contact us ]