吃的越少寿命越长？每天两顿饭更长寿？原来这才是真相！
营养师珍珍
在现代社会当中，注重养生的人越来越多了。在这部分人群里面，大家普遍认为吃的越少越健康。甚至有很多人认为，一天吃两顿饭最健康。

针对这样的说法，医疗专家却并不认同。因为吃的少，所以很难保证充足的营养，这对人体来说，并不是最有利的选择。为了帮助大家获得充足的营养，医疗专家也给出了相应的建议。医疗专家认为一天吃几顿饭好呢？




一、现代人的观点
不知道从什么时候开始，少吃长寿的观点，成为了很多老年人养生的口头禅。在日常生活当中，这部分老年人能少吃就少吃，目的就是为了让自己更长寿。甚至有一些老年人，晚上都开始不吃晚饭了。

在大家的身边，也有一些长寿的老人，他们虽然吃的很少，但身体却很健康，这就让很多年轻人羡慕了。今年96岁的刘阿姨，就是一个典型的例子，她为了让自己更瘦一些，几乎很少吃晚饭。




家庭聚餐的时候，面对一桌子的好肉好菜，刘阿姨吃的也很少。看到刘阿姨的状态之后，儿子们也感到很知足，他们开始向刘阿姨学习了。不过，专家却提醒大家，这样的生活方式并不一定健康。

虽然老年人的消化系统比较弱，但在日常生活当中，同样需要充足的营养。老年人在饮食方面，更应该多加注意。除了要保证充足的营养，还应该注意荤素搭配。




二、每天应该吃几顿饭
在很多养生专家看来，每天吃两顿饭就完全可以满足身体所需要的营养了。甚至还有一些更极端的养生专家表示，老年人每天只需要吃一顿饭，就可以保证日常所需的能量供应了。

对此，医疗专家表示，这些都是不当的言论。因为人体的胃部容量有限，所以每天仅吃一顿饭，对大部分成年人来说，绝对不可能满足身体所需要的能量与营养。尤其是那些从事重体力劳动的人，每天吃一顿饭或者两顿饭，更是不可取的。




医疗专家建议大家每天都要吃三顿饭，这不仅能够满足人体所需要的维生素等营养物质，而且还能让大家保证充足的体力，来应对一天的工作或生活。不过，大家也要注意，每餐间隔的时间不宜过长。

进入老年期之后，很多老人的活动范围有限，所以最好不要吃的太撑，应该以八分饱为宜。这不仅能够让老年人保持健康，而且还更容易让老年人长寿。




三、培养正确的饮食习惯
在一日三餐当中，早餐也是最重要的，应该引起大家的广泛重视。不过，很多年轻人忙于工作，他们有时候甚至会忽略早餐，这是非常不可取的。人体需要充足的营养，才能让一天的工作更具有活力。

对于大部分老年人来说，既要控制食物的摄入量，也要控制盐分的摄入量。毕竟，很多老年人都受到了慢性病的困扰，如果经常吃高盐的食物，更容易让病情恶化，不利于老年人的健康。




对于青少年来说，因为他们正处在长身体的年纪，所以在日常生活当中，也要多摄入水果和蔬菜。这不仅能够补充维生素，而且还能加快青年人的身体成长。当然，绝对不能以果汁代替新鲜的水果。

在现代社会当中，人们吃的细粮越来越多了，这对人体反而造成了很多不利的影响。为了改变这样的情况，大家还是应该多吃粗粮，一方面能够预防心脑血管疾病，另一方面还能促进营养吸收消化。




结语
在日常生活当中，大家不仅要按时进餐，而且还要保证每天三顿饭。在食材的选择方面，既要做到荤素搭配，同时也要做到营养均衡，这些对人体都是非常有利的。无论是青少年或者是老年人，在日常生活当中，都应该每天吃三顿饭，并保证充足的营养，才能让身体变得更加健康。




如果运动量过大，大家也可以适当的补充一些食物，一方面能够补充能量，另一方面也能让身体更加有活力。尤其是活动量较大的年轻人，在日常生活当中，更应该注意这一点。

对于老年人来说，如果活动量较少，也可以减少进餐的次数。不过，要保证自己吃到足够多的食物，以便让身体获得充足的营养。总的来说，健康才是最重要的。