[返回海外华人首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[坛主管理]

芒种将至,记住“食3菜,吃3果,忌3事”,补充消耗,天热少生病

送交者: 老孙子[♂☆★★★蛋神--老人家★★★☆♂] 于 2023-05-31 21:12 已读 573 次 2赞  

老孙子的个人频道

+关注
芒种将至,记住“食3菜,吃3果,忌3事”,补充消耗,天热少生病
Original 崔小厨 简食记

芒种是夏天的第三个节气,也是二十四节气中的第九个节气。芒种一词源自《月令七十二候集解》:“芒种者,谓谷物生长已经结实之时也。”它以其华美的花鸟、精致的饮食、丰富的人文风情而闻名于世。芒种节气的历史可以追溯到《周礼》,芒种便被列为重要的农事节气,因为此时正值农作物的成熟和收获季节。古人将芒种视为丰收的象征,对其赋予了深厚的文化内涵。芒种节气将至,记住“食3菜,吃3果,忌3事”,补充消耗,天热少生病。
食3菜1:苋菜,作为常见的绿叶蔬菜,属于苋科植物。它在全球范围内广泛栽培,并被人们作为食用植物和药用植物。作为食用植物,苋菜富含维生素A、维生素C、钙、铁等营养物质。它的嫩叶可作为蔬菜食用,可以烹饪成汤、炒菜或凉拌菜。苋菜具有清热解毒、利尿消肿、滋补身体的功效,常被人们用于药膳疗法中,尤其是在夏季时节。
2:苦瓜,是一种独特而受欢迎的瓜类蔬菜。它具有特殊的外观和独特的苦味,因此得名。尽管苦瓜因其独特的苦味而得名,但它在许多亚洲和非洲国家被广泛用于烹饪。苦瓜具有丰富的营养价值,富含维生素C、维生素A、纤维和多种矿物质。它还含有一些特殊的活性成分,如黄瓜苦苷和黄瓜酮,被认为具有降血糖、降胆固醇和增强免疫力等功效。
3:黄瓜,它是一种低热量、高水分和高纤维的蔬菜。它富含维生素C、维生素K、维生素A和钾等营养物质。黄瓜还含有一些抗氧化剂,如黄瓜酚和黄瓜苦苷,具有抗炎、抗氧化和利尿的作用。黄瓜是一种非常多功能的蔬菜,可以生食、凉拌、炒菜或加入沙拉中。它可以作为夏季消暑的理想选择,因为它的高水分和清凉的口感可以帮助人体降温。
吃3果1:樱桃,樱桃是一种营养丰富的水果,富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化物质。它还含有丰富的矿物质,如钾、镁和铁。樱桃被认为有助于增强免疫力、促进消化和改善睡眠质量。樱桃通常生食,可以作为水果直接食用,也可以用于制作甜点、果酱、冰淇淋和糕点等。它们还常用于装饰蛋糕和水果拼盘,增添颜色和口感的层次感。
2:桑葚,桑葚是桑树的果实,它具有独特的风味和丰富的营养价值。夏季气温升高,人体容易出现燥热不适。桑葚具有清热解毒的作用,能够帮助降低体温,缓解体内热气,起到清凉消暑的作用。桑葚含有丰富的水分,是夏季补充水分的良好选择。多食用桑葚可以帮助保持身体的水分平衡,预防脱水和中暑等问题。
3:香蕉,夏天吃香蕉有许多好处,夏季高温天气容易使人疲劳和精力不足。香蕉富含碳水化合物,是理想的能量来源,可以提供快速的能量补充,帮助恢复体力和提升精神。香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是可溶性纤维。这些纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化系统的功能,预防便秘和胃肠问题。夏季容易出汗导致水分丢失,而香蕉富含水分,有助于维持身体的水分平衡,防止脱水和中暑。
忌3事1:忌熬夜,人体内部有一个叫做生物钟的自然节律系统,它调控睡眠、代谢和其他生理过程。熬夜会打乱生物钟,导致睡眠质量下降,身体的调节功能受到影响。夜晚是人体休息和修复的重要时间。早睡早起有助于获得足够的睡眠,保持睡眠质量,让身体和大脑得到充分休息,以提高精力和专注力。为了保持健康和平衡的生活,尽量避免熬夜,保持规律的作息时间,早睡早起,让身体和心灵得到充分的休息和恢复。
2:忌洗冷水澡,洗冷水澡会导致皮肤毛孔迅速收缩,这可能对某些人来说过于刺激,尤其是敏感皮肤或有血管疾病的人。这可能引起皮肤红斑、刺痛和不适感。洗冷水澡并不直接导致感冒,但如果身体过于寒冷,免疫系统可能会受到抑制,从而增加感冒和其他呼吸道疾病的风险。因此,在温度较低的季节或身体虚弱时,最好避免冷水澡。
3:盲目减肥,减肥应该是一个科学的过程,需要合理的饮食控制和适度的运动。过度节食或极端的饮食方式可能会导致营养不良、代谢紊乱和身体健康问题。减肥过程中,适度的运动是必不可少的。有氧运动(如快走、跑步、游泳)和力量训练可以帮助燃烧脂肪、增加肌肉质量和改善身体形态。选择适合自己的运动方式,循序渐进地增加运动强度和频率。
好了,今天文章就分享到这儿,如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,欢迎在评论区留言,小简和您一起探讨!人生是一场荒芜孤独的旅行,冷暖自知,苦乐在心,照顾好自己哦……
喜欢老孙子朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!

内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们

所有跟帖:   ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名: 密码: [--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主前期社区热帖:

>>>>查看更多楼主社区动态...



[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 创建您的定制新论坛频道 ] [ Contact us ]